Första dagen

Jaha så har jag klarat av första dagen på dieten och allt känns faktiskt riktigt bra. Jag har varit lite småhungrig ibland, men eftersom jag ändå har kunnat äta med 2 timmars mellanrum hela dan har det ändå känts ok.

Det ska bli spännande att se vad det står för siffror på vågen imorgon.
Jag vet inte om det är det bästa nu att jag äter mitt största mål mat till middag, men det blir som det blir med det.
Man har ju hela natten sen då när kroppen inte får nåt, så jag tror ändå det är ok.

Alla olika barer jag ätit idag har varit goda. Smakat som godis typ. Jag kommer bara köra på det här artificiella den här veckan, sen blir det till att gå tillbaka till nyttig och ren mat.

Så då kommer jag behöva hålla lite mer koll på portionsstorlekarna och att ett snack är typ 100-150 kalorier och inte mer.

100 kalorier snacks

Nu när jag har börjat med min diet så tänkte jag att jag kunde leta upp några olika snacka som alla blir ungefär 100 kalorier. Detta eftersom mina mellanmålsbarer är på 100 kalorier styck.

Här kommer en liten lista:


Det är rätt stor skillnad på volym om man äter sötmandlar eller selleri.

Snöfall och löpning

Jaha så var det dags nu igen. Snö. Som om vi inte har haft nog med snö. Snön hade ju nyss smält bort för tredje gången och nu kommer det då lite ny snö.
Eftersom jag skulle ha sprungit igår och inte gjorde det så var det löpning som stod på schemat idag istället.
Och jag var faktiskt riktigt sugen på att ge mig ut.
Så vadå att det snöar ute. På med långa varma strumpor, träningsbyxor, långärmad t-shirt, kortärmad t-shirt och sen en huvatröja överst. På med skorna och ett par fingervantar och sen var det bara att sticka iväg.
4 km, 27 min och nu är jag hemma igen.

Jag har ätit en 100 kcal yoghurt och druckit ett glas vatten och nu väntar jag bara på att det ska bli lunch. Ska nog köra mina armhävningar först så jag har det avklarat idag också.

Fotot lånat från hemsidan som står på fotot.

Vikt och mått

Imorse vägde och mätta jag mig inför min dietvecka. Vikten låg nog lite högt eftersom jag inte åt så bra igår. Det blev båda kycklingvingar och tårta igår nämligen, men vikten blev i alla fall 69,6 kg och jag utgår från det i alla fall.
Måtten var nästan desamma som sist jag mätte mig i januari.

Dagens mått:
2/3-10 (skillnaden är från 21/1-10)
Vikt: 69,6 kg +1,3 kg
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30 cm, spänd biceps 32 cm oförändrad
Arm, vänster: 30 cm, spänd biceps 32 cm oförändrad
Byst: 87 cm +1 cm
Under byst: 78 cm oförändrad
Midja: 74 cm oförändrad
Mage (över naveln): 84 cm +1 cm
Höft: 97 cm oförändrad
Stuss (rumpa): 101 cm -1 cm
Lår, höger: 62 cm +1 cm
Lår, vänster: 61 cm oförändrad
Vad, höger: 39 cm oförändrad
Vad, vänster: 39 cm oförändrad

Än så länge har jag klarat av frukost (Slim-fast dryck, 1 liten banan och en stor kopp grönt te) och första mellanmålet (1st 100 kcal bar och ett glas vatten). Mellanmålsbaren smakade som en Snickers nästan, med kola, nötter och choklad.
Nu lunch om 2 timmar och sedan äter jag med 2 timmars mellanrum mina 2 resterande mellanmålsbarer.
Till middag ikväll blir det kyckling wraps med ångad broccoli, strimlad grön paprika och en klick keso. Jag steker nog kycklingen i lite sweet-chilisås, det tycker jag är gott.

Slim-fast

Jag tycker det går så trögt med min viktnedgång att jag har bestämt mig för att köra lite pulverdiet nu i 7 dar för att se vad som händer. Jag kommer byta ut frukost, lunch och alla mellanmål, men äta middag som vanligt.
Så det kommer bli en shake till frukost och en liten banan, sen bars till mellanmål (3 st) och så en bar till lunch också. Till det så ska jag bara dricka vatten och osötat te. Varje shake innehåller 190 kcal och lunchbaren innehåller 200 kcal, mellanmålsbarerna innehåller 100 kcal. Så totalt på en dag blir det alltså 690 kcal från Slim-fast produkter och sen 100 kcal från en banan och sen en middag på ca 500 kcal. Så det landar alltså på 1290 kcal om dan.
Lite snålt, men jag kör ju bara 1 vecka nu för att testa och rivstarta viktnedgången.

Det kanske är sjukt äckligt att äta sån där pulver mat och så kanske jag blir vrålhungrig hela tiden också.

Jag får se, hur som helst ska jag hålla ut i 7 dar och sen får vi se om nåt har hänt då.
Jag kör vägning och mätning imorgon så jag har några siffror att gå på.
Jag kanske lägger till lite mer frukt och grönsaker under dagarna så jag kommer upp i 1400-1500 kcal.

Vecka 3 och marsutmaningen

Ja, nu börjar en ny vecka och det känns rätt tungt med allt som hänt. Jag hoppas träningen kommer ge mig lite endorfiner i alla fall.

Det blir andra veckan på 100 armhävningar, tredje veckan på Sprint-programmet och första veckan på marsutmaningen.
Massor av träning och en del nya övningar (burpees har jag aldrig testat tidigare).
Jag skriver mer imorgon om träningen. Känner inte riktigt för att skriva mer idag.

Sorg

Jag ringde min syster igår igen för att höra hur läget var och fick då höra den sorgliga nyheten. Han hade blivit sämre igen och kunde nu inte ens sitta upp. Inget hjälpte längre och det fanns bara ett beslut att ta. Veterinärerna var nu inte ens säkra på att det var FIP, utan det kunde vara något annat som katt HIV eller nåt som jag inte minns namnet på längre.
De kommer utföra en obduktion för att få svar på vad det var, men svaret kommer dröja upp till 3 veckor.

R.I.P

Du var älskad och efterlängtad, du var den som skulle finnas kvar, den som skulle vara trösten när de gamla gick bort. Nu finns du inte mer. Du hann knappt börja leva, börja njuta av livet som katt innan du rycktes bort.
Allt gick så fort på slutet och nu är allt så tomt.
Saknaden är stor lilla Silver, ingen var som du. Du var som en solstråle och nu är allt mörkt.
Vila i frid.

FIP

Min syster ringde mig igår och berättade att hennes nya lilla söta kattunge (snart 7 månader) hade fått diagnosen FIP.

Det är så hemskt, han är ju bara en liten kisse, en liten söt bebis som inte har gjort nåt och nu har han fått en dödlig sjukdom. Jag hoppas att veterinären har haft fel och att det inte är FIP och att han kommer bli bra efter att han har fått dropp.



Det är inte rättvist! Stackars kissen, stackars min syster.

Blodgrape

Å, vet ni hur gott det är med blodgrap? Jag hade glömt att det var så gott! Åt en hel till frukost idag och njöt av varje tugga. Så söt och god, frisk och syrlig, allt på en gång.

Cykel och armhävningar

Idag var det cykel på schemat, 35 min för att vara exakt. Jag kom nästan 20 km, 19,2 km blev det och det kändes bra. Efter det slängde jag mig ner på golvet och körde 53 st armhävningar.
Ok, jag körde totalt 53 st, men uppdelat på 5 set, 10, 12, 8, 8, 15.
Nu är jag riktigt trött i armarna och så har jag träningsvärk i bröstmusklerna från i måndags.

Just nu klagade min sambo på att jag bara skriver med en hand och att jag borde passa på att öva på att skriva med båda händerna när jag bloggar. Ja, ja, ja, det var väl ett jävla tjat. Jag ska. Jag lovar. Imorgon ska jag köra igång med tangentbordsträningen igen. Men det tar ju sån tid att använda båda händerna. Man ser inte tangenterna och måste koncentrera sig så man inte skriver fel. Sen kan jag inte hitta alla bokstäver ännu heller, jag har inte kommit så långt i mina lektioner.

Idag skulle det ha snöat, eller det snöade, men det var typ knapp 10 flingor så det blev inget på marken. Tur. Det var tur.
För annars kommer vi ju aldrig bli av med vintern ju.

Träningen avklarad

Sådär, då var gårdagens träning avklarad. Jag bestämde mig för att gå till gymmet och sen springa en runda på vägen hem. Så jag packade ryggan med badkläder och handuk och drog på mig träningskläderna och stack iväg. 20 min i poolen blev 750 m och 25 min jogg blev 3,4 km. Det var lite jobbigt att kuta med ryggsäck, men det funkade ok.
Höften började göra lite ont när jag nästan var hemma, så jag fick gå långsamt sista minuterna, men annars sprang/joggade jag hela tiden.

Ajajaj

Ingen träning blev det igår. Var för seg för att komma iväg. Så jag får ta igen det idag istället.

Jag har hittat två 5 km lopp som jag tänkte springa med några kompisar här. Det första är 20 mars och det andra är 18 april. Det kan ju bli lite kul att se om man kan förbättre tiden från det första till det andra med en månads träning emellan.

Marsutmaningen

Så då var det dags för en ny utmaning från bloggaren ÄtaTränaKämpa.

Den här gången kommer jag bara vara med på träningsdelen tror jag.
Träningsutmaningen är:
15 st träningspass á minst 30 min
300 st armhävningar varav minst 30 st på tårna
30 min i plankan varav minst 10 min på tårna
250 st utfall (125 på varje ben)
200 burpees
70 km
2 st nya träningspass

De två nya träningspassen kommer jag ha svårt med eftersom jag redan har testat allt som finns på mitt gym, men sånt är livet. Jag kan ju tvinga mig själv att gå tillbaka till nåt pass som step eller nåt annat trist och testa igen. Det kommer ta emot det känner jag redan nu.

Sen är det meningen att man ska köra ett maxtest nu innan utmaningen kör igång.
Max på armhävningar, plankan, burpees och utfall och sen även ett på 5 km av valfri gren simning/rodd/cykel/löpning/crosstrainer/gång eller annan valfri konditionsgrej.

Det vet jag inte om jag kommer göra. Jag känner att det kommer slita onödigt på mig nu när jag just har satt igång med träningen igen.
Jag får se hur jag gör, jag har ju veckan på mig att fundera.
Jag tänker sätta igång 1 mars med själva utmaningen.

Belöningen får jag tänka lite på. Jag är rätt dålig på att ge mig själv belöningar.

Första passet

Idag körde jag då igång med första passet på utmaningen 100 push-ups.
Det tog knappt sex och en halv minut att klara av det och då var det 5 st set med 1 min vila emellan varje set.
Seten var som följer: 10, 12, 7, 7 och sist så många man klarar fast minst 9 st. Jag klarade 12 st på sista, så det betyder att jag idag har kört 48 st armhävningar.
Det känns bra, riktigt bra. Det var lite jobbigare än vad jag trodde att det skulle vara, men nu är jag igång i alla fall.

Dagens träning

Har kännt mig rätt seg hela dan pga av nattens dåliga sömn. Jag kom i alla fall iväg till gymmet vid kl 14 och cyklade i 40 min. Jag kom 18,83 km på den tiden.
Idag har det varit varmt också, runt +15 grader och det var riktigt skönt den lilla stunden jag var ute.
Jag skulle vilja ha en cykel nu när det är varmt, för då kunde jag cykla utomhus istället för inne på gymmet.

Att vara mörkrädd

Ja, jag kommer låta som en barnunge, men när jag är ensam hemma så blir jag mörkrädd. Det knakar och knarrar om huset och jag vaknar mitt i natten och kan inte somna om för att jag inte känner mig trygg. I natt vaknade jag kl 03 och var fruktansvärt trött, men kunde ändå inte somna om. Tände lampan och kollade på tv till 05:15 och då hade jag lungnat mig tillräckligt för att kunna somna om.
Det är helt värdelöst, när blev jag så här harig och fånig?

Igår var det i alla fall en härlig dag. Jag gick i parken och satt på en bänk i solen och bara njöt. Innan det hade jag ätit lunch/brunch på ett mysigt ställe. Sen gick jag till en skoaffär och hittade ett par lila mocka-stövletter.


Bild lånad från zappos.com
Det fanns bara ett par kvar och de var på 60% off och de var min storlek! Yeay!
Jag har letat efter ett par lila stövlar eller stövletter i typ 1 år.

En underbar dag

Jag vaknade imorse 1 min innan klockan skulle ringa och väckte min sambo med massor av pussar. Han ska resa med jobbet och kommer vara bort till på tisdag. Så det här blir tredje helgen som jag är ensam nu.
Jag hoppade in i duschen och sen fixade jag frukost till oss medans han packade sin väska.
Redan vid frukosten kände jag en sån där härlig känsla i magen. Att man bara är glad helt utan anledning liksom. Det här kommer bli en toppendag, jag känner det överallt.
Kanske har det att göra med att jag kommit igång ordentligt med träningen igen och endorfinerna spirar i kroppen.
I går så simmade jag i 30 min och lyckades komma 1150 m på den tiden.
I banan bredvid mig simmade en kille och trots att jag simmade bröstsim och han crawl så höll jag jämna steg med honom. På vissa längder simmade jag till och med om honom. Så höll vi på i ca 600 m, tills min simtid var slut och jag stretchade och gick upp och satte mig i bastun.

Vi har en gemensam bastu ute i simhallen på mitt gym, så man sitter med badkläderna på. Efter en stund kom killen in i bastun och började prata med mig. Han var imponerad av hur snabbt jag simmade bröstsim och sa att han hade försökt tävla med mig precis som jag hade gjort med honom.
Det var faktiskt riktigt kul att känna att vi var jämlika kämpar.

Idag har jag tänkt ge mig iväg till en stad lite söder om oss och nedanför berget. Det ska bli upp mot +16 grader där idag och jag hade tänkt strosa i parken och kanske köpa en fika och läsa min bok.
Jag ringde en kompis och frågade om hon ville föja med och hon skulle ringa tillbaka snart och säga om hon kan eller inte.

Annars kör jag en solodag. Idag kommer bli toppen hur jag än gör!

En solig dag

Första dagen på länge som det är plusgrader redan när man vaknar. Idag ska det bli upp mot +8 grader och det gör ju inget at solen redan strålar från en klarblå himmel.
Idag kommer bli en supedag!

Sen att det dessutom är fredag och helg imorgon gör ju inte saken sämre.

Var på tjejmiddag igår på ett thaiställe här i stan och vi hade jätte trevligt. Åt nog lite för mycket, rullade nästan ut därifrån; men gott var det.
Vi var 5 st och 4 av oss valde att dela på 2 färdigkomponerade menyer.
Menyn bestod av först soppa eller sallad (alla valde soppa), sen vårrullar med plommonsås, kyckling grön curry med ris och kyckling phad thai var varmrätterna och sist som efterrätt fick man välja antingen blåbär eller jordgubbar på cheesecake.

Här är menyn utan efterätten


Allt detta för totalt $30, alltså $15 per person (vilket blir ungefär 110 kr /per person). Sen tillkommer det ju dricka och dricks, men totalt blev det $21 för mig
och med dagens dollarkurs skulle det motsvara 153 kr. Det tycker i alla fall jag att det var billigt för en festmåltid. Sen blev det dessutom mat över så jag tog med mig det hem och får gratis lunch idag.

VU februari avklarad

Sådär, det blev visst en lite längre tur än jag hade tänkt. Det blev Vinterutmaningen - 1 mil, istället för 20 min så blev det 1:37:11.
Jag tog det riktigt lungt och gick försiktigt och joggade långsamt och fick inte ont någonstans. Jag hade redan innan bestämt att om jag fick minsta ont skulle jag gå direkt hem.
När jag kom iväg hade det hunnit bli lite varmare och termometern visade -1,1 och när jag kom hem hade det blivit ytterligare lite varmare +1,5. Så jag fick mig en riktigt skön tur. Sen hjälpte det ju till att jag lyssnade på en spännande bok också i min mp3-spelare.
Nu efter både stretch och lunch är det dags att ta en lång varm dusch.

Bredvid mig på bordet står ett doftljus med syrendoft, ute lyser solen och om man blundar och sätter sig på en stol i solen som lyser in genom takfönstret så kan man låtsas att det är vår.

Dagens vikt

Idag stod vågen på 68,6 kg och jag känner mig rätt så nöjd med det. Nu hoppas jag att jag kan fortsätta lite nedåt även nästa vecka så jag kan komma under 68 kg nån gång och få se 67 på vågen snart.

Nu är det dags att röra på fläsket för idag, på schemat står löpning i 20 min. Jag gör nog som sist och intervallar mig fram och går och springer i 20 min. Kanske till och med skulle ge mig på att göra det utomhus idag.
Det är ju soligt och fint ute, visserligen -2,3 grader, men det har väl ingen dött av.
Japp, det blir nog bra.
Tjingeling.

One hundred push ups

Sådär då var första testet avklarat. Det blev 20 st som jag klarade på raken, på tårna såklart. Jag trodde först att jag skulle klara ungefär 12-15 st, men se, det gick bättre än väntat. Bara 4 ggr så många till så är jag uppe i 100 st.
Kanske går det faktiskt att klara det på 6 veckor då.

I vilket fall tänker jag göra mitt bästa och köra igenom hela programmet, sen får vi se om jag pallar 100 st på slutet. Mitt tidigare mål var ju 50 st på raken och kommer jag bara dit så kommer jag vara överlycklig.

Nästa vecka kör jag igång, häng med vetja.

Pannkakstårta och armhävningar.

Igår körde jag igång med 13 week original sprint och jag sprang och gick på löpbandet i 20 min (3 km) och sen simmade jag i 16 min (550 m). Det kändes bra, men jag blev rätt trött faktiskt efter simningen. Det var riktigt länge sen jag simmade flera längder i sträck.

I söndags var jag på utflykt med orchidésällskapet och eftersom man skulle ha nåt med sig hade jag bestämt mig för att göra en pannkakstårta. Den blev riktigt god och rätt så fin faktiskt om jag får säga det själv.



Innehållet bestod av lemon curd på varannat lager och vispad grädde och färska amerikanska blåbär (och lite socker) på varannat lager. På toppen var det vispad grädde, färska hallon, lite socker och rivet skal av en lime.

Pannkakorna hade jag gjort med dubbla mängden ägg (6 st istället för 3 st) så de var lite matigare.
Tårtan gjorde succe och nästan hela gick åt, det blev en liten bit kvar som jag och sambon delade på på kvällen efter alla-hjärtans-dag-middagen.

Jag har bestämt mig för att köra igång med en ny utmaning igen. Eftersom sprint-triatlon träningen inte direkt känns som en utmaning, så ville jag hitta nåt som faktiskt gjorde det. Så jag hittade den här hemsidan: one hundred push ups

Det är en 6 veckor lång utmaning där man efteråt ska kunna göra 100 st armhävningar på raken.
Jag ska testa mig själv ikväll tänkte jag och se hur många jag klarar på raken nu. Så att jag sen vet var i programmet jag ska gå in och hur upplägget kommer se ut för mig. Jag hade tänkt låta det ta 12 veckor istället för 6 veckor eftersom jag tror det kommer behövas viss upprepning av veckorna innan jag klarar av 100 st på raken.
Så med start nästa vecka kommer jag köra tisdag, torsdag och lördag varje vecka tills jag klarar 100 st eller det har gått 12 veckor. Jag hoppas såklart att jag klarar det innan 12 veckor eller på sista veckan.

Det finns flera träningsprogram som följer liknande upplägg: two hundred squats, two hundred sit-ups och twenty five pull ups (som kommer snart). Det ska bli spännande att testa armhävningsprogrammet först och när jag klarar det sen gå vidare till nästa utmaning.

Nya kläder

Jag fick lite försenade julklappspengar från min mamma igår och idag så gick jag och köpte lite nya kläder. Den här tröjan tycker jag var så underbart somrig och vacker. Kjolen och skorna hade jag sen innan.



Både kjolen och blusen kändes så rätt. Fast de ser bättre ut i verkligheten tycker jag. Ser lite tråkig ut på bild, lite platt liksom.
Blusen funkar bra till jeans också, samma blå färg.



Den här klänningen är bara så fantastisk. Jag blev helt kär i den. Sen gjorde det ju inget att den var på 30% off också.

Syrenberså

Tänk om man hade en egen syrenberå, då kunde man koka saft på blommorna och dricka underbar syrensaft hela vintern medans man väntade på att våren skulle komma.

Jag hittade flera underbara recept på saker att göra med syrenblommor på Allt om trädgårds hemsida.


Bilden lånad från Allt om trädgårds hemsida.

Allt om trädgård-Syrenrecept

Här väntas det komma mer snö i kväll och i natt. Jag hoppas att de har fel för nu har snön börjat smälta bort rätt bra för 3:e gången och jag är redigt trött på snö.

Träningen går lite sådär just nu. Jag känner mig omotiverad att gå till gymmet och det känns som om jag inte har nån plan att träna efter. Höften gör fortfarande ont och det känns faktiskt riktigt jobbigt.
Jag borde kanske gå till läkaren och kolla upp vad det är för fel på den.
Sen är det lagom roligt att jag dessutom har mens den här veckan (lagom till helgen) och känner mig tjock och trist.
Alla hjärtans dag på söndag och sambon är bortrest, kommer kanske hem på kvällen på söndag om nu inte flygplatserna är stängda pga all snö som fallit i söder.

I kväll ska jag kanske gå på bio med en kompis i alla fall. Hoppas hon kan och vill och så kanske vi går ut och äter innan också. Det skulle vara toppenkul tycker jag. Vi får se hur det blir, hon skulle ringa efter jobbet i alla fall.

Mardrömmar

Jag sov riktigt dåligt inatt och vaknade med jämna mellanrum hela natten. På morgonen vig 7:30 ungefär somnade jag om för sista gången och drömde en jobbig dröm. Jag drömde att jag hade gått upp 50 kg och var riktigt tjock. Det konstiga var att jag kunde inte se det själv i spegeln. Jag tyckte fortfarande att jag såg helt ok ut, men när jag fick se kort på mig själv så insåg jag att jag såg ut som en flodhäst. Grymt skum dröm. Det var i alla fall skönt när jag vaknade och insåg att det bara var en dröm.

Nån träning imorse blev det inte, utan det får bli ikväll istället. Jag hoppas att jag sover bättre i natt så jag kan orka upp i morgonbitti och träna.

Födelsedagsfest

Igår var jag ute och firade min kompis som fyllde år i fredags. Hon hade bjudit in ca 10 pers, men vi blev bara 5 st till slut (vädret satte käppar i hjulet för resten tyvärr). Vi gick till den bästa pizzerian i stan (man kan få annat gott där också) och käkade och drack vin och pratade och skojade.
Det var en toppenkväll!
Sen åkte vi hem till henne och där bjöd hon på kaffe och tårta (chokladtårta med körsbär) och lite mera rött vin.
Ah, det var så kul!

Festen tog slut vid kl 23 och jag bestämde mig för att gå vidare till lokala puben.
Hade ingen lust att gå direkt hem eftersom jag verkligen inte var trött.

Så jag satte mig själv vid baren och drack ginger ale (tyckte det fick räcka med vinet jag druckit tidigare). Efter en stund kom det fram en kvinna till mig och sa att hon hade en kompis som gått förbi och sett mig och tyckte att jag var "the most gorgeous woman he has ever seen". Ja, snacka om komplimang liksom.
Hon bjöd i alla fall över mig till deras bord och jag satt och snackade med dem resten av kvällen. Det roliga var att killen var typ 23 år (och rätt söt, på ett barnsligt sätt) och kvinnorna var i övre 40-års åldern.

Det blev rätt sent, kl var närmare 2 på morgonen när jag väl kröp ner i sängen.

Idag blev det pizza till frukost, 2 bitar som blev över igår av min puttanesca pizza. Sjuk gott till frukost också med ett stort glas ananas och apelsinjuice till.

Nu är det dags för lunch och idag blir det soppa och ostmackor.

Imorgon är planen att jag ska börja med morgonträning. Jag tänkte starta lite mjukt vid 7-8 tiden ungefär och sen försöka komma iväg tidigare och tidigare ju längre veckan går. 05:30 öppnar gymmet, men så tidigt kommer jag nog inte att komma dit tror jag.

Nä, nu snöar det igen.

När ska det bli vår egentligen? Hälften av all snön som kom för en vecka sen hade smält bort tills idag och nu kommer det mer snö som påfyllnad liksom. Men gu va bra!

Gymmet kommer vara stängt, så ingen träning ikväll och säkert ingen träning imorgon heller. Blä! Morr! Grr!

Får väl sitta inne istället och dricka varmt te. Det är ju mysigt i alla fall.

Undra hur det blir imorgon? Jag hoppas på regn så snön smälter fortare och att jag kan skjutsa min sambo till flygplatsen. Annars blir jag sittande med Miatan och däcken på den bilen är så hala (vi kör auto-cross med den så det är däck anpassade för det på den) att det inte går att köra om det är den minsta gnutta snö på vägen.

Typiskt!

Tillbaka i sadeln

Ah, äntligen tillbaka i träningsrytmen igen. Både igår och idag har jag varit på gymmet. Vikten är tillbaka på 68,8 kg (imorse) och allt känns toppen. Om det inte vore för höften som fortfarande bråkar så vore allt tip top. Jag kan alltså inte träna löpning eller ens gå snabbt, men det som funkar är cykel och rodd och imorgon så blir det alltså rodd istället för löpning.

Jag hoppas att simning inte ska vara några problem heller, men det kommer visa sig på fredag. Snön som föll i fredags håller som bäst på att smälta bort, men det kan komma ny snö på fredag (jag hoppas inte på det).

Jag är redo för våren nu.

På mitt bord står vackra vårblommor, pärlhyacinter i en kruka och två krukor med rosa vårvivor.


Bild lånad från Odla.nu


Bild lånad från krukväxter.se


Bild lånad från puutarha.net

Tangentbordsträning

Ja, det är vad jag håller på med nu. Alltså normalt skriver jag bara med en hand (och alla fingrar, inte pekfingervalsen), men det är ju inte så effektivt eftersom jag måste kolla på tangentbordet hela tiden.

Så nu har jag tänkt lära mig korrekt fingersättning och bli snabb som vinden på att skriva med båda händerna. Till hjälp har jag tagit denna förträffliga hemsida Sense-Lang.



Man kan välja både språk och tangentbordsuppsättning (så ifall man inte har qwerty (det vanligaste) utan dvorak istället så kan man välja det).

Sen när man har blivit lite bättre så kan man börja spela spel för att bli ännu snabbare.

Fast just nu är jag snabbare på att skriva med en hand än att göra det med två.
Så det kommer nog ta en hel del övning att bli riktigt bra.

Än så länge har jag kommit till lektion nr 9 och bokstäverna asdfgtbrv och jklöhynum, så det är ju en hel del bokstäver kvar innan jag kan alla.

Så kom snön

Jaha så kom snön tillbaka igen då. Det som precis hade smält bort allt, till och med alla stora högar hade smält. Det tog ju mer än en månad (18 dec till 25 jan) så nu får vi se hur länge den här snön ligger kvar då.
Jag som är trött på vintern, jag vill ha vår nu, ingen mer snö. Morr!

Tur att jag inte ska åka någonstans nu i alla fall.

Hoppas att min sambo kan ta sig hem från jobbet också. Sist fick jag åka och hämta honom när Miatan (som har superhala däck) inte kom ut från parkeringen ens.

VU så här långt

VU januari

Igår körde jag VU (vinter utmaningen) januari. Det går ut på att ta sig 1 mil på en förutbestämd bana. Man väljer banan i oktober och fortsätter sedan på exakt samma bana hela vintern. (Jag har kört ungefär samma bana, bara lite längre i nov och dec.)

Igår blev det då 1 mil på tiden 74:12 för mig. Jag körde blandat gång och löpning.
I nedförsbackarna pressade jag på och susade fram som en vind, i uppförsbackarna gick jag.

All snön hade smält bort (men idag ska det komma ny) och det var torrt och fint underlag. +7 grader när jag stack iväg och +5 när jag kom hem.

Det skumma var att kroppen inte alls gillade att köra 1 mil.

Jag fick efter stretch och några glas vatten väldigt ont i magen (väntade på att middagen skulle bli klar) och fick rusa in på toa. Där blev jag sen sittande ett bra tag. Blä
Höll nästan på att svimma och blev helt kallsvettig och yr i huvudet. Sen blev det ingen middag för mig utan bara en mosad banan.

Jag tror bestämt att kroppen inte riktigt har återhämtat sig 100% efter magsjukan för 2 veckor sen.

I övrigt kändes faktiskt passet riktigt bra.

Eclipse

Jag måste bara säga att jag älskar detta program! Det är så suveränt bra att jobba i och det hjälper till på alla tänkbara sätt. :)




Javakodningen går som en dans just nu.

Här finns länk om nån vill ladda ner och testa det Eclipse

The Original 13 Week Sprint Training Plan

Så här ser då mina kommande 13 veckor ut:


Klicka på bilden så kommer den upp som en stor bild så det går att läsa.

Programmet är hämtat från den här hemsidan Beginner Triathlete. (Det är gratis att bli medlem och jag vet inte om man måste vara medlem för att se träningsprogrammen eller inte.)

Jag tror att det kommer att vara fullt möjligt att lägga in styrketräningen i det här schemat också. Så kanske att jag kör först 1 vecka med bara det här programmet och sen så slänger jag in 12 veckor med WbL också i det (fast då skippar jag den dagen i veckan när man ska köra 60 min kondition).

Triatlonträning

I går bestämde jag mig för att lägga Winning by losing på hyllan ett tag och istället ta tag i triatlonträningen. Det är ju det jag vill göra i år och styrketräningen kan faktiskt vänta lite. Så nu blir det simning, cykling och löpning som största del och sen kanske jag lägger in 1 eller 2 pass med styrketräning i det.

Jag körde faktiskt igång redan igår med simningen. Det blev 45 min plaskande i poolen. Tyvärr var det vattengympa samtidigt så halva poolen var avstängd och vi (jag och sambon) fick nöja oss med att simma på bredden av poolen istället för på längden.
Jag ska försöka lära mig att crawla genom en bok som heter Total Immersion. Första övningarna är mest flytövningar och att lära sig att andas på rätt sätt. Det är svårt tycker jag (att andas rätt alltså). Faktiskt det svåraste av allt är andningen, simtagen är inte i närheten av lika svåra.

Jag simmade lite bröstsim också för att bli lite varm mellan varven av flytning och andningsövningar.
Det kändes som om jag gjorde allt helt fel. Jag måste nog läsa på lite i boken och kolla på DVDn igen några ggr så jag hänger med hur man ska göra och känna.

Allt ser så lätt ut på DVDn och jag som är bra på att simma och flyta trodde faktiskt att de första övningarna skulle vara superenkla. Men så blev det inte, jag gör ändå nåt fel eftersom jag inte riktigt känner att jag kan andas utan att få in vatten samtidigt.

Jag hoppas att några övningsvändor kommer att göra saken lättare så småningom. Annars blir det bröstsim för mig för hela slanten i mitt första Sprint.

Bara så trött

Jag vet inte vad det är för fel på mig, men senaste tiden har jag varit otroligt trött och jag känner mig inte utvilad alls på morgonen.
Jag sover oroligt och vaknar flera gånger per natt helt utan anledning.

Jag borde gå och träna, men jag är för trött för det.
Kanske imorgon.
Jag som skulle köra igång igen den här veckan var ju tanken.
Inga promenader har det blivit heller.

Kanske får ta tjuren vid hornen och köra VU imorgon. Då blir det i alla fall 1 mil avklarat.
Plugget går sådär, jag har fastnat och allt tänkande och klurande gör att jag blir ännu tröttare.
Inte vet jag vad vi ska äta till middag idag heller.

Avatar

I går var jag på bio och såg filmen Avatar. Det var kanske väldens bästa film. Helt underbart fin var den. Miljön påminde mig så mycket om Costa Rica med den fina skogen. Det är många som anser att det finns ett politiskt budskap i filmen och jag hade nog också gärna sett att det inte var Jake som fick tjejen och hela kungariket utan istället den rättmätige tronarvingen (eller vad man ska säga), men det är faktiskt bara en film. En saga, en fantasi, och det var en riktigt bra saga som var fantastiskt berättad.
Jag såg den i 3D, men nästa gång blir det nog som vanlig film (och ja, jag kommer se den igen).

I går regnade det hela dan och när vi kom tillbaka från bion så var det översvämmning i hela stan. Bilar stod fast i djupa pölar och det är tur att vi bor på en kulle så vårt hus inte är i nån riskzon.

Istället för mexicanskt som vi hade tänkt äta till middag blev det pizza och pasta (jag åt pasta med räkor) så vågen var inte så snäll imorse, 68,6 kg blev det.

Jag tror nog att jag får lov att sätta igång med styrketräningen den här veckan i alla fall. Jag känner mig helt frisk och det är nog bara dumt att vänta till nästa vecka.
Sen måste jag hitta ett nytt löpprogram jag kan börja med också.
Jag tror att jag får lov att börja om från början igen med löpningen. Ta det lungt och inte springa så länge.
Sen ska jag börja testa en ny teknik också, Chi-running. Kolla in den här videon så kan ni lära er tekniken.



Jag tänkte försöka hitta ett långt program som kan ta mig från nybörjare (även om jag inte är det längre) till en halvmara nån gång i sommar.

Award - det trodde jag aldrig.

Wow, det trodde jag aldrig skulle hända att jag skulle få en award för en inspirerande blogg! Tack Magnus!


Följande kopierat från Magnus blogg:

Awarden för även med sig lite förpliktelser;

1. Kopiera awarden på din blogg
2. Länka till personen som gett dig awarden
3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!
4. Välj ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till
5. Länka till deras bloggar och kommentera hos dem att de har en Award att hämta!

Så här kommer lite fakta om mig då:

1. Jag började springa i mars 2009 och i juni sprang jag mitt första 5 km lopp och i augusti sprang jag Midnattsloppet i Stockholm (1 mil) på 65:24.

2. Jag har kämpat med en ätstörning (bullimi) i 10 år och äntligen vunnit.

3. I år vill jag springa mitt första halvmaraton och genomföra ett Sprint triatlon (750 m simmning, 20 km cykel och 5 km löpning efter varandra).

4. Jag är rädd för höjder, men min sambo envisas med att dra mig upp i höga byggnader varje gång vi åker på semester. På vår första semester tillsammans gick vi alla trapporna upp i Eiffeltornet. Jag var livrädd hela tiden att tornet skulle störta samman.

5. Jag bor i North Carolina i USA och har bott här i 4 år (snart, 1 vecka kvar).

6. Jag har en orchidésamling som jag försöker minska ner. Den var uppe i 93 st plantor ett tag. Jag hade 58 olika arter och sorter då.

7. Jag skulle vilja ha en hund, en svart dvärgspets.

8. Ni får en bonus också; Jag har alltid drömt om att simma över engelska kanalen någon gång i mitt liv.


Jag skickar vidare awarden till nedanstående personers bloggar:
Dessa bloggar följer jag och alla inspirerar och roar mig på olika sätt.

Livsvinst
Annas kaos
Äta Träna Kämpa
Survival of the Fittest
Fitness for life
Anna J.D. Jacobsson
Sporty Spice

Viktnedgång

Gissa om jag blev nöjd imorse när vågen stannade på 68,0 kg. Ha,ha,ha vikten fortsätter nedåt och det känns helt fantastiskt.

Jag har bestämt mig för att ta ytterligare en vecka utan gymträning och bara äta bra och gå mina promenader. Allt för att se om jag kanske kan bli av med nåt kg till innan jag sätter igång med styrketräningen.

Det är lite konstigt tycker jag ändå att vikten fortsätter nedåt nu helt plötsligt efter att ha stått stilla så länge.
Det enda jag gjort som skiljer sig från innan jag blev sjuk är att jag uteslutit mjölkprodukter och bytt mot soja-mjölk istället.

Kan det vara så enkelt att mjölk och yoghurt innehöll för mycket socker och energi och att bytet gav mig det där lilla extra som ger viktnedgång?

I vilket fall blev jag grymt nöjd när jag såg vågen visa 67,7 och sen trilla över till 68,0 och stanna där. Det var länge sen jag såg 67 på vågen.

Det ska bli så skönt att få se 67, 66, 65 komma och gå.

68 kg, nu har jag bara 3 kg kvar till 65 kg och kommer jag dit kommer jag bli superglad. Sen är det ytterligare 3 kg till 62 kg och det var ju där jag började för mer än 10 år sen nu.

1999 vägde jag 62 kg och 2 år senare vägde jag 82 kg.
Jag hoppas att i år blir sista året på resan tillbaka till mig själv och min ursprungsvikt.

Nya mått för året

Ok, jag kunde inte vänta till på söndag med att ta mina nya mått, så här kommer dem:

Dagens mått:
21/1-10 (skillnaden är från 8/12-09)

Vikt: 68,3 kg -2,7 kg
Body fat: 24,89% -0,52%
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30 cm, spänd biceps 32 cm -1 cm på avslappnad
Arm, vänster: 30 cm, spänd biceps 32 cm -1 cm på avslappnad
Byst: 86 cm -1 cm
Under byst: 78 cm -1 cm
Midja: 74 cm -1 cm
Mage (över naveln): 83 cm -1 cm
Höft: 97 cm oförändrad
Stuss (rumpa): 102 cm oförändrad
Lår, höger: 61 cm -2 cm
Lår, vänster: 61 cm -2 cm
Vad, höger: 39 cm -1 cm
Vad, vänster: 39 cm -1 cm

Äntligen börjar det bli lite skillnad på låren och vaderna. Kul att armarna har blivit smalare i avslappnat tillstånd också, men att jag fortfarande har lika stora muskler.

Vinterkräksjukan

Jaha, JoNU kom och gick och jag orkade inte riktigt engagera mig så det blev som det blev. Jag klarade antalet km och alla passen, men gjorde inga sidoplankan, burpees eller intervallpass.
Sånt händer.

Jag körde igång med WbL (Winning by Losing) istället och körde 1,5 vecka, sen slog den till, vinterkräksjukan. :(

Fy f@n va äckligt det är.

Man blir helt knäckt och det har tagit fram till nu för mig att känna mig återställd igen.
Det blir ingen träning den här veckan, kanske nån kortare promenad, men inget på gymmet.

Sen på måndag börjar jag om med WbL och kör från vecka 1 igen.

Jag ska ta mått och nya foton på söndag som ska bli mina före foton inför 12 veckor av WbL.
Jag ser faktiskt fram mot nya foton. Jag har gått ner en del nu under magsjukan så dagens vikt landade på 68,3 kg.
Det är alltså -2,2 kg på 1 vecka.
Jag låg nämligen på 70,5 kg dagen innan magsjukan.

Så jag hoppas att viktnedgången består och att det blir en skjuts i rätt riktning mot våren och sommaren.
Jag hoppas ju att nå 65 kg efter dessa 12 veckor med WbL.
Det borde inte vara omöjligt att gå ner 3,3 kg på 12 veckor.
Det blir lite mer än 1 kg i månaden och det ska ju vara möjligt att gå ner 0,5 kg i veckan så...
Den som ligger i får se. ;)

JoNU

8/15 träningspass
43/50 km
0/150 Burpees
0/20 min sidoplanka
0/3 intervallpass

0/1 timme för mig själv

0/2 nya hälsosamma recept

Så här ser det ut för mig än så länge med JoNU. Det ser inte så bra ut med bara 1 vecka kvar.

Det blev inte mycket av med träningen av burpees eller sidoplanka på semestern utan vi gick mest. En dag blev det forsränning också.
I vilket fall har jag ju nästan fått ihop alla km och det känns ju bra. Bara 7 kvar nu och det är ju alltså bara 1 km om dan.

Första snön

Jag tänkte jag skulle visa lite hur fint det är med snön. För nu har det minsann börjat snöa rejält igen.



Sen så får ni några fina bilder också. Allt taget från vardagsrumsfönstret vid matbordet där jag brukar sitta och plugga på dagarna.

Jul och Nyårsutmaningen (JoNU)

Så var det dags för ytterligare en utmaning från bloggen Äta, Träna, Kämpa. Allt om utmaningen kan ni läsa här JoNU.

Jag kommer försöka vara med på alla delar utom dagens tacksamhet. Jag har väldigt svårt att tvinga mig själv att skriva ner nåt jag är tacksam över varje dag. Visst finns det massor att vara tacksam över, men det känns lite krystat för mig så jag hoppar helt enkelt över den delen.
I övrigt borde det gå bra att bara köra på. Fast vi ska ju iväg på semester till Costa Rica nu i 12 dagar, så jag får se hur det blir att träna där.

Appropå resan så åker vi faktiskt redan ikväll. Först 3 timmar i bil ner till Atlanta och sedan flyger vi ut därifrån tidigt imorgon bitti, planet går kl 07:00.
I går pratade jag med min mamma och sa till henne att nån julstämning hade minsann inte infunnit sig här eftersom vi inte fått nån snö och det i förra veckan var +20 grader.
Visserligen har ju temperaturen droppat sen dess med minusgrader på nätterna, men ändå 6 plus på dagarna.
Jag skulle kanske inte ha sagt nåt för i morse vaknade jag och kollade ut genom fönstret och det var fullt med snö! Helt vitt!
Nu har det slutat snöa, men det ska komma upp till 30 cm snö idag har de sagt på radions väderrapport.
Det är -0,5 så snön kommer nog ligga kvar ett tag också.

Nu måste jag fixa det sista som ska packas och tanka bilen, sen plugga resten av dan för ikväll åker vi! :-)

edit: Nej, nu började det regna istället. :-(

Vinterutmaningen december

Så var decembers vinterutmaning avklarad. Det var skönt. 12 km löpning blandat med gång och det hela tog 1:25:44.
Rätt bra jobbat tycker jag, nu är jag både trött och lite stel i benen.
Egentligen är VU 10 km, men jag råkade springa för långt, men det gör ju inget om man tänker på min träning, bara att jag hamnar på en sämre plats i resultatlistan.
Inför VU i januari ska jag försöka kolla banan lite bättre så det faktiskt blir 10 km och inte längre.
Då kommer det ju se ut som om jag blivit jättesnabb om man jämför från tidigare månader.

Träningsvärk

Träningsvärken kom som ett brev på posten. Aj, aj, aj! Så går det när man inte tränar på en vecka och sen kör igång järnet igen.
Gårdagens pass kändes bättre än i måndags, visserligen fortfarande jobbigt, men inte så jag blev yr i huvudet.

Vikten har gått lite nedåt den här veckan. Jag är nere på 70,3 kg igen. Undra om jag kommer stanna under 70 kg nån gång?
Det känns som om det f@n är omöjligt att komma ner till 65 kg.
Fast det har ju såklart med maten att göra.
Träningen står för 20% och maten för 80% vid viktminskning. Blä.

Fast jag har i alla fall tänkt hålla mig till nyttigheter i Costa Rica. Hoppas att det finns massor av mumsig frukt man kan äta där och fisk och skaldjur. Bara 3 dar kvar nu innan vi är där.

Äntligen frisk

Så igår gick jag till gymmet för att köra första passet med Jillian (eller med hennes bok i alla fall). Oj, oj, oj det var ett tufft pass.
Om det berodde på att jag fortfarande är lite svag i kroppen efter förkylningen eller om det kommer kännas så här tufft varje gång kan jag inte svara på ännu.
Men tufft var det och brände kalorier gjorde det med. :-)
703 kcal på 1h 30 min (då körde jag 10 min rodd som uppvärmning innan och så stängde jag inte av klockan mellan uppvärmningen och styrkedelen).
Mitt tidigare max var från veckan innan jag blev sjuk på 1h 23 min och 689 kcal.
Då hade jag kört 23 min rodd (över 5 km) och sen 1 h styrketräning av underkropp med superset.
Så det här är ju helt klart tuff träning, men kul träning också.

12 veckor med det här programmet måste ju bränna fett tycker jag.

Jag försökte se Jillian framför mig när jag körde igår. Hur hon skriker och försöker peppa en att köra hårdare. Det höll mig i rörelse hela tiden i alla fall.

Ofrivillig vilovecka

Det suger att vara sjuk! Jag har nu spenderat 3 dagar hemma utan att träna, inte ens en promenad får jag gå enligt läkaren. Blä!
Jag klättrar på väggarna av träningsabstinens.
Det värsta är att jag bara har blivit sämre och sämre varje dag också. Mer ont i halsen och nu har jag blivit snorig och nyser också.
Hur lång tid ska det ta innan jag blir frisk egentligen?

Mensen kommer aldrig heller känns det som. Jag trodde jag skulle fått den i måndags, men det verkar som den kommer imorgon (känner värken i magen idag).
Så jag känner mig allmänt svullen och bläig också.

Trots detta tog jag och mätte mig igår och i morse tog jag mina efterbilder.

Så här kommer måtten och fotona.

Dagens mått:
8/12-09 (skillnaden är från 14/9-09)

Vikt: 71,0 kg -0,3 kg
Body fat: 25,41% -3,06%
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 31 cm, spänd biceps 32 cm +0,5 cm på spänd
Arm, vänster: 31 cm, spänd biceps 32 cm +0,5 cm på spänd
Byst: 87 cm -3 cm
Under byst: 79 cm -1 cm
Midja: 75 cm -3 cm
Mage (över naveln): 84 cm -4 cm
Höft: 97 cm -3 cm
Stuss (rumpa): 102 cm -5 cm
Lår, höger: 63 cm -1 cm
Lår, vänster: 63 cm -1 cm
Vad, höger: 40 cm oförändrad
Vad, vänster: 40 cm oförändrad

Det är väl ok, men kanske inte riktigt vad jag hade hoppats på efter 12 veckor av hård träning.
Jag ska vänta tills mensen tagit slut så ska jag ta nya mått och även göra en "riktig" fettmätning på gymmet.

Nu till bilderna.



Vecka 1 och 12




Höger bicep.

Nu är jag klar

I dag körde jag alltså sista passet på B4L-utmaningen. Det var riktigt skönt och jag känner mig oerhört stolt över mig själv att jag klarade hela vägen och inte gav upp någonstans mitt på.
Jag körde 5 km rodd idag som min kondition och jag kom 5019 m på 23 min. Nu gäller det bara att kapa lite på tiden så att jag kan köra 5 km på 20 min.
Men 5 km rodd är ändå mitt rekord, så det kändes rätt coolt att ha klarat det också.
Sen körde jag 360 lb på liggande benpress, det är 4 st stora plattor på varje sida det. Varje stor platta väger 45 lb (20,4 kg) och det tycker jag helt klart var riktigt tufft att jag klarade.
Först körde jag ett set om 6 st med den vikten och sen ett till om 12 st.

Nu är det vilodag imorgon och sen nya foton på tisdag, mina efter foton. Jag kommer ev. ta nya foton veckan efter det också eftersom jag precis ska få mens och känner mig rätt svullen och inte i toppform för fotografering nu.

Sen på måndag börjar min nya utmaning, 12 veckor igen, men med Jillian och Winning by losing den här gången.
Det ska bli riktigt kul.

Jag har köpt en fin anteckningsbok som jag kan skriva upp mina övningar i och även en styrketräningsanatomibok (puh, vilket långt ord) som jag köpte som min present till mig själv för väl utfört arbete.

Det är ju en riktigt bra present eftersom jag kommer ha mycket nytta av den för att se exakt vilka muskler jag använder och det kommer bli både lättare och roligare att göra ett eget träningsprogram senare då.

Den här boken är det: Strength Training Anatomy-2nd Edition

Bara 2 dagar kvar nu

sen är jag klar med mina första 12 veckor! Helt galet känns det. Det som kändes så jobbigt i början och nästan oöverstigligt är nu snart klart, över, färdigt och gjort.

Även fast jag känner mig riktigt stolt över att ha klarat av den här utmaningen så känner jag mig ändå inte riktigt nöjd. Jag hade trott att det skulle vara större skillnad på kroppen faktiskt.
Min mage känns nästan värre nu än när jag började.
Alltså den känns som en bulldeg som ligger uppepå mina magmuskler. Förut så kunde jag ju inte känna nån separation mellan fettet och de slappa musklerna under, men nu känner man verkligen hur fettet ligger "löst" ovanpå hårda muskler.
Lite äckligt att fettet ligger löst samtidigt som det är kul att känna musklerna.

Nu måste jag bara börja äta vettigt igen för att minska på det där äckliga fettet.

Nåt annat som är lite kul är att jag har fått färre eller mindre celluliter på rumpan och låren.
Dum som jag var så tog jag ju aldrig nåt kort på hur det såg ut för 12 veckor sen när jag spänner rumpan (det är då de syns mest) så jag har ju ingen bild att jämföra med.
Men jag ska ta en bild på det nu tänkte jag så jag kan jämföra om 14 veckor (14 istället för 12 eftersom jag ska semester i 2 veckor) och se om det blivit nån ytterligare skillnad.

Janssons frestelse

I dag blir det ingen yoga för mig, jag lagar Jansson istället.

Jag har aldrig gjort det förut, så det ska bli lite spännande att se hur den smakar när den är klar.
Ett litet problem var att få tag på anjovis här i USA. Den jag hittade var inlagd i olivolja och luktade inte alls som den som min mamma brukar använda. Den som hon använder är inlagd i nåt spad.
Så jag är lite orolig att min första Jansson kommer bli en besvikelse i smaken.
Annars får jag väl se det som en potatis och lökgratäng med lite extra sälta bara.

Ok, nu har jag kollat lite på den allvetande skräphögen och fått reda på att anjovis i Sverige inte är samma som anjovis i USA.
Kolla här Anjovis wikipedia

Typiskt, det var det jag visste att nåt skulle bli galet när man inte får tag på rätt råvaror. Ja, ja, hoppas den blir god i alla fall.

VU november

Vinterutmaningen november är nu avklarad. Det är en tävling på FunBeat där man ska ta sig 10 km på snabbast tid.
Jag känner fortfarande inte att mitt ben är riktigt redo för att springa, så jag gick min mil istället.
Jag var ute i 90 min och kom då nästan 11 km. Rätt bra jobbat faktiskt tycker jag.
Nu ska jag bara köra lite stretch så är även NU klar.

Resultatet blev så här:

114 /80 km
392 /300 armhävningar varav 196 /30 på tårna
4 /1 träningspass längre än 100 min
23 /15 träningspass
37 /30 min i plankan varav 23/10 på tårna
4 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
2 /2 nya träningspass
4 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass

Godisfri höll jag mig hela utmaningen, men sista dagarna fuskade jag med lite vin och efterätt när vi blev bjudna på middag. Så nästan hela månaden höll jag mig ifrån gottis av alla former (både sött och salt) och alkohol.

Så jag ger mig själv godkänt ändå.

20-20-20

Ja, det var vad jag trodde att morgonens pass skulle vara, men oj vad jag blev besviken.
20-20-20 är ett pass (enligt beskrivningen) som innebär 20 min kondition, 20 min styrka och 20 min core, uppvärmning och stretch. Det lät spännande tyckte jag och eftersom jag behövde prova ett nytt pass så tyckte jag att det skulle passa.

När jag kom in i salen kl 9 i morse började jag ana oråd. Salen var halvfylld och alla hade stepbrädor framför sig. Oh, O!

Ledaren visade väldigt avancerade stegkombinationer och jag tappade bort mig på en gång. Det kändes INTE bra.

Jag stod i alla fall ut hela passet, fick väl in nåt steg här eller där, men gjorde mest fel hela tiden.
Nä, det här passet kommer jag ALDRIG mer gå tillbaka till. Blä!

Det enda positiva var att jag svettades rätt mycket och lyckades bränna hyfsat med kalorier.

Sen efter det så körde jag mitt vanliga 20 min kondition och 1 timme styrketräning.

Totaltid på gymmet blev 4 timmar!(jag åkte hemifrån 08:30 och kom hem 12:30)
Det blev en hel del snackat (utöver träningen) med folk jag kände och även några nya bekantskaper.
En riktigt bra morgon.

Novemberutmaningen snart slut

Det är inte många dagar kvar nu på NU, det känns lite skönt samtidigt som det känns lite tråkigt. Det var kul att pressa sig lite och hålla sig i skinnet från gottis, men nu behövs en paus från det för att orka köra en nu i januari kanske.

Ställningen så här långt är:

Avklarade delmoment
92 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
4 /1 träningspass längre än 100 min
20 /15 träningspass
30 /30 min i plankan varav 18/10 på tårna
4 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig

Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
3 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass

Bara 2 grejer kvar nu och det blir inga problem att klara av.

Tyvärr kommer det nog bli lite sämre på matfronten, för jag tänker faktiskt äta upp resten av desserten (chokladmousse) jag lagade igår idag. Kanske även dricka lite mer vin idag också. Vi köpte nämligen 2 flaskor vin, en röd och en vit och det röda var så gott att jag blev sugen på att prova det vita med.
Men godis kommer jag fortsätta hålla mig ifrån och det var ju det som var den ursprungliga utmaningen.
Så jag kan väl säga att jag klarar utmaningen ändå.

Jag bestämde mig för att uppdatera lite på övriga listan också med totalen på vad jag faktiskt har tränat den här månaden, det blev rätt många pass på över 100 min.

Lite krasslig

Jag har inte kännt mig på topp de senaste dagarna. Förra veckan så föll jag ihop av utmattning efter träningspasset och orkade knappt stå upp i duschen.
Gick och la mig efteråt och orkade inte röra på mig. På söndan hade jag feber och låg i soffan och sängen hela dan.
Ingen träning i måndags, men i tisdags kväll gick jag och tränade, det kändes sådär.
Kom iväg på yoga på onsdagskvällen och ut på en morgonpromenad/jogg på torsdag.

Idag var det meningen att jag skulle köra vattengympa imorse kl 8, men eftersom det blev rätt sent igår (somnade runt 1:30-2:00) så var jag inte precis på topp imorse.
Så det blev ingen träning.
Kanske att jag kommer iväg ikväll istället och kör lite styrketräning.

Jag känner mig inte helt frisk, hade lite hosta igår (borta idag) och känner mig lite snuvig idag. Lite krasslig som sagt, inte sjuk, men inte frisk heller.

Hoppas det går över snart, för jag känner mig liksom bara trött nu. All min fina nyvunna energi är liksom bortblåst.

Thanksgiving igår var i alla fall toppen. Det var bara jag och sambon och 5 kg kalkon. Hahahaha, det blev visst lite mycket mat.
Nu kommer vi ha frysen full av kalkon också, så det blir till att varva köttfärssås, lax och kalkon fram till resan. ;)

NU ny uppdatering

Nu har jag klarat av några fler delar av NU.
Resultatet så här långt är:

Avklarade delmoment
86 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
1 /1 träningspass längre än 100 min
16 /15 träningspass
30 /30 min i plankan varav 18/10 på tårna

Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
3 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig

Det ser ju riktigt bra ut inför sista veckan. Det som varit lite jobbigt denna vecka är matdelen, jag har varit grymt chokladsugen och det ska bli skönt när utmaningen är över och jag kan få ta en liiiiten bit choklad nån gång ibland.
Jag har visserligen min fria dag kvar, men den vill jag spara till Thanksgiving nu på torsdag då jag tänker göra antingen äppelpaj eller pumpapaj till efterätt. Plus att jag kanske tänker ta ett glas vin eller nåt annat som är lite roligare än bara vatten.

Starkare och uthålligare

Jag gick tillbaka och läste lite vad jag skrev på dag 2 om dubbla pass och att jag inte skulle köra det nåt mer.
Ja, se så man ändrar sig. Nu kör jag ju dubbla pass 3 ggr i veckan + dubbla vattengympapass 2 ggr i veckan.

Det går verkligen framåt.

Dagens pass i poolen var riktigt bra och pulsen gick så högt som 171 bpm i vattnet. Det blir typ 181 om jag skulle varit på land. Det är bra!

En liten ide tar form

Snart är jag ju klar med min första ursprungliga utmaning B4L, det är 2 veckor kvar på den och sen har jag ju bestämt mig för att köra en extra vecka eftersom det är sista veckan innan semestern.

Sen när vi kommer tillbaka från resan så är det ju nytt år och jag har vilat från gymträningen i 2 veckor och då är det ju dags att anta nästa utmaning, nämligen 12 veckor med Jillian Michaels.
Det får bli hennes första bok, Winning by losing, först, sen blir det 30 dagar med henne igen och boken Making the cut.
Men redan nu har jag börjat fundera lite, hmmm, hur många veckor är det till min födelsedag 2010? Jo, det råkar vara så att det är exakt 24 veckor dit. Så jag skulle alltså hinna med 12 veckor av Making the cut också.

Hmm, det tål att tänkas på om det funkar.

Men först nu så ska jag bli klar med B4L och sen börja WBL.

Ställningen i NU

Nu är det inte långt kvar här på utmaningens träningsdel. Vissa moment har jag faktiskt redan klarat. Några andra kommer jag köra det sista på imorgon och på lördag.
Ställningen så här lång är:

Avklarade delmoment
82,8 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
1 /1 träningspass längre än 100 min

Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
3 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig (gjorde en skön ansiktsmask idag)
14 /15 träningspass (kan ju räkna en långpromenad också och då skulle det vara 15 nu)
22 /30 min i plankan varav 13/10 på tårna

Imorgon blir det mer egentid i form av bio med en kompis och hennes dotter och sen en tjejkväll med en annan kompis på en pub (men utan alkohol).
Jag måste bara försöka hitta ytterligare ett nytt träningspass som jag inte testat tidigare. Det får väl bli i nästa vecka då.

Annars känns allt stabilt så här långt.
Vikten är även idag 69,9 kg så imorgon hoppas jag på samma siffror igen eller ytterligare lite lägre.

Jag tror att jag ska göra en uppdatering med nya foton och mätning redan på tisdag.
Alltså köra 2 veckors intervaller nu på slutet.
Visserligen blir det ju inte så stor skillnad mellan gångerna då, men det känns som om jag ändå har minskat lite sen 2 veckor sen.
På tisdag får jag se.

Köttfärssås

Idag blev det ingen träning. Jag som hade planerat att gå på yoga, men sen satt jag och höll på med en grej på datorn och så gick tiden. Jag såg sen att passet redan börjat och då var det ju ingen ide att åka iväg. :-(

Så istället bestämde jag att vi skulle laga köttfärssås till middag. Den blev jättegod och nu har vi frysen full igen. :-)

Inte mycket kvar nu på NU

Dagens pass tog mig nästan upp till 80 km, nu fattas det bara 0,105 km till så är jag i mål. Sen fick jag ihop 7 min till i plankan också, totalt 22 min nu. 13 min på tårna och 9 min på knäna.

Dagens middag blev lax, så mumsigt. Dessutom blev det flera portioner över så nu har vi massor av bra mat i frysen också.

Nä, nu är det dags för duschen.

Novemberutmaningen, halvtids resultat.

Novemberutmaningen går bra och jag är snart klar med det mesta.
Det känns lite kul faktiskt att det gått så pass bra, jag som trodde i början att jag skulle halka efter och inte hinna med allt.

Så här ser det ut än så länge:

78,8 /80 km
11 /15 träningspass
15 /30 min i plankan varav 9/10 på tårna
260 /300 armhävningar varav 130 /30 på tårna
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
1 /1 träningspass längre än 100 min
2 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig

Idag blev det vattengympa igen på morgonen. Jag kom lite försent och missade typ första halvan av första passet, men jag hoppade i poolen och körde ändå. Sen var det ett pass till och det var riktigt jäkla jobbigt idag. Brände 393 kcal på pass nr 2 och det är sjukt bra för ett vattenpass för mig.
Jag måste ju tillägga att det nämligen ser ut som om man bränner mindre än man gör i vattnet eftersom pulsen ligger ungefär 17 slag lägre än på land eller ca 13 % lägre.

www.shapefit.com

Appropå förrgårdagens inlägg om fars dag, hahahah, ja, jag var visst lite fel ute där. Typ en vecka försent. Ja, ja det är inte så lätt när det inte firas på samma dag här i USA.
Pappa blev lite glad i alla fall av att jag ringde.

Fars dag imorgon

Ja, det får jag inte glömma bort, då blir nog lilla papsen ledsen. Sambons pappa fyller år idag, så honom måste vi ringa och gratta också, både idag och imorgon.

Dagens träningspass blev 4500 m rodd och 1 h i gymmet med överkropp på schemat.
Nu ligger mina km på 78,865, så inte mycket kvar nu på den delen.
Armhävningar gjorde jag också idag, fick ihop 100 st totalt, varav 33 på knäna och 67 på tårna. Klarade 15 st i sträck 2 ggr på tårna. Det är låångt kvar till ens 25 på raken. Jag undrar om jag verkligen kommer klara 50 st på tårna någonsin.
Alltså, såklart jag kommer, men det kommer nog ta sin tid innan jag är där (lite positivt tänkande såklart, det är viktigt).

Nu är det sluttränat för veckan och vecka 9 i challengen är också avklarad. 3 veckor kvar nu, bara 20 dagar på måndag.

Sprint triatlon

Igår körde jag ett triatlon inne på gymmet, det blev andra gången för veckan. Jag brukar ju köra vattengympa måndagar och fredagar, men den här veckan blev det ingen vattengympa alls så jag körde dubbla tris istället.

Gårdagens pass blev:
Rodd 1500 m 6:30 min (level 10 på concept 2)
Cykel 20 km 36:08 min (låg runt 179-200 w på level 13)
Löpband 5 km 41:13 (ingen lutning)

Totaltid inkl. byten mellan maskiner blev 1:27:36 timmar.
Helt ok tycker jag. Jag var rejält trött i låren när jag var klar.

Det blev alltså 26,5 km att lägga till de sen tidigare 47,865 i NU. Så det blir alltså 74,365 m totalt.
Så nu är det bara 5,635 kvar tills 80 km är avklarat.

Idag blir det lite mer rodd, så 4500 m till kommer försvinna från det som är kvar.

Plankan

Så har jag klarat av halva utmaningen av plankan. Körde 7 min idag, 4 på tårna och 3 på knäna.
Fasiken va jobbigt det är. Dessutom hjälpte det ju inte att jag hade kört yoga igår eftersom man typ gör plankan där flera ggr i stående hunden eller vad det nu heter på svenska (downward facing dog på engelska).

Jag fattar inte att pulsen går upp så mycket som den gör av att "bara" stå still på händer och fötter med rak kropp. Min puls gick på 1 min av plankan upp från 99 bpm till 154 bpm. Wow! Helt galet!

Ett nytt träningspass avklarat

Testade ju yoga ikväll, visserligen har jag ju testat detta tidigare, men inte den här klassen så jag räknar det till 1 av mina 2 nya träningsformer.
Sen räknar jag också detta som veckans stretch/yoga/avslappning, så 2 av 4 avklarade nu.
Det var ett bra pass, instruktören var riktigt bra och hon förklarade bra tycker jag. Några saker var lite svåra eftersom jag är så ovig, men det mesta gick bra och om jag kan komma iväg till det här passet varje onsdag så kommer det nog bli bättre för varje månad som går.
Helt klart ett bra pass.

Nu är det dags för middag, stekt fläskkotlett med ungsbakade rotfrukter och tzatziki utan vitlök med mynta istället. Mums, det ska bli gott.

Yogapass

Tänkte ge mig på att testa ett yogapass på gymmet ikväll. Har ju inga vidare bra erfarenheter från yoga sen tidigare eftersom jag är lika vig som ett piano. Det gör liksom ont hur jag än försöker slappna av och bara andas och sträcka ut mig.
Men skam den som ger sig, jag ger det ett nytt försök. Just det här passet har jag aldrig varit på tidigare så det kanske funkar bättre. Det är yoga basic, så det borde ju vara bra basövningar för mig som är ovan.
Jag rapporterar imorgon hur det kändes.

Armhävningar

Igår blev det många armhävningar på gymmet. Jag lyckades göra 100 st totalt.
På knäna körde jag 30, 15, 15, 25 och på tårna 7, 8.
Ställningen i NU blir nu tårna totalt 63 st och knäna totalt 97 st. På lördag är det flera på tårna som gäller. Vill nämligen gärna försöka jämna ut ställningen till 120 st jämt för båda på lördag. Då blir det 80 st totalt och 57 på tårna och 23 på knäna (får se om jag pallar det).

Vikten fortsätter att gå nedåt vilket verkligen är skönt och en sorts bekräftelse på att jag gör rätt med både mat och träning. Dagens notering var 70,4 kg.
Jag längtar tills det är en 6:a först istället. Kanske på måndag, om jag sköter mig bra, vem vet.

Totala km antalet är uppe i 47,865 nu och jag väntar tills jag är uppe i jämna km den här gången innan jag ökar på mätaren.
Jag funderar lite på hur jag ska göra när jag klarat av allt i NU om jag ska fortsätta räkna för att se totalen vad november kan ge eller om jag bara konstaterar att jag klarat NU.
Tror jag bara konstaterar att jag klarat den.

Mini-triatlon på gymmet

Igår körde jag ett mini-triatlon på gymmet. Det var 10 min rodd, 30 min cykel och 20 min på löpbandet. Det tog totalt 1:04:30 för mig att klara allt inkl byte mellan maskiner och på den tiden fick jag ihop:

Rodd: 2297 m
Cykel: 14 565 m
Löpband: 2575 m
Totalt: 19 437 m

Ett ”riktigt” triatlon är ju såklart simning först, men det är ju inte så lätt att få till på alla gym. Fast mitt gym har ju pool, så nån gång kanske jag kör ett riktigt istället.
Fast det är ju inte på tid då heller, utan man kör en viss sträcka och sen räknas den totala tiden (inkl byte mellan grenar).

Saxat från wikipedia:

Sprint distance (750m swim, 20km bike, 5km run)
Olympic distance (1.5km swim, 40km ride, 10km run)
Half Ironman (1.9km swim, 90km ride, 21.1km run)
Ironman (3.8km swim, 180 km ride, and a marathon: 42.2km run)

Tror jag ska testa ett Sprint nån gång, för det vill jag köra på riktigt i en tävling till sommaren. Även Olympic skulle vara kul, men det kommer ju bli grymt jobbigt.

Det här var ju perfekt för NU, för nu har jag redan klarat halva utmaningen på 80 km.

Nya bilder och dagens mått.

Allt går ju toppen just nu. Vikten har gått nedåt, vågen stannade på 70,8 kg idag. Måttbandet säger att jag blivit smalare och det bästa, min målklänning passar! :D

Dagens mått:
9/11-09 (skillnaden är från 13/10-09)

Vikt: 70,8 kg -0,8 kg
Body fat: 24,36% -1,83%
Arm, h: 31 cm, spänd biceps 33 cm oförändrat på båda
Arm, v: 31 cm, spänd biceps 32,5 cm oförändrat på båda
Hals: 36 cm oförändrat
Byst: 88 cm oförändrat
Under byst: 78 cm -1 cm
Midja: 75 cm oförändrat
Mage (över naveln): 84 cm -2 cm
Höft: 95 cm -3,5 cm
Stuss (rumpa): 102 cm -2 cm
Lår, h: 62 cm -1 cm
Lår, v: 62 cm -1 cm
Vad, h: 40 cm oförändrat
Vad, v: 40 cm oförändrat

Ganska många cm har jag minskat på senaste 4 veckorna. 4 veckor kvar nu och det ska bli kul att se vad som händer under dessa.

Ja och så bilderna då, från vänster är det vecka 1, v.4 och idag





Sen självklart en bild på klänningen.



Den sitter fortfarande lite tajt så det kommer behövas 4 veckors hård träning för att få den att passa riktigt bra, men jag kan faktiskt ha den redan nu. :D

Lång skön höstpromenad

Dagens fina väder med strålande sol, klarblå himmel och +22,5 grader inbjöd ju verkligen till att ge sig ut och gå. Sagt och gjort. Nu är jag hemma igen och har avverkat 6 km. 27,8 km totalt (blev 28 på mätaren, men jag tar igen de där 0,2 en annan dag).

Eftersom jag inte gav mig iväg direkt efter lunch som jag hade tänkt så hann ju kl bli 14:20 redan innan jag kom iväg.
Så det var ju dags för ett mellanmål, så jag slank in i affären på väg till parken och köpte världens mumsigaste mellanmålsbar. Det är inget skumt i alls utan bara ren frukt och nötter. Lärabar heter de och de smaker jag testade idag blev Cherry pie och Lemon bar. Undra om dessa finns i Sverige också så ni kan testa för de var helt fantastiska.





Jag köpte 2 smaker till som jag ska testa en annan dag.

Veckans resultat

Hahaha, jag har gått ner 2 kg på en vecka!

Ok, 1,9 kg, men ändå.
Från 73 kg till 71,1 kg och det genom massor av träning (svettas) och också tack vara att jag fört matdagbok.
Ingen diet utan vanlig mat, ingen svältkost utan ca 1600 kcal på träningsfria dagar och ca 1800-2000 kcal på träningsdagar.

Min normalförbrukning är enligt Uppladdningen på en träningsfri dag vid 71 kg, 1967 kcal.
Så länge jag ligger under det kommer jag alltså fortsätta gå ned i vikt eller i alla fall ligga stilla i vikt.
Det känns super.
Idag blir det en skön vilodag med en lång härlig promenad i höstvädret. Strålande sol och +16 grader.

Första veckan i NU avslutad med MVG

Körde som vanligt kondition och styrka idag (lördag) och lyckades komma upp i 4,5 km rodd som kunde läggas till mina tidigare 11,5 km cykel och 3 km crosstrainer, så det blev alltså 19 km avklarade så här långt.
Fast sen gick jag ju fram och tillbaka till gymmet också så det blir 2,5 km till, totalt 21,5 km.
Körde plankan idag som min magövning på styrketräningen och gud va jobbigt det är. Fast inte så hemskt mycket i magen utan mest i armarna. Jag måste ha världens svagaste armar.
Jag pallar 1 min i sträck i taget på tårna, men sen går det bara inte mer.
Körde i alla fall 7 min plankan idag, så det blir totalt 5 min på tårna och 3 min på knäna (testade ju 1 min på tårna i måndags).

Sen körde jag ett ordentligt stretchpass på 32 min efter min träning.
Så nu fattas det bara 3 sånna pass också.

Sen är det ju även mindre än 30 dar kvar av min 12 veckorsutmaning. Tänk nu har jag kört i 8 veckor i sträck och det känns fortfarande ok. Fast det ska bli skönt när det är klart vill jag lova. Lite semester och sen köra igång med en ny utmaning efter det.

Här går det undan

NU går ju riktigt bra känns det som. Klarade av 60 armhävningar idag varav 48 var på tårna och bara 12 på knäna.
Tror jag skulle kunna klara 50 st på knäna på raken redan nu, funderar faktiskt på att testa det nån dag. Men 50 på tårna tar nog ett bra tag till, fast det kändes betydligt lättare idag än sist jag körde.
3 träningspass och så 14 km avklarde totalt. Blev bara 3 km idag på crosstrainern, men bättre än inget. Jag behöver köra 7 km per träningsdag för att klara utmaningen. Tror det få bli mycket cykel den här månaden, annars känns det nästan omöjligt med mitt träningsupplägg.

Jag hade planerat att testa yoga igår, men så fick jag min mens och kände verkligen inte för att testa ett nytt pass eller träna över huvud taget. Så det blev vilodag istället.
Kanske att jag kör lite yoga hemma på söndag med min dvd även fast jag inte gillar den så värst mycket. Annars kanske jag tar och mediterar lite istället. Det skulle jag nog behöva. Rensa hjärnan från tankar och intryck och bara vara, andas och slappna av.
Det låter som det blir det jag gör på söndag. Kanske åker iväg och sätter mig på ett berg på en bänk om det är fint väder, annars blir det inomhus om det är för kallt ute.

Tandläkaren

Idag var jag hos tandläkaren och lagade 2 hål och bytte ut en gammal lagning. Det var inte kul. Min tandläkare envisas med att prata hela tiden och ställa frågor, varför då? Tror han att jag kan svara när jag har munnen full av grejer?
Tror han att jag vill småprata så att jag måste sitta där längre? Nä, just det. Sluta prata och skynda på, dessutom var jag de sista 20 min superkissnödig och ville bara resa på mig och gå därifrån.
Så fort de var klara så sprang jag till toan. Ahhhhhh.....

Sen tyckte jag synd om mig själv i några timmar för att bedövningen gjorde ont och det kändes skumt i hela munnen. Det känns fortfarande i helt hunda även om bedövningen har släppt.
Alltså det gjorde faktiskt riktigt ont när han satte dit första och andra sprutan. Så pass ont att några tårar föll.
Då sa han att han kände min smärta för han hade lyckats sticka sprutan genom kinden och in i sitt finger. Hallå, snacka om klantigt!

I vilket fall så hade jag absolut ingen lust att träna ikväll och hade nästan tänkt strunta i det. Sen tog jag mig själv i kragen, käkade en värktablett och gav mig iväg till gymmet.
Det gick riktigt bra idag, körde cykel först 11,5 km, sen överkropp och avslutade allt med 1 min plankan på tårna. Sjukt jobbigt särskilt som jag redan gjort massor av magövningar precis innan.

Imorgon blir det vilodag och ev testar jag på ett yogapass på kvällen.

Novemberutmaningen, bra början.

Idag körde jag igång med NU och jag startade med 110 min vattengympa på morgonen.
Det blev totalt 742 kcal bortränade och en del av NU avklarad, nämligen 1 pass på mer än 100 min.
Sen är det ju nu även bara 14 pass kvar av 15 st.
Inget godis eller annat sött eller salt för den delen har ätits.
Även fast jag var duktigt sugen på både kakor, morotstårta eller popcorn igår när jag var och handlade.
Note to self, gå inte och handla när du är utsvulten. Det är nämligen väldigt lätt att man blir frestad att köpa nåt man egentligen inte vill ha då.

Jag stod emot i alla fall och kom hem igår med bara vettiga matvaror.

Monsterveckan slut.

Gu va skönt, nu kan jag slappna av. Fast inte så länge, för imorgon börjar ju novemberutmaningen officiellt.

Jag planerar att köra matutmaningen lite hårdare än vad som föreslagits. Jag har bestämt att förutom godis så ska jag inte äta kakor, tårta, efterätt, glass, chips, popcorn eller kex och inte heller dricka alkohol, läsk eller saft på 30 dagar.
Så idag blev det sista lördagsgodiset på 4 lördagar. Jag brukar ju inte äta godis så ofta och den här gången var det faktiskt inte så särskillt gott. Det känna inte som om det kommer bli så svårt att klara maydelen av utmaningen.

Träningsdelen kommer nog också gå helt ok. Visst kommer det att bli jobbigt att hinna få ihop alla olika saker och få in dem i mitt schema, men det ska nog gå bra.
Jag längtar faktiskt lite till på måndag när jag ska köra igång utmaningen.

Efter nästa vecka är det dags för nya foton också och jag hoppas verkligen att det ska synas lite skillnad från första fotot till det fotot. Jag tycker ju inte att det syns så mycket på mig ännu att jag tränar som jag gör.

Vecka 8 (nästa vecka) ska jag hålla lite mer koll på maten också. Ska på kul räkna hur mycket kalorier jag får i mig om dan, så det kommer bli till att ta fram hushållsvågen och ett excelark och logga all mat.
Jag ska mest bara kolla hur mycket kalorier det blir, inte försöka minska så mycket på dem.

Monsterveckan snart slut.

Den här veckan har det blivit mycket träning och det är fortfarande ett lååångt pass kvar imorgon.
Jag har kört vattengympa 3 ggr, måndag kl 8, onsdag kl 8 och idag kl 9. Idag blev det även styrketräning direkt efteråt, inte kul. Vi hade kört mycket ben i vattnet och idag var det underkropp, dvs ben, som jag körde på styrkedelen.
Resten av veckan har jag kört lite dubbelt med både styrka och kondition. I tisdags blev det 20 min kondition följt av överkropp och sen 15 min på löpbandet (varav 9 min springandes). Igår tog jag en välbehövd vilodag så det var därför som det blev dubbel träning idag.
Imorgon blir det 40 min kondition (HIIT- High Intensity Interval Training) och sen överkropp (ca 60 min) och som avslutning 15 min på löpbandet (samma som i tisdags). Sen är det äntligen helg och jag får vila lite inför starten av novemberutmaningen.

Novemberutmaningen.

Jag har bestämt mig för att delta i denna utmaning Novemberutmaningen som en del av min egen utmaning.
Följ länken så får du veta mer.

Jag tror det blir en tuff utmaning, men även en rolig utmaning.
Detta kan jag behöva som en extra push i rätt riktning.

Mat kommer gå av sig själv eftersom jag redan inte äter godis. Fast jag får väl lov att räkna in min mörka 70%-iga choklad i godis så det får bli 4 lördagar utan den då.

Det enda i träningsutmaningen som kommer bli lite trixigt är 2 nya träningsformer. Jag kör redan ett väldigt varierat träningsschema och har testat det mesta. Det enda som jag ännu inte har testat på mitt gym är NIA jam, så det får jag köra, det finns ett sånt pass 14 november (de kör bara ett pass i månaden).
Annars får jag återuppta nåt jag testat tidigare men ratat.
Jag hoppas att det går bra.

Halva utmaningen avklarad.

Nu har jag gått in på vecka 7 och har alltså klarat av halva utmaningen och med det 36 pass på gymmet.
Jag har gett mig själv ytterligare en utmaning denna vecka och det är att utöver mina vanliga 6 pass köra 3 vattengympapass också.
Jag känner att jag behöver lite mer kondition och sen är det en morgonklass så då kommer jag upp ur sängen i tid också.
Gårdagens pass klarades av galant, ser faktiskt fram mot imorgon.

Jag har slutat väga mig varje dag eftersom det inte direkt gav mig något. Jag har istället siktat in mig på att mäta mig själv och hålla koll på min fettprocent.
Visserligen måste jag väga mig för att kolla fettprocenten, men det är ju bara 1 gång var 4:e vecka.

Nu efter halva utmaningen ligger min fettprocent på 25,41%. Det betyder ner 3% på dessa 6 veckor.
Jag gjorde även en Jackson/Pollock caliper mätning på gymmet idag och enligt den är min fettprocent nere på 24,32%.
Jag hoppas komma ner till 20% fett lagom till jul och det är 8 veckor dit.

Tisdag, dag 30

Inläggen blir visst lite sporadiska, men det viktiga är att jag sköter träningen som jag ska.
Jag tog nya mått idag och gjorde en ny fettprocent-mätning. På 4 veckor har jag gått från 28,47% fett till dagens 26,19% och då har jag ändå gått upp i vikt, det ni.
Jag har blivit smalare, men vågen går inte nedåt.
Jag bygger tydligen muskler och bränner fett i samma takt eftersom inget syns på vågen.

Dagens mått:
13/10-09 (skillnaden är från 14/9-09)

Vikt: 71,6 kg +0,3 kg
Body fat: 26,19% -2,28%
Arm, h: 31 cm, spänd biceps 33 cm +1 cm på spänd, oförändrat på slapp
Arm, v: 31 cm, spänd biceps 32,5 cm +0,5 cm på spänd, oförändrat på slapp
Hals: 36 cm (inget mått sen tidigare)
Byst: 88 cm -2 cm (trist )
Under byst: 79 cm -1 cm
Midja: 75 cm -3 cm
Mage (över naveln): 86 cm -2 cm
Höft: 98,5 cm -1,5 cm
Stuss (rumpa): 104 cm -3 cm
Lår, h: 63 cm -1 cm
Lår, v: 63 cm -1 cm
Vad, h: 40 cm oförändrat
Vad, v: 40 cm oförändrat

Tisdag, dag 23

Nu har det redan gått 3 veckor och jag sköter träningen varje dag.
Det var meningen att jag skulle tagit nya bilder i söndags, samma dag som jag gjorde min mätning, men det får bli nästa söndag istället. Det är nämligen lingonvecka den här veckan och jag är väldigt svullen om magen och har ingen lust att ta nya kort där jag ser tjockare ut än innan.

Här kommer i alla fall måtten:

4/10-09 (Måtten från 14/9 inom parantes.)

Vikt: 71,7 kg (71,3 kg) +0,4 kg
Arm, höger: 31,5 cm, spänd biceps 32,5 cm (31 cm, spänd biceps 32 cm) +0,5 cm
Arm, vänster: 31 cm, spänd biceps 33 cm (31 cm, spänd biceps 32 cm) +1 cm
Hals: 35 cm (inget mått sen tidigare)
Byst: 88,5 cm (90 cm) - 1,5 cm
Under byst: 80 cm (80 cm) oförändrat
Midja: 76,5 cm (78 cm) - 1,5 cm
Mage (över naveln): 87,5 cm (88 cm) -0,5 cm
Höft: 100 cm (100 cm) oförändrat
Stuss (rumpa): 105,5 cm (107 cm) -1,5 cm
Lår, höger: 63,5 cm (64 cm) -0,5 cm
Lår, vänster: 63 cm (64 cm) -0,5 cm
Vad, höger: 39,5 cm (40 cm) -0,5 cm
Vad, vänster: 39,5 cm (40 cm) -0,5 cm

Så totalt sett har jag visserligen gått upp i vikt, men samtidigt blivit smalare. Jag bygger muskler på armarna relativt snabbt så ökningen där är muskler. Det här har jag sett tidigare ggr när jag har tränat styrketräning. Det är genetiskt i min familj.


Jag ska försöka vara lite duktigare på att uppdatera här, men egentligen är det väl mest roligt när man ser resultat. Så nu hoppas jag att vikten går neråt igen och cm fortsätter att minska till på söndag. Då är det dags för foton och att prova klänningen igen.