Vinterutmaningen november är nu avklarad. Det är en tävling på FunBeat där man ska ta sig 10 km på snabbast tid.
Jag känner fortfarande inte att mitt ben är riktigt redo för att springa, så jag gick min mil istället.
Jag var ute i 90 min och kom då nästan 11 km. Rätt bra jobbat faktiskt tycker jag.
Nu ska jag bara köra lite stretch så är även NU klar.
Resultatet blev så här:
114 /80 km
392 /300 armhävningar varav 196 /30 på tårna
4 /1 träningspass längre än 100 min
23 /15 träningspass
37 /30 min i plankan varav 23/10 på tårna
4 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
2 /2 nya träningspass
4 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
Godisfri höll jag mig hela utmaningen, men sista dagarna fuskade jag med lite vin och efterätt när vi blev bjudna på middag. Så nästan hela månaden höll jag mig ifrån gottis av alla former (både sött och salt) och alkohol.
Så jag ger mig själv godkänt ändå.
30 november 2009
28 november 2009
20-20-20
Ja, det var vad jag trodde att morgonens pass skulle vara, men oj vad jag blev besviken.
20-20-20 är ett pass (enligt beskrivningen) som innebär 20 min kondition, 20 min styrka och 20 min core, uppvärmning och stretch. Det lät spännande tyckte jag och eftersom jag behövde prova ett nytt pass så tyckte jag att det skulle passa.
När jag kom in i salen kl 9 i morse började jag ana oråd. Salen var halvfylld och alla hade stepbrädor framför sig. Oh, O!
Ledaren visade väldigt avancerade stegkombinationer och jag tappade bort mig på en gång. Det kändes INTE bra.
Jag stod i alla fall ut hela passet, fick väl in nåt steg här eller där, men gjorde mest fel hela tiden.
Nä, det här passet kommer jag ALDRIG mer gå tillbaka till. Blä!
Det enda positiva var att jag svettades rätt mycket och lyckades bränna hyfsat med kalorier.
Sen efter det så körde jag mitt vanliga 20 min kondition och 1 timme styrketräning.
Totaltid på gymmet blev 4 timmar!(jag åkte hemifrån 08:30 och kom hem 12:30)
Det blev en hel del snackat (utöver träningen) med folk jag kände och även några nya bekantskaper.
En riktigt bra morgon.
20-20-20 är ett pass (enligt beskrivningen) som innebär 20 min kondition, 20 min styrka och 20 min core, uppvärmning och stretch. Det lät spännande tyckte jag och eftersom jag behövde prova ett nytt pass så tyckte jag att det skulle passa.
När jag kom in i salen kl 9 i morse började jag ana oråd. Salen var halvfylld och alla hade stepbrädor framför sig. Oh, O!
Ledaren visade väldigt avancerade stegkombinationer och jag tappade bort mig på en gång. Det kändes INTE bra.
Jag stod i alla fall ut hela passet, fick väl in nåt steg här eller där, men gjorde mest fel hela tiden.
Nä, det här passet kommer jag ALDRIG mer gå tillbaka till. Blä!
Det enda positiva var att jag svettades rätt mycket och lyckades bränna hyfsat med kalorier.
Sen efter det så körde jag mitt vanliga 20 min kondition och 1 timme styrketräning.
Totaltid på gymmet blev 4 timmar!(jag åkte hemifrån 08:30 och kom hem 12:30)
Det blev en hel del snackat (utöver träningen) med folk jag kände och även några nya bekantskaper.
En riktigt bra morgon.
27 november 2009
Novemberutmaningen snart slut
Det är inte många dagar kvar nu på NU, det känns lite skönt samtidigt som det känns lite tråkigt. Det var kul att pressa sig lite och hålla sig i skinnet från gottis, men nu behövs en paus från det för att orka köra en nu i januari kanske.
Ställningen så här långt är:
Avklarade delmoment
92 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
4 /1 träningspass längre än 100 min
20 /15 träningspass
30 /30 min i plankan varav 18/10 på tårna
4 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
3 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
Bara 2 grejer kvar nu och det blir inga problem att klara av.
Tyvärr kommer det nog bli lite sämre på matfronten, för jag tänker faktiskt äta upp resten av desserten (chokladmousse) jag lagade igår idag. Kanske även dricka lite mer vin idag också. Vi köpte nämligen 2 flaskor vin, en röd och en vit och det röda var så gott att jag blev sugen på att prova det vita med.
Men godis kommer jag fortsätta hålla mig ifrån och det var ju det som var den ursprungliga utmaningen.
Så jag kan väl säga att jag klarar utmaningen ändå.
Jag bestämde mig för att uppdatera lite på övriga listan också med totalen på vad jag faktiskt har tränat den här månaden, det blev rätt många pass på över 100 min.
Ställningen så här långt är:
Avklarade delmoment
92 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
4 /1 träningspass längre än 100 min
20 /15 träningspass
30 /30 min i plankan varav 18/10 på tårna
4 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
3 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
Bara 2 grejer kvar nu och det blir inga problem att klara av.
Tyvärr kommer det nog bli lite sämre på matfronten, för jag tänker faktiskt äta upp resten av desserten (chokladmousse) jag lagade igår idag. Kanske även dricka lite mer vin idag också. Vi köpte nämligen 2 flaskor vin, en röd och en vit och det röda var så gott att jag blev sugen på att prova det vita med.
Men godis kommer jag fortsätta hålla mig ifrån och det var ju det som var den ursprungliga utmaningen.
Så jag kan väl säga att jag klarar utmaningen ändå.
Jag bestämde mig för att uppdatera lite på övriga listan också med totalen på vad jag faktiskt har tränat den här månaden, det blev rätt många pass på över 100 min.
Lite krasslig
Jag har inte kännt mig på topp de senaste dagarna. Förra veckan så föll jag ihop av utmattning efter träningspasset och orkade knappt stå upp i duschen.
Gick och la mig efteråt och orkade inte röra på mig. På söndan hade jag feber och låg i soffan och sängen hela dan.
Ingen träning i måndags, men i tisdags kväll gick jag och tränade, det kändes sådär.
Kom iväg på yoga på onsdagskvällen och ut på en morgonpromenad/jogg på torsdag.
Idag var det meningen att jag skulle köra vattengympa imorse kl 8, men eftersom det blev rätt sent igår (somnade runt 1:30-2:00) så var jag inte precis på topp imorse.
Så det blev ingen träning.
Kanske att jag kommer iväg ikväll istället och kör lite styrketräning.
Jag känner mig inte helt frisk, hade lite hosta igår (borta idag) och känner mig lite snuvig idag. Lite krasslig som sagt, inte sjuk, men inte frisk heller.
Hoppas det går över snart, för jag känner mig liksom bara trött nu. All min fina nyvunna energi är liksom bortblåst.
Thanksgiving igår var i alla fall toppen. Det var bara jag och sambon och 5 kg kalkon. Hahahaha, det blev visst lite mycket mat.
Nu kommer vi ha frysen full av kalkon också, så det blir till att varva köttfärssås, lax och kalkon fram till resan. ;)
Gick och la mig efteråt och orkade inte röra på mig. På söndan hade jag feber och låg i soffan och sängen hela dan.
Ingen träning i måndags, men i tisdags kväll gick jag och tränade, det kändes sådär.
Kom iväg på yoga på onsdagskvällen och ut på en morgonpromenad/jogg på torsdag.
Idag var det meningen att jag skulle köra vattengympa imorse kl 8, men eftersom det blev rätt sent igår (somnade runt 1:30-2:00) så var jag inte precis på topp imorse.
Så det blev ingen träning.
Kanske att jag kommer iväg ikväll istället och kör lite styrketräning.
Jag känner mig inte helt frisk, hade lite hosta igår (borta idag) och känner mig lite snuvig idag. Lite krasslig som sagt, inte sjuk, men inte frisk heller.
Hoppas det går över snart, för jag känner mig liksom bara trött nu. All min fina nyvunna energi är liksom bortblåst.
Thanksgiving igår var i alla fall toppen. Det var bara jag och sambon och 5 kg kalkon. Hahahaha, det blev visst lite mycket mat.
Nu kommer vi ha frysen full av kalkon också, så det blir till att varva köttfärssås, lax och kalkon fram till resan. ;)
22 november 2009
NU ny uppdatering
Nu har jag klarat av några fler delar av NU.
Resultatet så här långt är:
Avklarade delmoment
86 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
1 /1 träningspass längre än 100 min
16 /15 träningspass
30 /30 min i plankan varav 18/10 på tårna
Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
3 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
Det ser ju riktigt bra ut inför sista veckan. Det som varit lite jobbigt denna vecka är matdelen, jag har varit grymt chokladsugen och det ska bli skönt när utmaningen är över och jag kan få ta en liiiiten bit choklad nån gång ibland.
Jag har visserligen min fria dag kvar, men den vill jag spara till Thanksgiving nu på torsdag då jag tänker göra antingen äppelpaj eller pumpapaj till efterätt. Plus att jag kanske tänker ta ett glas vin eller nåt annat som är lite roligare än bara vatten.
Resultatet så här långt är:
Avklarade delmoment
86 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
1 /1 träningspass längre än 100 min
16 /15 träningspass
30 /30 min i plankan varav 18/10 på tårna
Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
3 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
Det ser ju riktigt bra ut inför sista veckan. Det som varit lite jobbigt denna vecka är matdelen, jag har varit grymt chokladsugen och det ska bli skönt när utmaningen är över och jag kan få ta en liiiiten bit choklad nån gång ibland.
Jag har visserligen min fria dag kvar, men den vill jag spara till Thanksgiving nu på torsdag då jag tänker göra antingen äppelpaj eller pumpapaj till efterätt. Plus att jag kanske tänker ta ett glas vin eller nåt annat som är lite roligare än bara vatten.
20 november 2009
Starkare och uthålligare
Jag gick tillbaka och läste lite vad jag skrev på dag 2 om dubbla pass och att jag inte skulle köra det nåt mer.
Ja, se så man ändrar sig. Nu kör jag ju dubbla pass 3 ggr i veckan + dubbla vattengympapass 2 ggr i veckan.
Det går verkligen framåt.
Dagens pass i poolen var riktigt bra och pulsen gick så högt som 171 bpm i vattnet. Det blir typ 181 om jag skulle varit på land. Det är bra!
Ja, se så man ändrar sig. Nu kör jag ju dubbla pass 3 ggr i veckan + dubbla vattengympapass 2 ggr i veckan.
Det går verkligen framåt.
Dagens pass i poolen var riktigt bra och pulsen gick så högt som 171 bpm i vattnet. Det blir typ 181 om jag skulle varit på land. Det är bra!
19 november 2009
En liten ide tar form
Snart är jag ju klar med min första ursprungliga utmaning B4L, det är 2 veckor kvar på den och sen har jag ju bestämt mig för att köra en extra vecka eftersom det är sista veckan innan semestern.
Sen när vi kommer tillbaka från resan så är det ju nytt år och jag har vilat från gymträningen i 2 veckor och då är det ju dags att anta nästa utmaning, nämligen 12 veckor med Jillian Michaels.
Det får bli hennes första bok, Winning by losing, först, sen blir det 30 dagar med henne igen och boken Making the cut.
Men redan nu har jag börjat fundera lite, hmmm, hur många veckor är det till min födelsedag 2010? Jo, det råkar vara så att det är exakt 24 veckor dit. Så jag skulle alltså hinna med 12 veckor av Making the cut också.
Hmm, det tål att tänkas på om det funkar.
Men först nu så ska jag bli klar med B4L och sen börja WBL.
Sen när vi kommer tillbaka från resan så är det ju nytt år och jag har vilat från gymträningen i 2 veckor och då är det ju dags att anta nästa utmaning, nämligen 12 veckor med Jillian Michaels.
Det får bli hennes första bok, Winning by losing, först, sen blir det 30 dagar med henne igen och boken Making the cut.
Men redan nu har jag börjat fundera lite, hmmm, hur många veckor är det till min födelsedag 2010? Jo, det råkar vara så att det är exakt 24 veckor dit. Så jag skulle alltså hinna med 12 veckor av Making the cut också.
Hmm, det tål att tänkas på om det funkar.
Men först nu så ska jag bli klar med B4L och sen börja WBL.
Ställningen i NU
Nu är det inte långt kvar här på utmaningens träningsdel. Vissa moment har jag faktiskt redan klarat. Några andra kommer jag köra det sista på imorgon och på lördag.
Ställningen så här lång är:
Avklarade delmoment
82,8 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
1 /1 träningspass längre än 100 min
Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
3 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig (gjorde en skön ansiktsmask idag)
14 /15 träningspass (kan ju räkna en långpromenad också och då skulle det vara 15 nu)
22 /30 min i plankan varav 13/10 på tårna
Imorgon blir det mer egentid i form av bio med en kompis och hennes dotter och sen en tjejkväll med en annan kompis på en pub (men utan alkohol).
Jag måste bara försöka hitta ytterligare ett nytt träningspass som jag inte testat tidigare. Det får väl bli i nästa vecka då.
Annars känns allt stabilt så här långt.
Vikten är även idag 69,9 kg så imorgon hoppas jag på samma siffror igen eller ytterligare lite lägre.
Jag tror att jag ska göra en uppdatering med nya foton och mätning redan på tisdag.
Alltså köra 2 veckors intervaller nu på slutet.
Visserligen blir det ju inte så stor skillnad mellan gångerna då, men det känns som om jag ändå har minskat lite sen 2 veckor sen.
På tisdag får jag se.
Ställningen så här lång är:
Avklarade delmoment
82,8 /80 km
320 /300 armhävningar varav 160 /30 på tårna
1 /1 träningspass längre än 100 min
Delmoment med saker kvar
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
3 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig (gjorde en skön ansiktsmask idag)
14 /15 träningspass (kan ju räkna en långpromenad också och då skulle det vara 15 nu)
22 /30 min i plankan varav 13/10 på tårna
Imorgon blir det mer egentid i form av bio med en kompis och hennes dotter och sen en tjejkväll med en annan kompis på en pub (men utan alkohol).
Jag måste bara försöka hitta ytterligare ett nytt träningspass som jag inte testat tidigare. Det får väl bli i nästa vecka då.
Annars känns allt stabilt så här långt.
Vikten är även idag 69,9 kg så imorgon hoppas jag på samma siffror igen eller ytterligare lite lägre.
Jag tror att jag ska göra en uppdatering med nya foton och mätning redan på tisdag.
Alltså köra 2 veckors intervaller nu på slutet.
Visserligen blir det ju inte så stor skillnad mellan gångerna då, men det känns som om jag ändå har minskat lite sen 2 veckor sen.
På tisdag får jag se.
18 november 2009
Köttfärssås
Idag blev det ingen träning. Jag som hade planerat att gå på yoga, men sen satt jag och höll på med en grej på datorn och så gick tiden. Jag såg sen att passet redan börjat och då var det ju ingen ide att åka iväg. :-(
Så istället bestämde jag att vi skulle laga köttfärssås till middag. Den blev jättegod och nu har vi frysen full igen. :-)
Så istället bestämde jag att vi skulle laga köttfärssås till middag. Den blev jättegod och nu har vi frysen full igen. :-)
17 november 2009
Inte mycket kvar nu på NU
Dagens pass tog mig nästan upp till 80 km, nu fattas det bara 0,105 km till så är jag i mål. Sen fick jag ihop 7 min till i plankan också, totalt 22 min nu. 13 min på tårna och 9 min på knäna.
Dagens middag blev lax, så mumsigt. Dessutom blev det flera portioner över så nu har vi massor av bra mat i frysen också.
Nä, nu är det dags för duschen.
Dagens middag blev lax, så mumsigt. Dessutom blev det flera portioner över så nu har vi massor av bra mat i frysen också.
Nä, nu är det dags för duschen.
16 november 2009
Novemberutmaningen, halvtids resultat.
Novemberutmaningen går bra och jag är snart klar med det mesta.
Det känns lite kul faktiskt att det gått så pass bra, jag som trodde i början att jag skulle halka efter och inte hinna med allt.
Så här ser det ut än så länge:
78,8 /80 km
11 /15 träningspass
15 /30 min i plankan varav 9/10 på tårna
260 /300 armhävningar varav 130 /30 på tårna
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
1 /1 träningspass längre än 100 min
2 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
Idag blev det vattengympa igen på morgonen. Jag kom lite försent och missade typ första halvan av första passet, men jag hoppade i poolen och körde ändå. Sen var det ett pass till och det var riktigt jäkla jobbigt idag. Brände 393 kcal på pass nr 2 och det är sjukt bra för ett vattenpass för mig.
Jag måste ju tillägga att det nämligen ser ut som om man bränner mindre än man gör i vattnet eftersom pulsen ligger ungefär 17 slag lägre än på land eller ca 13 % lägre.
www.shapefit.com
Appropå förrgårdagens inlägg om fars dag, hahahah, ja, jag var visst lite fel ute där. Typ en vecka försent. Ja, ja det är inte så lätt när det inte firas på samma dag här i USA.
Pappa blev lite glad i alla fall av att jag ringde.
Det känns lite kul faktiskt att det gått så pass bra, jag som trodde i början att jag skulle halka efter och inte hinna med allt.
Så här ser det ut än så länge:
78,8 /80 km
11 /15 träningspass
15 /30 min i plankan varav 9/10 på tårna
260 /300 armhävningar varav 130 /30 på tårna
1 /2 nya träningspass
2 /4 stretch/avslappnings/yoga etc pass
1 /1 träningspass längre än 100 min
2 /4 30 minuter varje vecka ska tillägnas dig
Idag blev det vattengympa igen på morgonen. Jag kom lite försent och missade typ första halvan av första passet, men jag hoppade i poolen och körde ändå. Sen var det ett pass till och det var riktigt jäkla jobbigt idag. Brände 393 kcal på pass nr 2 och det är sjukt bra för ett vattenpass för mig.
Jag måste ju tillägga att det nämligen ser ut som om man bränner mindre än man gör i vattnet eftersom pulsen ligger ungefär 17 slag lägre än på land eller ca 13 % lägre.
www.shapefit.com
Appropå förrgårdagens inlägg om fars dag, hahahah, ja, jag var visst lite fel ute där. Typ en vecka försent. Ja, ja det är inte så lätt när det inte firas på samma dag här i USA.
Pappa blev lite glad i alla fall av att jag ringde.
14 november 2009
Fars dag imorgon
Ja, det får jag inte glömma bort, då blir nog lilla papsen ledsen. Sambons pappa fyller år idag, så honom måste vi ringa och gratta också, både idag och imorgon.
Dagens träningspass blev 4500 m rodd och 1 h i gymmet med överkropp på schemat.
Nu ligger mina km på 78,865, så inte mycket kvar nu på den delen.
Armhävningar gjorde jag också idag, fick ihop 100 st totalt, varav 33 på knäna och 67 på tårna. Klarade 15 st i sträck 2 ggr på tårna. Det är låångt kvar till ens 25 på raken. Jag undrar om jag verkligen kommer klara 50 st på tårna någonsin.
Alltså, såklart jag kommer, men det kommer nog ta sin tid innan jag är där (lite positivt tänkande såklart, det är viktigt).
Nu är det sluttränat för veckan och vecka 9 i challengen är också avklarad. 3 veckor kvar nu, bara 20 dagar på måndag.
Dagens träningspass blev 4500 m rodd och 1 h i gymmet med överkropp på schemat.
Nu ligger mina km på 78,865, så inte mycket kvar nu på den delen.
Armhävningar gjorde jag också idag, fick ihop 100 st totalt, varav 33 på knäna och 67 på tårna. Klarade 15 st i sträck 2 ggr på tårna. Det är låångt kvar till ens 25 på raken. Jag undrar om jag verkligen kommer klara 50 st på tårna någonsin.
Alltså, såklart jag kommer, men det kommer nog ta sin tid innan jag är där (lite positivt tänkande såklart, det är viktigt).
Nu är det sluttränat för veckan och vecka 9 i challengen är också avklarad. 3 veckor kvar nu, bara 20 dagar på måndag.
Sprint triatlon
Igår körde jag ett triatlon inne på gymmet, det blev andra gången för veckan. Jag brukar ju köra vattengympa måndagar och fredagar, men den här veckan blev det ingen vattengympa alls så jag körde dubbla tris istället.
Gårdagens pass blev:
Rodd 1500 m 6:30 min (level 10 på concept 2)
Cykel 20 km 36:08 min (låg runt 179-200 w på level 13)
Löpband 5 km 41:13 (ingen lutning)
Totaltid inkl. byten mellan maskiner blev 1:27:36 timmar.
Helt ok tycker jag. Jag var rejält trött i låren när jag var klar.
Det blev alltså 26,5 km att lägga till de sen tidigare 47,865 i NU. Så det blir alltså 74,365 m totalt.
Så nu är det bara 5,635 kvar tills 80 km är avklarat.
Idag blir det lite mer rodd, så 4500 m till kommer försvinna från det som är kvar.
Gårdagens pass blev:
Rodd 1500 m 6:30 min (level 10 på concept 2)
Cykel 20 km 36:08 min (låg runt 179-200 w på level 13)
Löpband 5 km 41:13 (ingen lutning)
Totaltid inkl. byten mellan maskiner blev 1:27:36 timmar.
Helt ok tycker jag. Jag var rejält trött i låren när jag var klar.
Det blev alltså 26,5 km att lägga till de sen tidigare 47,865 i NU. Så det blir alltså 74,365 m totalt.
Så nu är det bara 5,635 kvar tills 80 km är avklarat.
Idag blir det lite mer rodd, så 4500 m till kommer försvinna från det som är kvar.
12 november 2009
Plankan
Så har jag klarat av halva utmaningen av plankan. Körde 7 min idag, 4 på tårna och 3 på knäna.
Fasiken va jobbigt det är. Dessutom hjälpte det ju inte att jag hade kört yoga igår eftersom man typ gör plankan där flera ggr i stående hunden eller vad det nu heter på svenska (downward facing dog på engelska).
Jag fattar inte att pulsen går upp så mycket som den gör av att "bara" stå still på händer och fötter med rak kropp. Min puls gick på 1 min av plankan upp från 99 bpm till 154 bpm. Wow! Helt galet!
Fasiken va jobbigt det är. Dessutom hjälpte det ju inte att jag hade kört yoga igår eftersom man typ gör plankan där flera ggr i stående hunden eller vad det nu heter på svenska (downward facing dog på engelska).
Jag fattar inte att pulsen går upp så mycket som den gör av att "bara" stå still på händer och fötter med rak kropp. Min puls gick på 1 min av plankan upp från 99 bpm till 154 bpm. Wow! Helt galet!
11 november 2009
Ett nytt träningspass avklarat
Testade ju yoga ikväll, visserligen har jag ju testat detta tidigare, men inte den här klassen så jag räknar det till 1 av mina 2 nya träningsformer.
Sen räknar jag också detta som veckans stretch/yoga/avslappning, så 2 av 4 avklarade nu.
Det var ett bra pass, instruktören var riktigt bra och hon förklarade bra tycker jag. Några saker var lite svåra eftersom jag är så ovig, men det mesta gick bra och om jag kan komma iväg till det här passet varje onsdag så kommer det nog bli bättre för varje månad som går.
Helt klart ett bra pass.
Nu är det dags för middag, stekt fläskkotlett med ungsbakade rotfrukter och tzatziki utan vitlök med mynta istället. Mums, det ska bli gott.
Sen räknar jag också detta som veckans stretch/yoga/avslappning, så 2 av 4 avklarade nu.
Det var ett bra pass, instruktören var riktigt bra och hon förklarade bra tycker jag. Några saker var lite svåra eftersom jag är så ovig, men det mesta gick bra och om jag kan komma iväg till det här passet varje onsdag så kommer det nog bli bättre för varje månad som går.
Helt klart ett bra pass.
Nu är det dags för middag, stekt fläskkotlett med ungsbakade rotfrukter och tzatziki utan vitlök med mynta istället. Mums, det ska bli gott.
Yogapass
Tänkte ge mig på att testa ett yogapass på gymmet ikväll. Har ju inga vidare bra erfarenheter från yoga sen tidigare eftersom jag är lika vig som ett piano. Det gör liksom ont hur jag än försöker slappna av och bara andas och sträcka ut mig.
Men skam den som ger sig, jag ger det ett nytt försök. Just det här passet har jag aldrig varit på tidigare så det kanske funkar bättre. Det är yoga basic, så det borde ju vara bra basövningar för mig som är ovan.
Jag rapporterar imorgon hur det kändes.
Men skam den som ger sig, jag ger det ett nytt försök. Just det här passet har jag aldrig varit på tidigare så det kanske funkar bättre. Det är yoga basic, så det borde ju vara bra basövningar för mig som är ovan.
Jag rapporterar imorgon hur det kändes.
Armhävningar
Igår blev det många armhävningar på gymmet. Jag lyckades göra 100 st totalt.
På knäna körde jag 30, 15, 15, 25 och på tårna 7, 8.
Ställningen i NU blir nu tårna totalt 63 st och knäna totalt 97 st. På lördag är det flera på tårna som gäller. Vill nämligen gärna försöka jämna ut ställningen till 120 st jämt för båda på lördag. Då blir det 80 st totalt och 57 på tårna och 23 på knäna (får se om jag pallar det).
Vikten fortsätter att gå nedåt vilket verkligen är skönt och en sorts bekräftelse på att jag gör rätt med både mat och träning. Dagens notering var 70,4 kg.
Jag längtar tills det är en 6:a först istället. Kanske på måndag, om jag sköter mig bra, vem vet.
Totala km antalet är uppe i 47,865 nu och jag väntar tills jag är uppe i jämna km den här gången innan jag ökar på mätaren.
Jag funderar lite på hur jag ska göra när jag klarat av allt i NU om jag ska fortsätta räkna för att se totalen vad november kan ge eller om jag bara konstaterar att jag klarat NU.
Tror jag bara konstaterar att jag klarat den.
På knäna körde jag 30, 15, 15, 25 och på tårna 7, 8.
Ställningen i NU blir nu tårna totalt 63 st och knäna totalt 97 st. På lördag är det flera på tårna som gäller. Vill nämligen gärna försöka jämna ut ställningen till 120 st jämt för båda på lördag. Då blir det 80 st totalt och 57 på tårna och 23 på knäna (får se om jag pallar det).
Vikten fortsätter att gå nedåt vilket verkligen är skönt och en sorts bekräftelse på att jag gör rätt med både mat och träning. Dagens notering var 70,4 kg.
Jag längtar tills det är en 6:a först istället. Kanske på måndag, om jag sköter mig bra, vem vet.
Totala km antalet är uppe i 47,865 nu och jag väntar tills jag är uppe i jämna km den här gången innan jag ökar på mätaren.
Jag funderar lite på hur jag ska göra när jag klarat av allt i NU om jag ska fortsätta räkna för att se totalen vad november kan ge eller om jag bara konstaterar att jag klarat NU.
Tror jag bara konstaterar att jag klarat den.
10 november 2009
Mini-triatlon på gymmet
Igår körde jag ett mini-triatlon på gymmet. Det var 10 min rodd, 30 min cykel och 20 min på löpbandet. Det tog totalt 1:04:30 för mig att klara allt inkl byte mellan maskiner och på den tiden fick jag ihop:
Rodd: 2297 m
Cykel: 14 565 m
Löpband: 2575 m
Totalt: 19 437 m
Ett ”riktigt” triatlon är ju såklart simning först, men det är ju inte så lätt att få till på alla gym. Fast mitt gym har ju pool, så nån gång kanske jag kör ett riktigt istället.
Fast det är ju inte på tid då heller, utan man kör en viss sträcka och sen räknas den totala tiden (inkl byte mellan grenar).
Saxat från wikipedia:
Sprint distance (750m swim, 20km bike, 5km run)
Olympic distance (1.5km swim, 40km ride, 10km run)
Half Ironman (1.9km swim, 90km ride, 21.1km run)
Ironman (3.8km swim, 180 km ride, and a marathon: 42.2km run)
Tror jag ska testa ett Sprint nån gång, för det vill jag köra på riktigt i en tävling till sommaren. Även Olympic skulle vara kul, men det kommer ju bli grymt jobbigt.
Det här var ju perfekt för NU, för nu har jag redan klarat halva utmaningen på 80 km.
Rodd: 2297 m
Cykel: 14 565 m
Löpband: 2575 m
Totalt: 19 437 m
Ett ”riktigt” triatlon är ju såklart simning först, men det är ju inte så lätt att få till på alla gym. Fast mitt gym har ju pool, så nån gång kanske jag kör ett riktigt istället.
Fast det är ju inte på tid då heller, utan man kör en viss sträcka och sen räknas den totala tiden (inkl byte mellan grenar).
Saxat från wikipedia:
Sprint distance (750m swim, 20km bike, 5km run)
Olympic distance (1.5km swim, 40km ride, 10km run)
Half Ironman (1.9km swim, 90km ride, 21.1km run)
Ironman (3.8km swim, 180 km ride, and a marathon: 42.2km run)
Tror jag ska testa ett Sprint nån gång, för det vill jag köra på riktigt i en tävling till sommaren. Även Olympic skulle vara kul, men det kommer ju bli grymt jobbigt.
Det här var ju perfekt för NU, för nu har jag redan klarat halva utmaningen på 80 km.
9 november 2009
Nya bilder och dagens mått.
Allt går ju toppen just nu. Vikten har gått nedåt, vågen stannade på 70,8 kg idag. Måttbandet säger att jag blivit smalare och det bästa, min målklänning passar! :D
Dagens mått:
9/11-09 (skillnaden är från 13/10-09)
Vikt: 70,8 kg -0,8 kg
Body fat: 24,36% -1,83%
Arm, h: 31 cm, spänd biceps 33 cm oförändrat på båda
Arm, v: 31 cm, spänd biceps 32,5 cm oförändrat på båda
Hals: 36 cm oförändrat
Byst: 88 cm oförändrat
Under byst: 78 cm -1 cm
Midja: 75 cm oförändrat
Mage (över naveln): 84 cm -2 cm
Höft: 95 cm -3,5 cm
Stuss (rumpa): 102 cm -2 cm
Lår, h: 62 cm -1 cm
Lår, v: 62 cm -1 cm
Vad, h: 40 cm oförändrat
Vad, v: 40 cm oförändrat
Ganska många cm har jag minskat på senaste 4 veckorna. 4 veckor kvar nu och det ska bli kul att se vad som händer under dessa.
Ja och så bilderna då, från vänster är det vecka 1, v.4 och idag
Sen självklart en bild på klänningen.
Den sitter fortfarande lite tajt så det kommer behövas 4 veckors hård träning för att få den att passa riktigt bra, men jag kan faktiskt ha den redan nu. :D
Dagens mått:
9/11-09 (skillnaden är från 13/10-09)
Vikt: 70,8 kg -0,8 kg
Body fat: 24,36% -1,83%
Arm, h: 31 cm, spänd biceps 33 cm oförändrat på båda
Arm, v: 31 cm, spänd biceps 32,5 cm oförändrat på båda
Hals: 36 cm oförändrat
Byst: 88 cm oförändrat
Under byst: 78 cm -1 cm
Midja: 75 cm oförändrat
Mage (över naveln): 84 cm -2 cm
Höft: 95 cm -3,5 cm
Stuss (rumpa): 102 cm -2 cm
Lår, h: 62 cm -1 cm
Lår, v: 62 cm -1 cm
Vad, h: 40 cm oförändrat
Vad, v: 40 cm oförändrat
Ganska många cm har jag minskat på senaste 4 veckorna. 4 veckor kvar nu och det ska bli kul att se vad som händer under dessa.
Ja och så bilderna då, från vänster är det vecka 1, v.4 och idag
Sen självklart en bild på klänningen.
Den sitter fortfarande lite tajt så det kommer behövas 4 veckors hård träning för att få den att passa riktigt bra, men jag kan faktiskt ha den redan nu. :D
8 november 2009
Lång skön höstpromenad
Dagens fina väder med strålande sol, klarblå himmel och +22,5 grader inbjöd ju verkligen till att ge sig ut och gå. Sagt och gjort. Nu är jag hemma igen och har avverkat 6 km. 27,8 km totalt (blev 28 på mätaren, men jag tar igen de där 0,2 en annan dag).
Eftersom jag inte gav mig iväg direkt efter lunch som jag hade tänkt så hann ju kl bli 14:20 redan innan jag kom iväg.
Så det var ju dags för ett mellanmål, så jag slank in i affären på väg till parken och köpte världens mumsigaste mellanmålsbar. Det är inget skumt i alls utan bara ren frukt och nötter. Lärabar heter de och de smaker jag testade idag blev Cherry pie och Lemon bar. Undra om dessa finns i Sverige också så ni kan testa för de var helt fantastiska.
Jag köpte 2 smaker till som jag ska testa en annan dag.
Eftersom jag inte gav mig iväg direkt efter lunch som jag hade tänkt så hann ju kl bli 14:20 redan innan jag kom iväg.
Så det var ju dags för ett mellanmål, så jag slank in i affären på väg till parken och köpte världens mumsigaste mellanmålsbar. Det är inget skumt i alls utan bara ren frukt och nötter. Lärabar heter de och de smaker jag testade idag blev Cherry pie och Lemon bar. Undra om dessa finns i Sverige också så ni kan testa för de var helt fantastiska.
Jag köpte 2 smaker till som jag ska testa en annan dag.
Veckans resultat
Hahaha, jag har gått ner 2 kg på en vecka!
Ok, 1,9 kg, men ändå.
Från 73 kg till 71,1 kg och det genom massor av träning (svettas) och också tack vara att jag fört matdagbok.
Ingen diet utan vanlig mat, ingen svältkost utan ca 1600 kcal på träningsfria dagar och ca 1800-2000 kcal på träningsdagar.
Min normalförbrukning är enligt Uppladdningen på en träningsfri dag vid 71 kg, 1967 kcal.
Så länge jag ligger under det kommer jag alltså fortsätta gå ned i vikt eller i alla fall ligga stilla i vikt.
Det känns super.
Idag blir det en skön vilodag med en lång härlig promenad i höstvädret. Strålande sol och +16 grader.
Ok, 1,9 kg, men ändå.
Från 73 kg till 71,1 kg och det genom massor av träning (svettas) och också tack vara att jag fört matdagbok.
Ingen diet utan vanlig mat, ingen svältkost utan ca 1600 kcal på träningsfria dagar och ca 1800-2000 kcal på träningsdagar.
Min normalförbrukning är enligt Uppladdningen på en träningsfri dag vid 71 kg, 1967 kcal.
Så länge jag ligger under det kommer jag alltså fortsätta gå ned i vikt eller i alla fall ligga stilla i vikt.
Det känns super.
Idag blir det en skön vilodag med en lång härlig promenad i höstvädret. Strålande sol och +16 grader.
7 november 2009
Första veckan i NU avslutad med MVG
Körde som vanligt kondition och styrka idag (lördag) och lyckades komma upp i 4,5 km rodd som kunde läggas till mina tidigare 11,5 km cykel och 3 km crosstrainer, så det blev alltså 19 km avklarade så här långt.
Fast sen gick jag ju fram och tillbaka till gymmet också så det blir 2,5 km till, totalt 21,5 km.
Körde plankan idag som min magövning på styrketräningen och gud va jobbigt det är. Fast inte så hemskt mycket i magen utan mest i armarna. Jag måste ha världens svagaste armar.
Jag pallar 1 min i sträck i taget på tårna, men sen går det bara inte mer.
Körde i alla fall 7 min plankan idag, så det blir totalt 5 min på tårna och 3 min på knäna (testade ju 1 min på tårna i måndags).
Sen körde jag ett ordentligt stretchpass på 32 min efter min träning.
Så nu fattas det bara 3 sånna pass också.
Sen är det ju även mindre än 30 dar kvar av min 12 veckorsutmaning. Tänk nu har jag kört i 8 veckor i sträck och det känns fortfarande ok. Fast det ska bli skönt när det är klart vill jag lova. Lite semester och sen köra igång med en ny utmaning efter det.
Fast sen gick jag ju fram och tillbaka till gymmet också så det blir 2,5 km till, totalt 21,5 km.
Körde plankan idag som min magövning på styrketräningen och gud va jobbigt det är. Fast inte så hemskt mycket i magen utan mest i armarna. Jag måste ha världens svagaste armar.
Jag pallar 1 min i sträck i taget på tårna, men sen går det bara inte mer.
Körde i alla fall 7 min plankan idag, så det blir totalt 5 min på tårna och 3 min på knäna (testade ju 1 min på tårna i måndags).
Sen körde jag ett ordentligt stretchpass på 32 min efter min träning.
Så nu fattas det bara 3 sånna pass också.
Sen är det ju även mindre än 30 dar kvar av min 12 veckorsutmaning. Tänk nu har jag kört i 8 veckor i sträck och det känns fortfarande ok. Fast det ska bli skönt när det är klart vill jag lova. Lite semester och sen köra igång med en ny utmaning efter det.
5 november 2009
Här går det undan
NU går ju riktigt bra känns det som. Klarade av 60 armhävningar idag varav 48 var på tårna och bara 12 på knäna.
Tror jag skulle kunna klara 50 st på knäna på raken redan nu, funderar faktiskt på att testa det nån dag. Men 50 på tårna tar nog ett bra tag till, fast det kändes betydligt lättare idag än sist jag körde.
3 träningspass och så 14 km avklarde totalt. Blev bara 3 km idag på crosstrainern, men bättre än inget. Jag behöver köra 7 km per träningsdag för att klara utmaningen. Tror det få bli mycket cykel den här månaden, annars känns det nästan omöjligt med mitt träningsupplägg.
Jag hade planerat att testa yoga igår, men så fick jag min mens och kände verkligen inte för att testa ett nytt pass eller träna över huvud taget. Så det blev vilodag istället.
Kanske att jag kör lite yoga hemma på söndag med min dvd även fast jag inte gillar den så värst mycket. Annars kanske jag tar och mediterar lite istället. Det skulle jag nog behöva. Rensa hjärnan från tankar och intryck och bara vara, andas och slappna av.
Det låter som det blir det jag gör på söndag. Kanske åker iväg och sätter mig på ett berg på en bänk om det är fint väder, annars blir det inomhus om det är för kallt ute.
Tror jag skulle kunna klara 50 st på knäna på raken redan nu, funderar faktiskt på att testa det nån dag. Men 50 på tårna tar nog ett bra tag till, fast det kändes betydligt lättare idag än sist jag körde.
3 träningspass och så 14 km avklarde totalt. Blev bara 3 km idag på crosstrainern, men bättre än inget. Jag behöver köra 7 km per träningsdag för att klara utmaningen. Tror det få bli mycket cykel den här månaden, annars känns det nästan omöjligt med mitt träningsupplägg.
Jag hade planerat att testa yoga igår, men så fick jag min mens och kände verkligen inte för att testa ett nytt pass eller träna över huvud taget. Så det blev vilodag istället.
Kanske att jag kör lite yoga hemma på söndag med min dvd även fast jag inte gillar den så värst mycket. Annars kanske jag tar och mediterar lite istället. Det skulle jag nog behöva. Rensa hjärnan från tankar och intryck och bara vara, andas och slappna av.
Det låter som det blir det jag gör på söndag. Kanske åker iväg och sätter mig på ett berg på en bänk om det är fint väder, annars blir det inomhus om det är för kallt ute.
3 november 2009
Tandläkaren
Idag var jag hos tandläkaren och lagade 2 hål och bytte ut en gammal lagning. Det var inte kul. Min tandläkare envisas med att prata hela tiden och ställa frågor, varför då? Tror han att jag kan svara när jag har munnen full av grejer?
Tror han att jag vill småprata så att jag måste sitta där längre? Nä, just det. Sluta prata och skynda på, dessutom var jag de sista 20 min superkissnödig och ville bara resa på mig och gå därifrån.
Så fort de var klara så sprang jag till toan. Ahhhhhh.....
Sen tyckte jag synd om mig själv i några timmar för att bedövningen gjorde ont och det kändes skumt i hela munnen. Det känns fortfarande i helt hunda även om bedövningen har släppt.
Alltså det gjorde faktiskt riktigt ont när han satte dit första och andra sprutan. Så pass ont att några tårar föll.
Då sa han att han kände min smärta för han hade lyckats sticka sprutan genom kinden och in i sitt finger. Hallå, snacka om klantigt!
I vilket fall så hade jag absolut ingen lust att träna ikväll och hade nästan tänkt strunta i det. Sen tog jag mig själv i kragen, käkade en värktablett och gav mig iväg till gymmet.
Det gick riktigt bra idag, körde cykel först 11,5 km, sen överkropp och avslutade allt med 1 min plankan på tårna. Sjukt jobbigt särskilt som jag redan gjort massor av magövningar precis innan.
Imorgon blir det vilodag och ev testar jag på ett yogapass på kvällen.
Tror han att jag vill småprata så att jag måste sitta där längre? Nä, just det. Sluta prata och skynda på, dessutom var jag de sista 20 min superkissnödig och ville bara resa på mig och gå därifrån.
Så fort de var klara så sprang jag till toan. Ahhhhhh.....
Sen tyckte jag synd om mig själv i några timmar för att bedövningen gjorde ont och det kändes skumt i hela munnen. Det känns fortfarande i helt hunda även om bedövningen har släppt.
Alltså det gjorde faktiskt riktigt ont när han satte dit första och andra sprutan. Så pass ont att några tårar föll.
Då sa han att han kände min smärta för han hade lyckats sticka sprutan genom kinden och in i sitt finger. Hallå, snacka om klantigt!
I vilket fall så hade jag absolut ingen lust att träna ikväll och hade nästan tänkt strunta i det. Sen tog jag mig själv i kragen, käkade en värktablett och gav mig iväg till gymmet.
Det gick riktigt bra idag, körde cykel först 11,5 km, sen överkropp och avslutade allt med 1 min plankan på tårna. Sjukt jobbigt särskilt som jag redan gjort massor av magövningar precis innan.
Imorgon blir det vilodag och ev testar jag på ett yogapass på kvällen.
2 november 2009
Novemberutmaningen, bra början.
Idag körde jag igång med NU och jag startade med 110 min vattengympa på morgonen.
Det blev totalt 742 kcal bortränade och en del av NU avklarad, nämligen 1 pass på mer än 100 min.
Sen är det ju nu även bara 14 pass kvar av 15 st.
Inget godis eller annat sött eller salt för den delen har ätits.
Även fast jag var duktigt sugen på både kakor, morotstårta eller popcorn igår när jag var och handlade.
Note to self, gå inte och handla när du är utsvulten. Det är nämligen väldigt lätt att man blir frestad att köpa nåt man egentligen inte vill ha då.
Jag stod emot i alla fall och kom hem igår med bara vettiga matvaror.
Det blev totalt 742 kcal bortränade och en del av NU avklarad, nämligen 1 pass på mer än 100 min.
Sen är det ju nu även bara 14 pass kvar av 15 st.
Inget godis eller annat sött eller salt för den delen har ätits.
Även fast jag var duktigt sugen på både kakor, morotstårta eller popcorn igår när jag var och handlade.
Note to self, gå inte och handla när du är utsvulten. Det är nämligen väldigt lätt att man blir frestad att köpa nåt man egentligen inte vill ha då.
Jag stod emot i alla fall och kom hem igår med bara vettiga matvaror.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
