Monsterveckan slut.

Gu va skönt, nu kan jag slappna av. Fast inte så länge, för imorgon börjar ju novemberutmaningen officiellt.

Jag planerar att köra matutmaningen lite hårdare än vad som föreslagits. Jag har bestämt att förutom godis så ska jag inte äta kakor, tårta, efterätt, glass, chips, popcorn eller kex och inte heller dricka alkohol, läsk eller saft på 30 dagar.
Så idag blev det sista lördagsgodiset på 4 lördagar. Jag brukar ju inte äta godis så ofta och den här gången var det faktiskt inte så särskillt gott. Det känna inte som om det kommer bli så svårt att klara maydelen av utmaningen.

Träningsdelen kommer nog också gå helt ok. Visst kommer det att bli jobbigt att hinna få ihop alla olika saker och få in dem i mitt schema, men det ska nog gå bra.
Jag längtar faktiskt lite till på måndag när jag ska köra igång utmaningen.

Efter nästa vecka är det dags för nya foton också och jag hoppas verkligen att det ska synas lite skillnad från första fotot till det fotot. Jag tycker ju inte att det syns så mycket på mig ännu att jag tränar som jag gör.

Vecka 8 (nästa vecka) ska jag hålla lite mer koll på maten också. Ska på kul räkna hur mycket kalorier jag får i mig om dan, så det kommer bli till att ta fram hushållsvågen och ett excelark och logga all mat.
Jag ska mest bara kolla hur mycket kalorier det blir, inte försöka minska så mycket på dem.

Monsterveckan snart slut.

Den här veckan har det blivit mycket träning och det är fortfarande ett lååångt pass kvar imorgon.
Jag har kört vattengympa 3 ggr, måndag kl 8, onsdag kl 8 och idag kl 9. Idag blev det även styrketräning direkt efteråt, inte kul. Vi hade kört mycket ben i vattnet och idag var det underkropp, dvs ben, som jag körde på styrkedelen.
Resten av veckan har jag kört lite dubbelt med både styrka och kondition. I tisdags blev det 20 min kondition följt av överkropp och sen 15 min på löpbandet (varav 9 min springandes). Igår tog jag en välbehövd vilodag så det var därför som det blev dubbel träning idag.
Imorgon blir det 40 min kondition (HIIT- High Intensity Interval Training) och sen överkropp (ca 60 min) och som avslutning 15 min på löpbandet (samma som i tisdags). Sen är det äntligen helg och jag får vila lite inför starten av novemberutmaningen.

Novemberutmaningen.

Jag har bestämt mig för att delta i denna utmaning Novemberutmaningen som en del av min egen utmaning.
Följ länken så får du veta mer.

Jag tror det blir en tuff utmaning, men även en rolig utmaning.
Detta kan jag behöva som en extra push i rätt riktning.

Mat kommer gå av sig själv eftersom jag redan inte äter godis. Fast jag får väl lov att räkna in min mörka 70%-iga choklad i godis så det får bli 4 lördagar utan den då.

Det enda i träningsutmaningen som kommer bli lite trixigt är 2 nya träningsformer. Jag kör redan ett väldigt varierat träningsschema och har testat det mesta. Det enda som jag ännu inte har testat på mitt gym är NIA jam, så det får jag köra, det finns ett sånt pass 14 november (de kör bara ett pass i månaden).
Annars får jag återuppta nåt jag testat tidigare men ratat.
Jag hoppas att det går bra.

Halva utmaningen avklarad.

Nu har jag gått in på vecka 7 och har alltså klarat av halva utmaningen och med det 36 pass på gymmet.
Jag har gett mig själv ytterligare en utmaning denna vecka och det är att utöver mina vanliga 6 pass köra 3 vattengympapass också.
Jag känner att jag behöver lite mer kondition och sen är det en morgonklass så då kommer jag upp ur sängen i tid också.
Gårdagens pass klarades av galant, ser faktiskt fram mot imorgon.

Jag har slutat väga mig varje dag eftersom det inte direkt gav mig något. Jag har istället siktat in mig på att mäta mig själv och hålla koll på min fettprocent.
Visserligen måste jag väga mig för att kolla fettprocenten, men det är ju bara 1 gång var 4:e vecka.

Nu efter halva utmaningen ligger min fettprocent på 25,41%. Det betyder ner 3% på dessa 6 veckor.
Jag gjorde även en Jackson/Pollock caliper mätning på gymmet idag och enligt den är min fettprocent nere på 24,32%.
Jag hoppas komma ner till 20% fett lagom till jul och det är 8 veckor dit.

Tisdag, dag 30

Inläggen blir visst lite sporadiska, men det viktiga är att jag sköter träningen som jag ska.
Jag tog nya mått idag och gjorde en ny fettprocent-mätning. På 4 veckor har jag gått från 28,47% fett till dagens 26,19% och då har jag ändå gått upp i vikt, det ni.
Jag har blivit smalare, men vågen går inte nedåt.
Jag bygger tydligen muskler och bränner fett i samma takt eftersom inget syns på vågen.

Dagens mått:
13/10-09 (skillnaden är från 14/9-09)

Vikt: 71,6 kg +0,3 kg
Body fat: 26,19% -2,28%
Arm, h: 31 cm, spänd biceps 33 cm +1 cm på spänd, oförändrat på slapp
Arm, v: 31 cm, spänd biceps 32,5 cm +0,5 cm på spänd, oförändrat på slapp
Hals: 36 cm (inget mått sen tidigare)
Byst: 88 cm -2 cm (trist )
Under byst: 79 cm -1 cm
Midja: 75 cm -3 cm
Mage (över naveln): 86 cm -2 cm
Höft: 98,5 cm -1,5 cm
Stuss (rumpa): 104 cm -3 cm
Lår, h: 63 cm -1 cm
Lår, v: 63 cm -1 cm
Vad, h: 40 cm oförändrat
Vad, v: 40 cm oförändrat

Tisdag, dag 23

Nu har det redan gått 3 veckor och jag sköter träningen varje dag.
Det var meningen att jag skulle tagit nya bilder i söndags, samma dag som jag gjorde min mätning, men det får bli nästa söndag istället. Det är nämligen lingonvecka den här veckan och jag är väldigt svullen om magen och har ingen lust att ta nya kort där jag ser tjockare ut än innan.

Här kommer i alla fall måtten:

4/10-09 (Måtten från 14/9 inom parantes.)

Vikt: 71,7 kg (71,3 kg) +0,4 kg
Arm, höger: 31,5 cm, spänd biceps 32,5 cm (31 cm, spänd biceps 32 cm) +0,5 cm
Arm, vänster: 31 cm, spänd biceps 33 cm (31 cm, spänd biceps 32 cm) +1 cm
Hals: 35 cm (inget mått sen tidigare)
Byst: 88,5 cm (90 cm) - 1,5 cm
Under byst: 80 cm (80 cm) oförändrat
Midja: 76,5 cm (78 cm) - 1,5 cm
Mage (över naveln): 87,5 cm (88 cm) -0,5 cm
Höft: 100 cm (100 cm) oförändrat
Stuss (rumpa): 105,5 cm (107 cm) -1,5 cm
Lår, höger: 63,5 cm (64 cm) -0,5 cm
Lår, vänster: 63 cm (64 cm) -0,5 cm
Vad, höger: 39,5 cm (40 cm) -0,5 cm
Vad, vänster: 39,5 cm (40 cm) -0,5 cm

Så totalt sett har jag visserligen gått upp i vikt, men samtidigt blivit smalare. Jag bygger muskler på armarna relativt snabbt så ökningen där är muskler. Det här har jag sett tidigare ggr när jag har tränat styrketräning. Det är genetiskt i min familj.


Jag ska försöka vara lite duktigare på att uppdatera här, men egentligen är det väl mest roligt när man ser resultat. Så nu hoppas jag att vikten går neråt igen och cm fortsätter att minska till på söndag. Då är det dags för foton och att prova klänningen igen.