Sista dagen på MU

Eftersom jag är långt ifrån klar med upphopp och plankan är det bara att bita i det sura äpplet och köra klart dem idag.

Jag har 79 st upphopp kvar (gjorde just 78 st i 6 set om 13 st) och 29 min kvar i plankan.

Sen är det det här med ett nytt pass till. Det finns 2 möjligheter ikväll, yoga eller spinning. Jag har gått på båda passen tidigare, men det var förra året och minst 6 mån sen om inte mer. Så det borde kunna räknas som nya båda två.
Jag har visserligen testat yoga som ett nytt pass redan i MU, men det här är en annan sorts yoga. Tror det får bli det passet ändå och så får jag se det som en liten fusk-variant på nytt pass.

Uppdaterat kl 15:20

Sådär då var de resterande 79 upphoppen avklarade.

Äntligen!

Idag körde jag VU igen, alltså 1 mil på min förutbestämda bana här i stan.
Sista VU och stor final. Alla som sprang gjorde sitt bästa för att få PB på detta sista lopp. Och vet ni va, jag gjorde det! 66 min 2 sek och alltså 7 min och 48 sekunder förbättring på den här banan.

Dessutom var jag bara 38 sekunder ifrån mitt all-time PB som jag satte förra året på Midnattsloppet i Stockholm. Det var för övrigt min första sprugna mil någonsin.

Jag ser ju tydligt att det kommer att gå att förbättra mig på milen.

Idag fick jag tex stå och vänta på grön gubbe i 50 sek och att få en vattenflaska i nästan 1 min.

Jag hade gjort ett upplägg innan jag gav mig ut och det var bra för jag hade nåt att gå efter då.

Upplägget var att efter uppvärmningen (som jag gjorde utanför själva loppet och tiden) så skulle jag köra följande:
Spring 5 min
Gå 2 min
Spring 10 min
Gå 3 min
Spring 15 min
Gå 4 min
Spring 20 min
Gå 5 min
Spring tills du är i mål

Allt gick bra fram till spring 15 min, efter 13 min in fick jag stanna första gången för att vänta på grön gubbe i 30 s. Men jag fortsatte kuta direkt efteråt igen, sen gick jag 4 min och hade precis kommit igång med spring 20 min när jag blev akut törstig. Jag dök in i en blomsteraffär och bad om ett glas vatten.
Då fick jag en 0,5 l flaska istället och det var ju toppen.
Men tidsförlusten där var runt 1 min.

Sen sprang och gick jag i intervaller som jag inte kollade. Jag tillät mig att gå i uppförsbackarna och sen kuta på platten och nerför.

Om jag hade hållit mig till planen hade jag nog kommit i mål på 64 min som jag hade tänkt.

Kiropraktorn

Ja, just det, jag var hos kiropraktorn idag för 3:e gången och allt ser bra ut. Min rygg är rak och fin igen och jag behöver inte komma tillbaka om jag inte vill.
Han rekommenderar sina patienter att komma en gång i månaden för en alignment, men det tror jag inte jag kommer att behöva.
Jag går tillbaka om jag känner att jag får ont eller nåt problem, inte annars.

Riktigt skönt att allt är bra nu i alla fall.

Stjärnfrukt, passionsfrukt och kaffe

För några veckor sen (2/2) planterade jag fröer av Stjärnfrukt, passionsfrukt och kaffebär. Idag har 5 st stjärnfruktsfröer grott och 1 st passionsfruktsfrö, av kaffet syns ännu inget spår. Kaffebönor ska ta upp mot 2 månader på sig att gro, så än så länge är det ju helt i sin ordning.

Det ska bli spännande att se om stjärnfrukten kan bli några fina plantor.
Tyvärr tar det 4-6 år innan man får frukt på dessa träd och det kan vara svårt att få dem att överleva hela den tiden. Men det här var mest ett roligt experiment och det är kul att de grodde över huvud taget tycker jag.

VU mars

Trots att det hade regnat hela dan så bestämde jag mig för att ge mig ut och gå VU ändå. Jag tog med mig paraplyet och gav mig iväg.
Först så gick jag, sen kutade jag i 15 min och sen gick jag igen, då började det helt plötsligt ösregna.
Tur jag hade paraplyet med mig.
Så jag gick medan det regnade och sen små joggade jag lite emellanåt. Det är ju lite jobbigt att springa med ett paraply under armen, men jag fick ändå en hyfsat bra tid.
Inte PB för VU, men väldigt nära, 1 min och 2 sek i från.
Lite retsamt helt klart, men det får lov att duga. Jag känner inte att jag vill ge mig ut och kuta hela rundan igen för att få en bättre tid.
Det här var sista månaden med VU nu och jag tror inte jag kommer hänga med på SU (sommarutmaningen). Det kommer finnas tillräckligt med 5 km lopp runt om för att jag ska få till minst ett i månaden ändå.

Veckans vikt.

Så den här veckan gick det inte riktigt lika bra. Jag har visserligen fuskat en hel del, så det var ju inte så förvånande att jag gått upp lite. 68 kg och +0,1 kg blev veckans resultat. Men jag känner mig nöjd ändå, om jag håller mig i skinnet den här veckan så kommer det nog bli ett litet minus till nästa vecka.

Jag har redan börjat att sköta mig, har inte ätit choklad på 2 dar nu och det funkar ju bra. Har ätit vettigt idag, men inte druckit tillräckligt med vatten tror jag.
Imorgon ska jag se till att jag dricker 2 liter vatten.

Idag var jag hos kiropraktorn igen (i onsdags var jag där för första gången) och han vill att jag ska komma tillbaka på måndag igen. Fan den här onda ryggen blir dyyyyr.
Ja, ja, det blir i alla fall sista gången på måndag, jag tänker inte gå dit nåt mer efter det även om han tycker det.

Vårfint både ute och inne.

När man är arbetslös och student kan man ju välja själv vilken dag man ska leta jobb och plugga på. Idag valde jag att få vara ledig från jobbsökande och pluggande och pyssla lite i trädgården istället. Eller trädgården och trädgården, på entrésidan med mina blomlådor och min pytterabatt.

Så här fint blev det i alla fall i blomlådorna.



Sen var jag inne i en rolig inredningsbutik idag på lunchen och köpte en ljuslykta, vit sand och ett vitt ljus så det blev lite fint inne också.



Eftersom påskliljorna redan slagit ut här så passade jag på att plocka in några i en vas att ha på bordet.

Hundattack

Det var en riktigt trevlig promenad på lunchen idag, lagom varmt ute och jag kunde gå på rätt snabbt. Det tråkiga var på hemvägen. Den där läskiga hunden som jämt brukar skälla på mig när jag går förbi var helt plötsligt lös.
Ägaren stod på trappen med sina två pitbulls i koppel (tur var väl det, för de såg fan ut som om de ville döda nån), men det raggiga hunden var lös. Så den kom springande och skällande mot mig.
Hjälp!
Jag visste inte vad jag skulle göra. Så jag stannade och röt: Sit! åt hunden. Då stannade den, men fortsatte skälla. Ägaren ropade på hunden, men eftersom de andra två galna hundarna var i fight läge så lyssnade ju inte den här hunden på honom.
Han kom emot mig med de 2 kopplade hundarna som såg ut som galna kamphundar och jag backade några steg, men då följde ju raggiga hunden efter mig.
Till slut så fick ägaren i alla fall tag i svansen på raggiga hunden och jag kunde gå förbi.
Men fan tänk om det händer igen. Eller tänk om det händer när min kompis går förbi med nån av sina hundar eller sin unge.

Jag funderar på om jag ska ringa typ till polisen eller nåt eller om jag borde skaffa mig pepparspray att ha med mig ifall det skulle hända igen.
Det var ju riktigt läskigt och då är jag ändå inte rädd för hundar, men jag fick ändå hjärtat i halsgropen först när hunden kom rusande mot mig.

Ont i ryggen

Nu har jag googlat ont i ryggen och fått upp en massa sidor som alla i princip säger samma sak: Rör på dig, vila inte, det är inte farligt och det går över av sig själv inom en månad.

Jaha, då är det väl bara att följa råden då. I natt var det värre, sov sjukt dåligt och lyckades inte somna riktigt bra förren jag krupit ihop till en boll kl 7 imorse.
Då sov jag i 3 timmar sen. Jag får väl helt enkelt gå ut och gå lite idag igen och ta min löptur som jag skulle gjort igår idag istället.

Hoppas det går över fort, för det här är fan så jobbigt.

Gentle Flow & Yin Yoga

Sådär nu var första nya passet testat. Jag har visserligen testat yoga tidigare, men inte just den här klassen. Det var mycket meditation och lungt och skönt. Mycket stretch, precis vad mina ben och min rygg behövde tror jag.
Jag hoppas att jag ska kunna sova i natt och slippa ha ont i ryggen.
Yoga ska helt klart få mer plats i min träning från och med nu.
Det har jag visserligen tänkt förrut, men nu SKA det bli så.

Tänkte testa pilates imorgon också. Jag har testat det förrut också, men inte här på mitt gym tidigare. De har faktiskt lagt till flera nya klasser från den här månaden som inte fanns tidigare. Så det var ju bra att jag kollade lite på schemat idag.

10 000 fireflies

Det här är en riktig favoritlåt just nu.

Helgen

I lördags så kutade jag årets första 5 km-lopp. Det var kul och jag kom i mål på strax under 30 min. Jag glömde bort att stänga av min pulsklocka, så nån exakt tid har jag inte, men en gissning är att det tog 29:37 ungefär. Banan var mestadels ganska platt med några små backar här och där. Vi sprang på gräs, grusväg och asfalt, så det var rätt omväxlande.

Tyvärr hade de flyttat loppet från stället där vi hade rekat, så banan var helt ny för oss, men det gick ju bra ändå. Min kompis som jag sprang med förbättrade sitt PB på 5 km med 1:30 ungefär. Så det var ju toppen för henne. Snart är hon också nere på 30 min.

Efter loppet stack vi iväg och åt second breakfast med hennes föräldrar, hennes pojkvän och min sambo. Det var riktigt trevligt och gott.

På söndan (igår) så regnade det hela dan. Blä. Fast jag gick ut och gick en långpromenad (5 km) ändå och sen cyklade jag på motionscykel på gymmet i 45 min efter det.

Den här veckan är det vilovecka enligt sprint-programmet och det blir ungefär hälften av träningen mot tidigare veckor.

Jag har börjat med morgonpromenader (började igår eller idag, beroende hur man ser på saken) så det kommer förhoppningsvis ge lite i alla fall.
Vågen visade 68,5 kg imorse, så det är ju upp från i fredags, men jag är inte ett dugg förvånad. Som jag har ätit och proppat i mig mat hela helgen. Som om jag inte sett mat på 1 år eller nåt. Både i lördags och igår kväll åt jag mig proppmätt på snudd till illamående vid middagen.
Jag vet att jag äter för fort och om jag bara kunde lära mig att äta långsammare så skulle jag ju känna av när jag blir mätt och slippa äta tills jag får ont i magen.

Det är något jag måste jobba på.

Bra vecka

Den här veckan har gått bra, viktminskningen blev 1,2 kg och idag stannade vågen på 67,9 kg. Det känns riktigt bra och inte har jag varit det minsta hungrig denna vecka heller.
Idag blev det lite mer kolhydrater, både knäckemackor till mellis och pasta till middag. Allt för att ladda lite inför loppet imorgonbitti.
Sen kan jag ta det lungt i helgen och köra på med mindre kolhydrater igen. Eller lungt och lugnt, jag ska ju cykla 45 min på söndag.
Inga armhävningar varken idag eller igår. Jag har fått tillbaka smärtan i axeln tyvärr, så jag får nog lov att vila en vecka till. Får lov att ta det lungt med simmandet också. Körde crawl igår, men bröstsim idag för att låta axeln vila lite, idag blev det 1150 m på 31 minuter.

Nu är det dags att sova lite, ska ju gå upp rätt tidigt imorgon så jag hinner äta frukost och anmäla mig till loppet och värma upp innan kl 09:00 när startskottet går.
Natti natti.

St.Patrick's day

Igår firade vi St.Patrick's day och gick ut på puben. Först hade vi tänkt gå till Hannah's, men där var det så proppfullt att det inte ens var kul. Det var över 1½ timmes väntan på att få ett bord. Blä.
Nej, så vi gick till Black Rose och satte oss vid baren och åt middag istället. Det var härlig stämning där och de spelade irländsk musik och alla hade gröna tröjor och drack öl och firade.
Jag drack för ovanlightens skull också en öl, en Guinness till råga på allt. Jag som inte ens gillar öl.
Min sambo sa att han borde ta ett kort på mig med ölen för det var ingen som skulle tro på det annars.
Alla säger jämt att Guinness har en sån speciell smak och att den är så svårdrucken, särskillt om man inte gillar öl. Jag tycker precis tvärt om. Mycket lättdrucken och faktiskt godare än annan öl. Det kan ju ha lite med saken att göra att jag inte gillar kolsyra och Guinness inte har nån kolsyra i sig heller.
Vad vet jag.
Sambon frågade på hemvägen vad jag tyckte om ölen och ja, för att svara ärligt, öl smakar öl. All öl smakar likadant i min mun. Lite beskt och lite, ja halväckligt.
Men jag håller ändå på att vänja mig, det tar tid, det gör det, men nån gång kanske jag också kommer uppskatta en kall öl efter en ovanligt varm dag.

Ingen träning blev det igår, men imorse blev det simning i 25 min. 800 m totalt och bara 100 m bröstsim, resten crawl. Jag börjar i alla fall bli lite bättre. Jag fick användning av min nya Timex-klocka också. Riktigt kul att ta varvtider och kunna kolla hur snabbt jag simmar per 100 m.
Då slipper man ju räkna i huvudet också och kan koncentrera sig på att bara simma.
Senare idag ska jag testa den när jag kör löpning också.
Ska kolla mina varvtider i parken där jag vet att ett varv är 800 m.

Trots öl igår och knäckemackor till mellis så stod vikten still på 67,7 kg imorse, det känns ju bra. Imorgon bitti är det ju som gäller, det är officiella vägdagen, så inga konstigheter idag gällande maten, så ska nog resultatet bli bra.

BMI-tabell

Tänkte jag skulle göra en egen liten BMI-tabell för min längd, 169 cm, för att se hur stort spannet är för hälsosam vikt enligt WHO.
Normalvikt är enlight WHO mellan 18,50 och 24,99 kg/m2.

Så min vikt skulle kunna ligga mellan så lågt som 52,7 kg (BMI 18,5) och så högt som 71,2 kg (BMI 24,9). 52,7 kg räknas alltså fortfarande som normalvikt för någon som är så lång som jag är. Det tycker jag känns helt galet. 53 kg är ju ingenting!

Nä, dit vill jag verkligen inte komma. Det måste ju i så fall vara en person helt utan muskler eller fett som mest ser ut som skinn och ben. Läskigt att det kan anses vara normalvikt.

Mitt i spannet för normalvikt är BMI 21,7 och där skulle jag hamna på 61,9 kg, vilket är precis vad jag siktar på.

Vägdag fredag

Jag har kört igång igen för att minska vikten lite. Inte med nån galen kur och barer eller drycker den här gången, utan med riktig mat.
Vägde in mig i fredags på 69,1 kg och ska väl försöka hålla mig till fredagar som min vägdag. Men som ni vet vid det här laget så fuskväger jag ju mig varje dag.
Ja, sån är jag, vill hålla koll och se fluktuationerna.

I morse blev det riktigt glädjeskutt av vågen, 67,7 kg stod det. Wow 1,4 kg på bara några dagar och jag är inte ens hungrig.

Mitt knep denna gång, LCHF eller Atkins eller GI eller bara min egen variant av alla 3 och så lite egen känsla.

I går åt jag detta:

Frukost: En skål med 10%-ig yoghurt (naturell) med ½ banan och 5 st stora jordgubbar, en stor kopp te och ett glas vatten.

Lunch: En wrap från Chick-fil-a med spicey dressing och en yoghurt parfait med kaksmulor (eller granola som det heter, men det smakar som kaksmulor) Totalt 790 kcal. Till det blev det vatten.



Mellanmål 1: Te, 3 st Toffify, 1 st Lindt.



Mellanmål 2: En skål med 4%-ig keso med hemgjord sylt på surkörsbär och tranbär.

Middag: Halv avokado, 8 st stora räkor (scampi), 2 st kokta ägg, citron, majonnäs och creme fraiche, stor kopp te och ett glas vatten.

Min alldeles egna coach

Nu har jag läst flera inlägg på olika bloggar som tar upp frågan: Om jag vore min egen coach hur skulle jag göra då?
Träningsglädje var först ut efter att ha fått frågan av en läsare, men första stället jag läste det på var hos ÄtaTränaKämpa.
Om jag vore min coach av Träningsglädje
Om jag vore min egen coach.. av ÄtaTränaKämpa

På Träningsglädjes sida fanns det en uppmaning att alla som läste skulle fundera på frågan och blogga om den och jag tycker frågan är intressant så jag antar uppmaningen.

Jag gillar tanken på att ha en egen coach inne i mig själv. Nån som kan tvinga mig att göra saker som jag inte orkar, vill eller tror jag kan.
Min coach är lite som Jillian Michaels i Biggest loser, skriker och domderar och accepterar inte att man mesar sig och slutar mitt i.
Jag klara inte att träna utan min coach för då blir det faktiskt inget av med träningen.
Jag måste ha ett träningsprogram att följa, för om jag inte har det och inte har något mål med träningen så slutar jag direkt. Jag orkar inte masa mig upp ur soffan, slå av tv:n och ge mig ut och cykla, springa eller simma om jag inte får en spark i baken.
Jag beundrar folk som kan träna lite sådär planlöst och bara för att det är kul. Jag kan inte det. Mitt tränings-jag (för att härma Träningsglädjes ordval) är en riktigt lat soffpotatis som egentligen ogillar (hatar känns för starkt) all form av träning och helst skulle sitta och sola sig och äta glass hela dagarna. Lite som en katt är mitt tränings-jag, tror jag är snabb och smidig, men tycker bäst om att ligga ihoprullad i soffan i solen och bara njuta.

Så därför behöver jag min coach. Hon letar upp träningsprogram på nätet och skriver ut dem och sätter upp på kylen, sen ser hon till att jag följer programmet in i minsta detalj. Dagar kryssas över och träningen utförs vara sig mitt tränings-jag vill eller inte. Det finns ingen ursäkt som biter på min coach, hon är stenhård och lyssnar inte på gnäll och mjäk. Det är bara att masa sig iväg och träna är allt hon säger när jag försöker säga att jag inte vill, att jag är för trött eller att det är för sent.

Vilodagar finns alltid inplanerade och det känns ju bra, för då får jag lata mig och behöver inte känna att jag fuskar.
Min coach gillar att utmana mig att göra saker jag inte tror jag kan. Som tex här om dagen när jag testade att göra pull-ups fast jag inte trodde jag kunde. Det kändes lite pinsamt att hänga där inför hela gymmet, men jag klarade i alla fall 1 och jag gav inte upp.

Vissa veckor blir jag kanske lite väl hårt piskad av coachen och tar ut mig och kör för hårt för kroppens bästa. Det är nog där coachen (eller är det tränings-jaget som försöker bevisa nåt) behöver lära sig att lyssna på kroppen. Att det är ok att sluta när det gör ont. Att det till och med är bättre att sluta när det gör ont eftersom jag annars skadar mig och att kroppen och träningen blir lidande då.

Som med löpningen förra året, jag pressade för hårt för att jag hade bestämt mig att köra Midnattsloppet och fick en stressfraktur. Eller som i förra veckan när jag körde mina första burpees och pressade för hårt och fick ont i axeln efteråt (det har äntligen gått över nu). Eller som när jag pressade mig att gå över 1 mil på 80 min och fick ont i höften och sen gjorde om samma sak 2 ggr till (snacka om puckat).

Om min egen coach då hade varit en annan person kanske den personen hade sagt: Hej, ta det lungt, det är ingen ide att du skadar dig, för då blir resten av träningen lidande. Ge upp nu och kom igen en annan dag.

Det är lite knepigt ibland att vara sin egen coach. För även om coachen vet hur man bör göra (som att inte träna för hårt så man skadar sig, äta rätt mat på rätt tid osv) så är det ju inte alltid som jag lyssnar på det coachen säger.
Värst är det med maten. Där lyssnar jag inte alls ibland. Dietisten/coachen säger ät riktig mat först och om du fortfarande är hungrig så kan du ta nåt gott efteråt. När jag lyssnar så är jag ju inte sugen på nåt gott efteråt eftersom jag blivit mätt och nöjd med maten.
Men jag vill ibland hellre äta det goda först, så jag orkar det och sen äta mindre mat efteråt. Knäppt, eller hur!?
Ibland har jag hela debatter med dietisten, sitter och skrattar högt åt mig själv för att jag vet att jag inte borde äta vad det nu är jag är sugen på. Sen struntar jag i dietisten och äter det ändå. Fast att jag vet att jag kan ångra mig efteråt eftersom det känns onödigt och kanske inte ens så gott som jag vill inbilla mig att det är.

Ibland vinner såklart dietisten debatten och jag lägger tillbaka tårtbiten i kylhyllan i affären eller tar bara en bit godis fast jag vill äta hela påsen. Då känns det bra. När förnuftet liksom får bestämma och inte känslorna.
Just nu tex skulle jag verkligen behöva lyssna lite mer på den där dietisten och sluta tänka på god choklad som finns i skåpet ute i köket. Det är middagsdags nu och inte alls dags för lördagsgodis. Så det så!

Jobbintervju

Igår var jag nervös nästan hela dan innan jag fick reda på vilken tid jag skulle komma på intervju. Först hade vi pratat om en lunchintervju (vi pratade i fredags) och att han skulle ringa mig på morgonen igår för att meddela tiden lite närmare.
När kl var 11:30 och han fortfarande inte hade ringt var jag så nervös att jag inte kunde tänka. Så jag försökte ringa upp honom vid kl 12 och kom bara till telefonsvararen. Blä.
Så då skickade jag ett SMS istället. Kändes väldigt konstigt att messa en person jag aldrig träffat tidigare ang. en intervju.

Sen gjorde jag en massa ärenden resten av dan eftersom att plugga inte fanns på kartan. Till slut när jag var och handlade mat så ringde han. Han frågade om jag kunde komma kl 17:30 till kontoret och visst kunde jag det. Efter det samtalet blev jag sen helt lugn igen. Konstigt kanske, men nu visste jag ju vilken tid det var och själva intervjun var jag ju inte nervös inför.

Intervjun gick sådär tyckte jag, jag tror nog inte jag får jobbet, men det visar sig. I vilket fall så var det ju bra övning för mig att gå på en intervju här i USA. Sen har jag ju inte varit på en jobbintervju på 5 år nu. Sista gången var ju ett år innan vi flyttade hit och det jobbet fick jag ju. Men de frågar andra saker här, som Vad är ditt drömjobb? Va?! Drömjobb? Jag visste inte vad jag skulle svara. Jag sa tillslut att jag inte hade något.
Det var en av frågorna som jag kände att det blev helt fel på.
Ja, ja, det går kanske bättre nästa gång.

Chin eller pull-up

Oj, jag glömde ju. Vet ni vad jag gjorde igår?
Jag hade ju bestämt mig för att testa om jag kunde göra en chin eller pull-up med min egen kroppsvikt, helt utan hjälp. Så igår efter cyklingen så kom jag ihåg det och testade. Och vet ni, det gick!
Jag drog mig upp och sänkte mig ner helt och drog mig upp igen. Hahaha, fan jag kan göra riktiga pull-ups!
Wow, det trodde jag inte.

Visserligen på det smala greppet, men ändå. Nu blir det till att öva mig att köra på det bredare greppet. Om jag gör 1 om dan så borde det ju efter nån vecka gå att göra 2 och sen kanske 3 osv. Det vore ju coolt om jag till slut kunde klara 10 st.

Sommartid och sommarfrukost

Igår blev det sommartid här, eller som det kallas här daylight saving time. Så imorse när vi vaknade kl 7 så var det fortfarande mörkt ute.
Solen gick idag upp kl 07:41 och går ner kl 19:38, men om man räknar gryningen så startar den kl 07:16 och skymningen håller på till 20:03. Sen får vi 2 min längre dag imorgon och på en vecka blir det 16 min längre dag. Det är skönt tycker jag att vi går mot ljusare tider. Fast ni i Sverige springer om oss snart med dagslängden, det går nämligen mycket fortare i Sverige nu.

Nu med sommartid och allt vad passar inte bättre än en riktig sommarfrukost med yoghurt, färska jordgubbar och vindruvor. Så det fick det bli och i koppen blev det te bryggt på semesterblandning. Mmmmm



Den här veckan kommer jag få ändra om lite i träningsprogrammet igen. Så här ser det ut just nu:

Monday Swim 25 min, Bike 30 min
Tuesday Off
Wednesday Run 25 min
Thursday Run 30 min
Friday Swim 30 min
Saturday Off
Sunday Bike 45 min

Men eftersom jag har mitt 5 km lopp på lördag så kommer det bli så här istället:

Monday Bike 30 min
Tuesday Run 25 min
Wednesday Swim 25 min
Thursday Off
Friday Swim 30 min
Saturday Run 30 min
Sunday Bike 45 min

Ja, det där blir nog bra. Simma dan innan loppet borde gå bra och cykla dan efter känns också helt ok. Det gör visserligen att det bara blir en vilodag den här veckan, men det känns helt ok. Det är ju ändå inte ens 30 min träning om dan och det är ju vad läkare rekommenderar att man minst gör. 30 min om dan känns faktiskt helt ok, det tar inte så mycket tid och ändå hinner man få upp pulsen lite.
Jag undrar vilket som är bästa, 30 min om dan eller 1 h varannan dag?

Ont i axeln

Jag fick rejält ont i axeln efter min första batalj med burpees och efter det har det inte blivit några fler armhävningar. Suck, varför är jag så klantig?

Ja, ja, axeln har fått vila lite nu i alla fall och jag planerar att börja om med vecka 3 nästa vecka igen. På kvällen på tisdag tänkte jag köra pass 1, då borde axeln ha fått vila tillräckligt, men om det skulle börja göra ont får jag avbryta helt enkelt.

Nu har jag tagit 2 hela vilodagar och inte tränat nånting alls, det var välbehövligt för mig. Idag blir det 45 min motionscykel och sen är jag klar med vecka 4 i Sprint programmet.

Igår var jag och sambon och shoppade lite. Vi köpte varsin Timex klocka som vi kan använda för att ta tid på varv när vi simmar eller springer. Det ska bli riktigt kul tycker jag att kunna se mina varvtider. 30 varv kan man lagra i klockan, så när jag simmar så blir det nog per 100 m som jag tänker ta varvtider. Det känns mest intressant ändå istället för var 25:e m (en bassänglängd).



Jag köpte den lite mindre klockan, men nu börjar jag ångra mig. Tror nog jag ska byta till den större, tycker den är snyggare. De kostar lika mycket, så det gäller bara att bestämma mig.

Sen köpte vi lite träningskläder också, 2 par byxor till mig och ett par shorts och en löptröja till sambon. Byxorna betalade han för om jag lovade att göra mig av med mina bruna myspys plyshbyxor som jag brukar träna i. Och visst, inga problem, de är väl inte så snygga precis, men väldigt sköna.

Sen köpte jag ett linne och en jättefin sjal med blommönster och silvertrådar i.

Mer regn och mensvärk

Igår regnade det precis hela dan och idag ser inte ut att bli mycket bättre. Regntunga moln skymmer solen, men det är ändå +16 grader ute. Igår efter mitt pass på 45 min på motionscykel kände jag mig lite konstig, illamående och bara fel.
Det fick sin förklaring idag, ajajaj, mensvärk!
Det jag helst av allt vill göra idag är bara att krypa tillbaka ner i sängen och somna om. Inte träna, inte plugga och inget annat heller.
En riktigt bläig dag.

Burpees

Sjukt jobbig övning och verkligen ingen ny favorit.
Jag körde 5 set och första setet blev det 9 st, sen 7 st, 8 st, 9 st och sista orkade jag pressa ur mig 10 st.
Nu har jag bara 4 ggr kvar med lika många så har jag klarat utmaningen med råge.

Siffrorna från passet blev följande:
Tid 13:46 (inkl vila mellan seten)
Kalorier: 76 kcal
Puls: Max 164, Avg 121.

Sådär, lika bra att köra klart utfallen idag med så jag är klar med den delen.

På lördag får jag ta tag i plankan också så jag hinner med alla minuter innan månaden är slut.

Edit: Sådär då var det klart också, 70 st uppdelat på 2 set, 40 st, 30 st.
Tid: 4:24
Kalorier: 29 kcal
Puls: Max 158, Avg 133.

5 km för första gången i år

Innan jag skulle till frisören så hade jag bestämt mig för att klara av min träning för dagen. Ville ju inte behöva svettas sönder mina fina lockar.

Så först gjorde jag 80 st armhävningar, sen 80 st utfall och efter det sprang jag 5 km på 30:42. Det gick ju riktigt bra ju. 30:42 är inte min bästa tid på 5 km, men riktigt nära, 29:12 är min bästa tid.
Nästa gång tror jag att jag slår den tiden, för idag försökte jag inte ens springa fort utan kutade bara på liksom. Så om jag försöker köra fort så kanske det går att klå förra tiden med nån minut.

Ny hårfärg

Den här gången blev det riktigt mörkt, med ljusa slingor överst (lite för ljusa tycker jag) och röda slingor underst.
Jag hoppas att den mörka färgen kommer att bli lite ljusare efter några tvättar så att de ljusa slingorna inte står ut i kontrast så mycket.

Tjejen som jag gick till klippte lite också och sen lockade hon mitt hår med locktång. Det blev så fint. Jag älskar lockar!
Jag bjuder på en lite kass bild från mobilkameran.



Jag måste köpa lite olika hårprodukter nu bara så att håret kan hålla sig fint och så lite spray och sånt så jag kan locka det själv sen när jag vill vara extra fin.

Sen vaxade hon mina ögonbryn också och färgade dem med samma färg som håret (den mörkbruna färgen). Det blev fint, men på nåt sätt så gnuggade hon huden lite väl hårt när hon tog bort vaxresterna så nu undrar jag om jag typ kommer få som skrapsår där. Det är inte så snyggt.
Ska nog inte vaxa ögonbrynen där nån mer gång. Jag kan gå till en salong nere på stan istället, där vet jag att de är riktigt bra, i alla fall en tjej. Hon är supernoga och det blir alltid bra när hon gör det.

Katastrof

Ja det kan man säga att gårdagen var. Jag började med Slim-fast och åt det fram till alla mina mellanmålsbarer var slut. Då tog jag en till och sen en näve nötter också och efter det 4 st knäckemackor med ost och efter det en påse godis. Vadå!? Godis, va skulle det vara bra för?
Fast det var gott, det var det.
Och nu är det slut och kan inte ligga i skåpet och locka.
Sen blev jag sugen på en hamburgare.
Så då åt jag det innan jag gick till träningen. Hallå!!! Vad håller jag på med?
Först tänkte jag inte ens träna, men sen insåg jag att jag inte precis skulle må bätte av att skita i träningen.

Så sista tuggan av hamburgaren tog jag i bilen på parkeringen till gymmet och 5 min senare låg jag i poolen och simmade. 20 min simning (crawl) som kändes helt ok och efter det lite snabb bastu och sen cykel.
30 min cykel kändes segt, otroligt segt.
Jag kände mig överhettad efter bastun, men började inte svettas riktigt förren efter 15 min och då gick det helt plötsligt lättare att cykla också.

Sen blev det ingen mer mat på kvällen, jag var faktiskt mätt.
Det känns som om jag tänker skippa resten av de där Slim-fast skiten. Jag mår inte bra av det alls.
Kraftig hunger triggar mina hetsätningsproblem och jag kan eller vill inte riktigt kontollera det då.
Så det funkar inte. Bättre att äta riktig mat och skita i vikten på vågen. Må bra och vara frisk i både kropp och själ.

Jag får väl låta vikten sega sig ner på egen hand helt enkelt genom träning inte genom diet.

Idag kom jag iväg till gymmet på morgonen och simmade i 30 min. Det var riktigt skönt faktiskt. Sen blev det riktig frukost med stekta ägg, lite bacon och en biscuit. Mums!

Jag kan ju använda resten av mina Slim-fast som mellanmål i nödfall, eller äta dem istället för godis (för de smakar ju som godis) på lördagar.

100 push-ups

Dags för vecka 3 på armhävningsprogrammet och eftersom jag klarade 30 st så hamnar jag på kolumn 3 på vecka 3. Det börjar ju relativt ok med 80 st fördelat på 5 set, men sen ökar det med 20 st per dag. Så tredje och sista passet för veckan ska man göra 120 st fördelat på 5 set. Shit pommes frites!
Jaja, det gäller väl bara att göra sitt bästa.
Klarar jag inte veckan som jag tänkt så kör jag om den igen nästa vecka.

Original sprint

Jag har fått ändra om lite i mitt träningsprogram för veckan. Igår så sprang jag ju i 25 min istället för att cykla i 45 min, så på onsdag den här veckan när jag skulle springa får jag lov att cykla istället. Det kommer bli mycket cykel den här veckan, men sånt är livet.

Första veckan

Så efter en vecka och diet i 4 dar och helt vanlig mat i 2 (jag började ju på en tisdag) så blev resultatet -1 kg. 68,6 kg vägde jag imorse och då åt jag ändå rätt mycket till middag igår och garanterat över 1400 kcal.
Jag känner att jag är rätt usel på att äta diet på helgen. Igår var det värst. Det blev helt ok frukost med knäckemackor med kokt ägg och kaviar (2 st) och ost (1 st) och till det en stor kopp te. Lunchen fortsatte bra med potatissoppa med lite kött (heter köttsoppa, men det var mest potatis i den, hrm) och en knäckemacka med ost till det.
Efter lunchen stack vi (jag och sambon) ut och sprang en runda, 4 km för mig, och innan dess värmde jag upp med veckans maxtest på armhävningar. Jag klarade 30 st på raken! 30 st! Hahahah, fan helt galet.
Riktigt nöjd är jag, det är 50% fler än för 2 veckor sen (då klarade jag precis 20 st på raken, men behövde "vila" efter 10 st (vila i plankan)) den här gången var det helt utan plankvila, bara upp, ner, upp, ner. Om 2 veckor till kanske jag klarar 45 st om 50%-regeln håller i sig.

Ja, just ja, tillbaka till maten. Efter löpningen blev det en 100 kcal yoghurt och sen blev det inget mer förren vi stack till Starbucks och fikade. Där tog jag en Cherry Mocha (varm choklad med cherry syrap och en liten skvätt kaffe) sjukt god och lyxig kändes den. Som tur var, var jag i alla fall klok och tog bara en tall (minsta storleken). Till det blev det sen en kaka som vi delade på (oatmeal raisin).
Till middag blev det fajitas på mexarresturangen med våra grannar. Där blev det både chips och böndipp och sen rätt mycket mat.
När vi kom hem så kollade vi på Oscarsgalan och sambon gjorde 3 st chokladdoppade jordgubbar till mig och så fick jag en chokladbit på sidan om också.

Ja, ni hör ju, inte dietmat precis, men gott. Jag tänker inte ha dåligt samvete för det utan kör nu med dieten i ett par dar till för att se om jag kan trilla ner under 68 kg-strecket och sedan förhoppningsvis slippa se 69 kg på vågen någon gång igen.
70 kg har jag ju nu lyckats undvika ett bra tag i alla fall.

Dag 5

Igår gick det bra med maten ända fram till första mellanmålet, sen blev det nog lite för mycket kalorier över lag. Till lunch blev det en skål kycklingsoppa med vildris och en macka med rostbiff, ost och sallad, efter det ett mellanmål vid 16, då blev det en salladsvårrulle, mycket mumsigt.


På kvällen ville min sambo gå på en tysk resurang som jag egentligen inte gillar, men jag tänkte att jag kunde ge stället en andra chans. Där blev det en korvtallrik, med röd kål på tyskt vis och spätzel. Det var sådär. Nu har jag bestämt mig för att faktiskt inte gå tillbaka dit igen. Jag gillar inte det där stället.

Efter middan så hyrde vi en film och då åt jag en näve blandade nötter till den.
Så det var väl inte så förvånande att vågen visade 68,6 kg imorse.

Nåt som däremot oroar mig är att jag hela morgonen har varit yr i huvudet. Det känns skitjobbigt och konstigt. Jag hoppas det går över för annars kommer jag inte vilja göra nåt idag. Blir liksom lite illamående när jag rör på huvudet.

Och där tog det stopp

Jaha där tog det visst stopp. Morgonens vägning visade 68,1 kg och alltså +0,1 kg från igår. Det känns inte som en big deal, men jag antar att den något större volymen på maten igår är orsaken till det.
Jag körde på Slim-fast dryck och 1 banan till frukost idag med, men jag skippar nog barerna idag. Det får bli frukt eller grönsaker som snacks idag och sen blir det kycklingsoppa till lunch tror jag.
Middag hoppas jag på sushi, men jag måste höra vad sambon vill ha först.

Dagens träning blir armhävningar, utfall och kanske mina första burpees.

Idag ska vi få +12 grader och det är redan strålande sol ute.

Dag 4

Idag har det gått bra med maten. Jag skippade en av mellanmålsbarerna till fördel för keso med ananas istället. Mums det var riktigt gott och jag blev betydligt mättare av det.
Så idag blev det 1303 kcal för jag åt aldrig nåt mer mellanmål eftersom jag inte var hungrig. Hör ni, inte hungrig. Hahaha, superbra att jag lyckats krympa magsäcken så bra på bara 4 dar.

Körde simning idag och crawlade nästan hela tiden i 35 min. Det blev 1 km totalt och 100 m bröstsim som vila. Det kändes helt ok och jag tycker att det börjar gå bättre. Jag lyckades till och med andas på olika sidor på några längder.
Fast jag är fortfarande långsammare på crawl än på bröstsim, ca 30 s per 100 m.



Till middag idag blev det nästan samma som igår. Jag bytte ut broccolin och paprikan mot vitkålssallad med lingon. Fast det blev lite mycket sallad för min lilla matsäck, så nu är jag proppmätt. Det känns lite skumt mot tidigare dagars hunger.

Dagens siffror

Jah! Där satt den! 68,0 kg idag. Trodde knappt det var sant.
Så nu bara ynka 1 hg från 67,9 kg och äntligen 7:an i sikte. Jag funderar på hur jag ska göra i helgen om jag ska köra på med drycken och barerna eller ta mig tid att faktiskt fixa riktig mat med samma kaloriinnehåll istället. Tror det blir bäst med det senare. Så kroppen får lite riktigt käk i sig och inte tror att vi ska leva på det här artificiella skräpet resten av livet.
Även om det faktiskt är bra skräp ur viktsynpunkt.

Idag är det simning som står på schemat, 35 min totalt. Jag tänkte försöka köra crawl hela tiden idag och räkna längder och se hur bra/dålig jag är på crawl jämfört med bröstsim.

Dag 3

Idag har det gått mycket bra med maten. Jag har inte varit hungrig alls mellan målen. Jag har ätit samma sak som igår, men en skål jordgubbar istället för grapefrukten och till middag idag blev det pannbiffar med kokt potatis, stekt lök och skysås till det ångad broccoli och grön paprika.
Riktigt mumsigt. Nu ska jag ta en kopp te och kolla lite på tv.
God natt.

Utfall och armhävningar

Sådär, nu var pass 2 på 100 push-ups klart för veckan. Det blev totalt 71 st, 14, 16, 12, 12 och 17. Sen körde jag 40 st utfall efter det också.

Det börjar ju se bra ut för MarsUtmaningen, men jag ligger lite efter på både plankan och burpees. Jag vet inte vad det är som tar emot så mycket på burpees, det bara känns helt omöjliga. Nästa vecka, då måste jag köra igång med dem.

100 inlägg

Oj, det har gått rätt så fort att få ihop mina första 100 inlägg, men det var inte det jag skulle skriva om utan om dagens löptur.

Jag hade bestämt mig för att kuta hela rundan och inte gå nån gång. Det är ju bara 4 km, så det är ju inte så långt. Det var riktigt skönt ute och jag hade dragit på mig en annorak mot vinden och ett pannband över öronen, så jag blev inte kall. Det var lite jobbigt på sina ställen och jag hade gärna saktat ner och gått, men nu hade jag ju bestämt mig. Inte gå, bara springa/jogga.

Så jag struntade i klockan och försökte tänka på annat, kämpade mig uppför backarna med myrsteg och kutade på snabbt i nedförsbackarna. Tiden blev 1 min snabbare idag än i tisdags och det kändes ju bra. Även om jag hade hoppats på att komma under 25 min, så kändes 26:16 helt ok.

Det skumma var bara pulsen, för den var HÖG! Maxpulsen låg på 210 bpm och medelpulsen på 170 bpm. Crazy!
Ändå kändes det inte som om jag skulle svimma eller kräkas eller nåt sånt.
Jag måste helt enkelt ha högre pulskapacitet än vad jag trodde. Jag trodde mitt max låg på typ 205 bpm, för jag har en gång tidigare fått upp pulsen till 199 bpm och jag var inte spy- eller svimfärdig då heller.

Det skulle faktiskt vara intessant att se vad min maxpuls är om jag kunde göra ett test på ett lab.

Ut och kuta

Frukost, första mellanmålet och lunchen alla avklarade. Idag har jag ännu inte kännt mig så där vrålhungrig. Kanske har magsäcken börjat dra ihop sig och acceptera mindre mat.

Nu tänkte jag ge mig ut på min löptur, tror det är 20 min idag, blev tvungen att kolla och det var visst 25 min idag igen.

Det blir samma runda som i tisdags för mig idag, men idag är det betydligt bättre väder ute. Soligt och +2,9 grader, fast blåsigt. Hoppas bara jag inte blir för kall.

Morgonvägning

Det blev -0,3 kg idag och vågen står nu på 68,6 kg. Om jag nu kan hålla mig runt 0,3 kg varje dag skulle det vara toppen. Jag hoppas nämligen på att den här veckan ska ta mig under 68 kg och att den efterlängtade 7:an ska visa sig.

Hungrig

Idag har jag varit hungrig nästan hela dan. Efter första mellanmålet så tyckte jag inte att det kändes så kul.
Vid lunch la jag till en halv grapefrukt och alldeles nyss åt jag en 100 kcal yoghurt.
Så dagens kalorier kommer landa på 70 mer än igår. Men det känns ändå helt ok.

Jag tränade inte på förmiddagen som jag först hade tänkt, det var nog lite dumt.
Nu måste jag träna nu på kvällen istället när jag redan är vrålhungrig.

Kanske ska käka lite middag innan jag sticker till gymmet i alla fall.
Det blir samma middag som igår, fast minus keson eftersom den tog slut igår. Eller så kanske sambon kommer ihåg att handla på vägen hem, så får vi keso ändå. Det visar sig.

Jag hoppas det blir lite bättre imorgon med hungern. För det är verkligen inte kul det här.

Resultat

Så redan efter ett dygn har jag fått resultat. 68,9 kg på vågen och alltså -0,7 kg redan. Det kan ju vara så att det tar stopp runt 1 kg, men i vilket fall så känns det bra såhär initialt.

Jag drack bra med vatten hela dan igår, ca 2 liter eller mer och sen drack jag tre stora koppar med te också så det blir ju mer vätska i sig.

Hela dan kändes ok, ända tills jag kom till kvällen och 2 timmar efter middagen. Då var jag vrålhungrig igen. Det kändes inte så bra. Jag lyckades i alla fall somna och imorse var jag inte hungrig när jag vaknade. Det är ju lite konstigt.

Nu har jag i alla fall ätit min frukost och snart funderade jag på att sticka iväg till gymmet och köra dagens träning.

Appropå träning så har jag ordentlig träningsvärk i rumpan idag. Gårdagens utfall som inte kändes så jobbiga då känns desto mer idag.
Men det är ju bra, det betyder ju att musklerna fick sig en omgång igår.

Första dagen

Jaha så har jag klarat av första dagen på dieten och allt känns faktiskt riktigt bra. Jag har varit lite småhungrig ibland, men eftersom jag ändå har kunnat äta med 2 timmars mellanrum hela dan har det ändå känts ok.

Det ska bli spännande att se vad det står för siffror på vågen imorgon.
Jag vet inte om det är det bästa nu att jag äter mitt största mål mat till middag, men det blir som det blir med det.
Man har ju hela natten sen då när kroppen inte får nåt, så jag tror ändå det är ok.

Alla olika barer jag ätit idag har varit goda. Smakat som godis typ. Jag kommer bara köra på det här artificiella den här veckan, sen blir det till att gå tillbaka till nyttig och ren mat.

Så då kommer jag behöva hålla lite mer koll på portionsstorlekarna och att ett snack är typ 100-150 kalorier och inte mer.

100 kalorier snacks

Nu när jag har börjat med min diet så tänkte jag att jag kunde leta upp några olika snacka som alla blir ungefär 100 kalorier. Detta eftersom mina mellanmålsbarer är på 100 kalorier styck.

Här kommer en liten lista:


Det är rätt stor skillnad på volym om man äter sötmandlar eller selleri.

Snöfall och löpning

Jaha så var det dags nu igen. Snö. Som om vi inte har haft nog med snö. Snön hade ju nyss smält bort för tredje gången och nu kommer det då lite ny snö.
Eftersom jag skulle ha sprungit igår och inte gjorde det så var det löpning som stod på schemat idag istället.
Och jag var faktiskt riktigt sugen på att ge mig ut.
Så vadå att det snöar ute. På med långa varma strumpor, träningsbyxor, långärmad t-shirt, kortärmad t-shirt och sen en huvatröja överst. På med skorna och ett par fingervantar och sen var det bara att sticka iväg.
4 km, 27 min och nu är jag hemma igen.

Jag har ätit en 100 kcal yoghurt och druckit ett glas vatten och nu väntar jag bara på att det ska bli lunch. Ska nog köra mina armhävningar först så jag har det avklarat idag också.

Fotot lånat från hemsidan som står på fotot.

Vikt och mått

Imorse vägde och mätta jag mig inför min dietvecka. Vikten låg nog lite högt eftersom jag inte åt så bra igår. Det blev båda kycklingvingar och tårta igår nämligen, men vikten blev i alla fall 69,6 kg och jag utgår från det i alla fall.
Måtten var nästan desamma som sist jag mätte mig i januari.

Dagens mått:
2/3-10 (skillnaden är från 21/1-10)
Vikt: 69,6 kg +1,3 kg
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30 cm, spänd biceps 32 cm oförändrad
Arm, vänster: 30 cm, spänd biceps 32 cm oförändrad
Byst: 87 cm +1 cm
Under byst: 78 cm oförändrad
Midja: 74 cm oförändrad
Mage (över naveln): 84 cm +1 cm
Höft: 97 cm oförändrad
Stuss (rumpa): 101 cm -1 cm
Lår, höger: 62 cm +1 cm
Lår, vänster: 61 cm oförändrad
Vad, höger: 39 cm oförändrad
Vad, vänster: 39 cm oförändrad

Än så länge har jag klarat av frukost (Slim-fast dryck, 1 liten banan och en stor kopp grönt te) och första mellanmålet (1st 100 kcal bar och ett glas vatten). Mellanmålsbaren smakade som en Snickers nästan, med kola, nötter och choklad.
Nu lunch om 2 timmar och sedan äter jag med 2 timmars mellanrum mina 2 resterande mellanmålsbarer.
Till middag ikväll blir det kyckling wraps med ångad broccoli, strimlad grön paprika och en klick keso. Jag steker nog kycklingen i lite sweet-chilisås, det tycker jag är gott.

Slim-fast

Jag tycker det går så trögt med min viktnedgång att jag har bestämt mig för att köra lite pulverdiet nu i 7 dar för att se vad som händer. Jag kommer byta ut frukost, lunch och alla mellanmål, men äta middag som vanligt.
Så det kommer bli en shake till frukost och en liten banan, sen bars till mellanmål (3 st) och så en bar till lunch också. Till det så ska jag bara dricka vatten och osötat te. Varje shake innehåller 190 kcal och lunchbaren innehåller 200 kcal, mellanmålsbarerna innehåller 100 kcal. Så totalt på en dag blir det alltså 690 kcal från Slim-fast produkter och sen 100 kcal från en banan och sen en middag på ca 500 kcal. Så det landar alltså på 1290 kcal om dan.
Lite snålt, men jag kör ju bara 1 vecka nu för att testa och rivstarta viktnedgången.

Det kanske är sjukt äckligt att äta sån där pulver mat och så kanske jag blir vrålhungrig hela tiden också.

Jag får se, hur som helst ska jag hålla ut i 7 dar och sen får vi se om nåt har hänt då.
Jag kör vägning och mätning imorgon så jag har några siffror att gå på.
Jag kanske lägger till lite mer frukt och grönsaker under dagarna så jag kommer upp i 1400-1500 kcal.

Vecka 3 och marsutmaningen

Ja, nu börjar en ny vecka och det känns rätt tungt med allt som hänt. Jag hoppas träningen kommer ge mig lite endorfiner i alla fall.

Det blir andra veckan på 100 armhävningar, tredje veckan på Sprint-programmet och första veckan på marsutmaningen.
Massor av träning och en del nya övningar (burpees har jag aldrig testat tidigare).
Jag skriver mer imorgon om träningen. Känner inte riktigt för att skriva mer idag.

Sorg

Jag ringde min syster igår igen för att höra hur läget var och fick då höra den sorgliga nyheten. Han hade blivit sämre igen och kunde nu inte ens sitta upp. Inget hjälpte längre och det fanns bara ett beslut att ta. Veterinärerna var nu inte ens säkra på att det var FIP, utan det kunde vara något annat som katt HIV eller nåt som jag inte minns namnet på längre.
De kommer utföra en obduktion för att få svar på vad det var, men svaret kommer dröja upp till 3 veckor.

R.I.P

Du var älskad och efterlängtad, du var den som skulle finnas kvar, den som skulle vara trösten när de gamla gick bort. Nu finns du inte mer. Du hann knappt börja leva, börja njuta av livet som katt innan du rycktes bort.
Allt gick så fort på slutet och nu är allt så tomt.
Saknaden är stor lilla Silver, ingen var som du. Du var som en solstråle och nu är allt mörkt.
Vila i frid.