VU mars

Trots att det hade regnat hela dan så bestämde jag mig för att ge mig ut och gå VU ändå. Jag tog med mig paraplyet och gav mig iväg.
Först så gick jag, sen kutade jag i 15 min och sen gick jag igen, då började det helt plötsligt ösregna.
Tur jag hade paraplyet med mig.
Så jag gick medan det regnade och sen små joggade jag lite emellanåt. Det är ju lite jobbigt att springa med ett paraply under armen, men jag fick ändå en hyfsat bra tid.
Inte PB för VU, men väldigt nära, 1 min och 2 sek i från.
Lite retsamt helt klart, men det får lov att duga. Jag känner inte att jag vill ge mig ut och kuta hela rundan igen för att få en bättre tid.
Det här var sista månaden med VU nu och jag tror inte jag kommer hänga med på SU (sommarutmaningen). Det kommer finnas tillräckligt med 5 km lopp runt om för att jag ska få till minst ett i månaden ändå.

Veckans vikt.

Så den här veckan gick det inte riktigt lika bra. Jag har visserligen fuskat en hel del, så det var ju inte så förvånande att jag gått upp lite. 68 kg och +0,1 kg blev veckans resultat. Men jag känner mig nöjd ändå, om jag håller mig i skinnet den här veckan så kommer det nog bli ett litet minus till nästa vecka.

Jag har redan börjat att sköta mig, har inte ätit choklad på 2 dar nu och det funkar ju bra. Har ätit vettigt idag, men inte druckit tillräckligt med vatten tror jag.
Imorgon ska jag se till att jag dricker 2 liter vatten.

Idag var jag hos kiropraktorn igen (i onsdags var jag där för första gången) och han vill att jag ska komma tillbaka på måndag igen. Fan den här onda ryggen blir dyyyyr.
Ja, ja, det blir i alla fall sista gången på måndag, jag tänker inte gå dit nåt mer efter det även om han tycker det.

Vårfint både ute och inne.

När man är arbetslös och student kan man ju välja själv vilken dag man ska leta jobb och plugga på. Idag valde jag att få vara ledig från jobbsökande och pluggande och pyssla lite i trädgården istället. Eller trädgården och trädgården, på entrésidan med mina blomlådor och min pytterabatt.

Så här fint blev det i alla fall i blomlådorna.



Sen var jag inne i en rolig inredningsbutik idag på lunchen och köpte en ljuslykta, vit sand och ett vitt ljus så det blev lite fint inne också.



Eftersom påskliljorna redan slagit ut här så passade jag på att plocka in några i en vas att ha på bordet.

Hundattack

Det var en riktigt trevlig promenad på lunchen idag, lagom varmt ute och jag kunde gå på rätt snabbt. Det tråkiga var på hemvägen. Den där läskiga hunden som jämt brukar skälla på mig när jag går förbi var helt plötsligt lös.
Ägaren stod på trappen med sina två pitbulls i koppel (tur var väl det, för de såg fan ut som om de ville döda nån), men det raggiga hunden var lös. Så den kom springande och skällande mot mig.
Hjälp!
Jag visste inte vad jag skulle göra. Så jag stannade och röt: Sit! åt hunden. Då stannade den, men fortsatte skälla. Ägaren ropade på hunden, men eftersom de andra två galna hundarna var i fight läge så lyssnade ju inte den här hunden på honom.
Han kom emot mig med de 2 kopplade hundarna som såg ut som galna kamphundar och jag backade några steg, men då följde ju raggiga hunden efter mig.
Till slut så fick ägaren i alla fall tag i svansen på raggiga hunden och jag kunde gå förbi.
Men fan tänk om det händer igen. Eller tänk om det händer när min kompis går förbi med nån av sina hundar eller sin unge.

Jag funderar på om jag ska ringa typ till polisen eller nåt eller om jag borde skaffa mig pepparspray att ha med mig ifall det skulle hända igen.
Det var ju riktigt läskigt och då är jag ändå inte rädd för hundar, men jag fick ändå hjärtat i halsgropen först när hunden kom rusande mot mig.

Ont i ryggen

Nu har jag googlat ont i ryggen och fått upp en massa sidor som alla i princip säger samma sak: Rör på dig, vila inte, det är inte farligt och det går över av sig själv inom en månad.

Jaha, då är det väl bara att följa råden då. I natt var det värre, sov sjukt dåligt och lyckades inte somna riktigt bra förren jag krupit ihop till en boll kl 7 imorse.
Då sov jag i 3 timmar sen. Jag får väl helt enkelt gå ut och gå lite idag igen och ta min löptur som jag skulle gjort igår idag istället.

Hoppas det går över fort, för det här är fan så jobbigt.

Gentle Flow & Yin Yoga

Sådär nu var första nya passet testat. Jag har visserligen testat yoga tidigare, men inte just den här klassen. Det var mycket meditation och lungt och skönt. Mycket stretch, precis vad mina ben och min rygg behövde tror jag.
Jag hoppas att jag ska kunna sova i natt och slippa ha ont i ryggen.
Yoga ska helt klart få mer plats i min träning från och med nu.
Det har jag visserligen tänkt förrut, men nu SKA det bli så.

Tänkte testa pilates imorgon också. Jag har testat det förrut också, men inte här på mitt gym tidigare. De har faktiskt lagt till flera nya klasser från den här månaden som inte fanns tidigare. Så det var ju bra att jag kollade lite på schemat idag.

10 000 fireflies

Det här är en riktig favoritlåt just nu.

Helgen

I lördags så kutade jag årets första 5 km-lopp. Det var kul och jag kom i mål på strax under 30 min. Jag glömde bort att stänga av min pulsklocka, så nån exakt tid har jag inte, men en gissning är att det tog 29:37 ungefär. Banan var mestadels ganska platt med några små backar här och där. Vi sprang på gräs, grusväg och asfalt, så det var rätt omväxlande.

Tyvärr hade de flyttat loppet från stället där vi hade rekat, så banan var helt ny för oss, men det gick ju bra ändå. Min kompis som jag sprang med förbättrade sitt PB på 5 km med 1:30 ungefär. Så det var ju toppen för henne. Snart är hon också nere på 30 min.

Efter loppet stack vi iväg och åt second breakfast med hennes föräldrar, hennes pojkvän och min sambo. Det var riktigt trevligt och gott.

På söndan (igår) så regnade det hela dan. Blä. Fast jag gick ut och gick en långpromenad (5 km) ändå och sen cyklade jag på motionscykel på gymmet i 45 min efter det.

Den här veckan är det vilovecka enligt sprint-programmet och det blir ungefär hälften av träningen mot tidigare veckor.

Jag har börjat med morgonpromenader (började igår eller idag, beroende hur man ser på saken) så det kommer förhoppningsvis ge lite i alla fall.
Vågen visade 68,5 kg imorse, så det är ju upp från i fredags, men jag är inte ett dugg förvånad. Som jag har ätit och proppat i mig mat hela helgen. Som om jag inte sett mat på 1 år eller nåt. Både i lördags och igår kväll åt jag mig proppmätt på snudd till illamående vid middagen.
Jag vet att jag äter för fort och om jag bara kunde lära mig att äta långsammare så skulle jag ju känna av när jag blir mätt och slippa äta tills jag får ont i magen.

Det är något jag måste jobba på.

Bra vecka

Den här veckan har gått bra, viktminskningen blev 1,2 kg och idag stannade vågen på 67,9 kg. Det känns riktigt bra och inte har jag varit det minsta hungrig denna vecka heller.
Idag blev det lite mer kolhydrater, både knäckemackor till mellis och pasta till middag. Allt för att ladda lite inför loppet imorgonbitti.
Sen kan jag ta det lungt i helgen och köra på med mindre kolhydrater igen. Eller lungt och lugnt, jag ska ju cykla 45 min på söndag.
Inga armhävningar varken idag eller igår. Jag har fått tillbaka smärtan i axeln tyvärr, så jag får nog lov att vila en vecka till. Får lov att ta det lungt med simmandet också. Körde crawl igår, men bröstsim idag för att låta axeln vila lite, idag blev det 1150 m på 31 minuter.

Nu är det dags att sova lite, ska ju gå upp rätt tidigt imorgon så jag hinner äta frukost och anmäla mig till loppet och värma upp innan kl 09:00 när startskottet går.
Natti natti.

St.Patrick's day

Igår firade vi St.Patrick's day och gick ut på puben. Först hade vi tänkt gå till Hannah's, men där var det så proppfullt att det inte ens var kul. Det var över 1½ timmes väntan på att få ett bord. Blä.
Nej, så vi gick till Black Rose och satte oss vid baren och åt middag istället. Det var härlig stämning där och de spelade irländsk musik och alla hade gröna tröjor och drack öl och firade.
Jag drack för ovanlightens skull också en öl, en Guinness till råga på allt. Jag som inte ens gillar öl.
Min sambo sa att han borde ta ett kort på mig med ölen för det var ingen som skulle tro på det annars.
Alla säger jämt att Guinness har en sån speciell smak och att den är så svårdrucken, särskillt om man inte gillar öl. Jag tycker precis tvärt om. Mycket lättdrucken och faktiskt godare än annan öl. Det kan ju ha lite med saken att göra att jag inte gillar kolsyra och Guinness inte har nån kolsyra i sig heller.
Vad vet jag.
Sambon frågade på hemvägen vad jag tyckte om ölen och ja, för att svara ärligt, öl smakar öl. All öl smakar likadant i min mun. Lite beskt och lite, ja halväckligt.
Men jag håller ändå på att vänja mig, det tar tid, det gör det, men nån gång kanske jag också kommer uppskatta en kall öl efter en ovanligt varm dag.

Ingen träning blev det igår, men imorse blev det simning i 25 min. 800 m totalt och bara 100 m bröstsim, resten crawl. Jag börjar i alla fall bli lite bättre. Jag fick användning av min nya Timex-klocka också. Riktigt kul att ta varvtider och kunna kolla hur snabbt jag simmar per 100 m.
Då slipper man ju räkna i huvudet också och kan koncentrera sig på att bara simma.
Senare idag ska jag testa den när jag kör löpning också.
Ska kolla mina varvtider i parken där jag vet att ett varv är 800 m.

Trots öl igår och knäckemackor till mellis så stod vikten still på 67,7 kg imorse, det känns ju bra. Imorgon bitti är det ju som gäller, det är officiella vägdagen, så inga konstigheter idag gällande maten, så ska nog resultatet bli bra.

BMI-tabell

Tänkte jag skulle göra en egen liten BMI-tabell för min längd, 169 cm, för att se hur stort spannet är för hälsosam vikt enligt WHO.
Normalvikt är enlight WHO mellan 18,50 och 24,99 kg/m2.

Så min vikt skulle kunna ligga mellan så lågt som 52,7 kg (BMI 18,5) och så högt som 71,2 kg (BMI 24,9). 52,7 kg räknas alltså fortfarande som normalvikt för någon som är så lång som jag är. Det tycker jag känns helt galet. 53 kg är ju ingenting!

Nä, dit vill jag verkligen inte komma. Det måste ju i så fall vara en person helt utan muskler eller fett som mest ser ut som skinn och ben. Läskigt att det kan anses vara normalvikt.

Mitt i spannet för normalvikt är BMI 21,7 och där skulle jag hamna på 61,9 kg, vilket är precis vad jag siktar på.

Vägdag fredag

Jag har kört igång igen för att minska vikten lite. Inte med nån galen kur och barer eller drycker den här gången, utan med riktig mat.
Vägde in mig i fredags på 69,1 kg och ska väl försöka hålla mig till fredagar som min vägdag. Men som ni vet vid det här laget så fuskväger jag ju mig varje dag.
Ja, sån är jag, vill hålla koll och se fluktuationerna.

I morse blev det riktigt glädjeskutt av vågen, 67,7 kg stod det. Wow 1,4 kg på bara några dagar och jag är inte ens hungrig.

Mitt knep denna gång, LCHF eller Atkins eller GI eller bara min egen variant av alla 3 och så lite egen känsla.

I går åt jag detta:

Frukost: En skål med 10%-ig yoghurt (naturell) med ½ banan och 5 st stora jordgubbar, en stor kopp te och ett glas vatten.

Lunch: En wrap från Chick-fil-a med spicey dressing och en yoghurt parfait med kaksmulor (eller granola som det heter, men det smakar som kaksmulor) Totalt 790 kcal. Till det blev det vatten.



Mellanmål 1: Te, 3 st Toffify, 1 st Lindt.



Mellanmål 2: En skål med 4%-ig keso med hemgjord sylt på surkörsbär och tranbär.

Middag: Halv avokado, 8 st stora räkor (scampi), 2 st kokta ägg, citron, majonnäs och creme fraiche, stor kopp te och ett glas vatten.

Min alldeles egna coach

Nu har jag läst flera inlägg på olika bloggar som tar upp frågan: Om jag vore min egen coach hur skulle jag göra då?
Träningsglädje var först ut efter att ha fått frågan av en läsare, men första stället jag läste det på var hos ÄtaTränaKämpa.
Om jag vore min coach av Träningsglädje
Om jag vore min egen coach.. av ÄtaTränaKämpa

På Träningsglädjes sida fanns det en uppmaning att alla som läste skulle fundera på frågan och blogga om den och jag tycker frågan är intressant så jag antar uppmaningen.

Jag gillar tanken på att ha en egen coach inne i mig själv. Nån som kan tvinga mig att göra saker som jag inte orkar, vill eller tror jag kan.
Min coach är lite som Jillian Michaels i Biggest loser, skriker och domderar och accepterar inte att man mesar sig och slutar mitt i.
Jag klara inte att träna utan min coach för då blir det faktiskt inget av med träningen.
Jag måste ha ett träningsprogram att följa, för om jag inte har det och inte har något mål med träningen så slutar jag direkt. Jag orkar inte masa mig upp ur soffan, slå av tv:n och ge mig ut och cykla, springa eller simma om jag inte får en spark i baken.
Jag beundrar folk som kan träna lite sådär planlöst och bara för att det är kul. Jag kan inte det. Mitt tränings-jag (för att härma Träningsglädjes ordval) är en riktigt lat soffpotatis som egentligen ogillar (hatar känns för starkt) all form av träning och helst skulle sitta och sola sig och äta glass hela dagarna. Lite som en katt är mitt tränings-jag, tror jag är snabb och smidig, men tycker bäst om att ligga ihoprullad i soffan i solen och bara njuta.

Så därför behöver jag min coach. Hon letar upp träningsprogram på nätet och skriver ut dem och sätter upp på kylen, sen ser hon till att jag följer programmet in i minsta detalj. Dagar kryssas över och träningen utförs vara sig mitt tränings-jag vill eller inte. Det finns ingen ursäkt som biter på min coach, hon är stenhård och lyssnar inte på gnäll och mjäk. Det är bara att masa sig iväg och träna är allt hon säger när jag försöker säga att jag inte vill, att jag är för trött eller att det är för sent.

Vilodagar finns alltid inplanerade och det känns ju bra, för då får jag lata mig och behöver inte känna att jag fuskar.
Min coach gillar att utmana mig att göra saker jag inte tror jag kan. Som tex här om dagen när jag testade att göra pull-ups fast jag inte trodde jag kunde. Det kändes lite pinsamt att hänga där inför hela gymmet, men jag klarade i alla fall 1 och jag gav inte upp.

Vissa veckor blir jag kanske lite väl hårt piskad av coachen och tar ut mig och kör för hårt för kroppens bästa. Det är nog där coachen (eller är det tränings-jaget som försöker bevisa nåt) behöver lära sig att lyssna på kroppen. Att det är ok att sluta när det gör ont. Att det till och med är bättre att sluta när det gör ont eftersom jag annars skadar mig och att kroppen och träningen blir lidande då.

Som med löpningen förra året, jag pressade för hårt för att jag hade bestämt mig att köra Midnattsloppet och fick en stressfraktur. Eller som i förra veckan när jag körde mina första burpees och pressade för hårt och fick ont i axeln efteråt (det har äntligen gått över nu). Eller som när jag pressade mig att gå över 1 mil på 80 min och fick ont i höften och sen gjorde om samma sak 2 ggr till (snacka om puckat).

Om min egen coach då hade varit en annan person kanske den personen hade sagt: Hej, ta det lungt, det är ingen ide att du skadar dig, för då blir resten av träningen lidande. Ge upp nu och kom igen en annan dag.

Det är lite knepigt ibland att vara sin egen coach. För även om coachen vet hur man bör göra (som att inte träna för hårt så man skadar sig, äta rätt mat på rätt tid osv) så är det ju inte alltid som jag lyssnar på det coachen säger.
Värst är det med maten. Där lyssnar jag inte alls ibland. Dietisten/coachen säger ät riktig mat först och om du fortfarande är hungrig så kan du ta nåt gott efteråt. När jag lyssnar så är jag ju inte sugen på nåt gott efteråt eftersom jag blivit mätt och nöjd med maten.
Men jag vill ibland hellre äta det goda först, så jag orkar det och sen äta mindre mat efteråt. Knäppt, eller hur!?
Ibland har jag hela debatter med dietisten, sitter och skrattar högt åt mig själv för att jag vet att jag inte borde äta vad det nu är jag är sugen på. Sen struntar jag i dietisten och äter det ändå. Fast att jag vet att jag kan ångra mig efteråt eftersom det känns onödigt och kanske inte ens så gott som jag vill inbilla mig att det är.

Ibland vinner såklart dietisten debatten och jag lägger tillbaka tårtbiten i kylhyllan i affären eller tar bara en bit godis fast jag vill äta hela påsen. Då känns det bra. När förnuftet liksom får bestämma och inte känslorna.
Just nu tex skulle jag verkligen behöva lyssna lite mer på den där dietisten och sluta tänka på god choklad som finns i skåpet ute i köket. Det är middagsdags nu och inte alls dags för lördagsgodis. Så det så!

Jobbintervju

Igår var jag nervös nästan hela dan innan jag fick reda på vilken tid jag skulle komma på intervju. Först hade vi pratat om en lunchintervju (vi pratade i fredags) och att han skulle ringa mig på morgonen igår för att meddela tiden lite närmare.
När kl var 11:30 och han fortfarande inte hade ringt var jag så nervös att jag inte kunde tänka. Så jag försökte ringa upp honom vid kl 12 och kom bara till telefonsvararen. Blä.
Så då skickade jag ett SMS istället. Kändes väldigt konstigt att messa en person jag aldrig träffat tidigare ang. en intervju.

Sen gjorde jag en massa ärenden resten av dan eftersom att plugga inte fanns på kartan. Till slut när jag var och handlade mat så ringde han. Han frågade om jag kunde komma kl 17:30 till kontoret och visst kunde jag det. Efter det samtalet blev jag sen helt lugn igen. Konstigt kanske, men nu visste jag ju vilken tid det var och själva intervjun var jag ju inte nervös inför.

Intervjun gick sådär tyckte jag, jag tror nog inte jag får jobbet, men det visar sig. I vilket fall så var det ju bra övning för mig att gå på en intervju här i USA. Sen har jag ju inte varit på en jobbintervju på 5 år nu. Sista gången var ju ett år innan vi flyttade hit och det jobbet fick jag ju. Men de frågar andra saker här, som Vad är ditt drömjobb? Va?! Drömjobb? Jag visste inte vad jag skulle svara. Jag sa tillslut att jag inte hade något.
Det var en av frågorna som jag kände att det blev helt fel på.
Ja, ja, det går kanske bättre nästa gång.

Chin eller pull-up

Oj, jag glömde ju. Vet ni vad jag gjorde igår?
Jag hade ju bestämt mig för att testa om jag kunde göra en chin eller pull-up med min egen kroppsvikt, helt utan hjälp. Så igår efter cyklingen så kom jag ihåg det och testade. Och vet ni, det gick!
Jag drog mig upp och sänkte mig ner helt och drog mig upp igen. Hahaha, fan jag kan göra riktiga pull-ups!
Wow, det trodde jag inte.

Visserligen på det smala greppet, men ändå. Nu blir det till att öva mig att köra på det bredare greppet. Om jag gör 1 om dan så borde det ju efter nån vecka gå att göra 2 och sen kanske 3 osv. Det vore ju coolt om jag till slut kunde klara 10 st.

Sommartid och sommarfrukost

Igår blev det sommartid här, eller som det kallas här daylight saving time. Så imorse när vi vaknade kl 7 så var det fortfarande mörkt ute.
Solen gick idag upp kl 07:41 och går ner kl 19:38, men om man räknar gryningen så startar den kl 07:16 och skymningen håller på till 20:03. Sen får vi 2 min längre dag imorgon och på en vecka blir det 16 min längre dag. Det är skönt tycker jag att vi går mot ljusare tider. Fast ni i Sverige springer om oss snart med dagslängden, det går nämligen mycket fortare i Sverige nu.

Nu med sommartid och allt vad passar inte bättre än en riktig sommarfrukost med yoghurt, färska jordgubbar och vindruvor. Så det fick det bli och i koppen blev det te bryggt på semesterblandning. Mmmmm



Den här veckan kommer jag få ändra om lite i träningsprogrammet igen. Så här ser det ut just nu:

Monday Swim 25 min, Bike 30 min
Tuesday Off
Wednesday Run 25 min
Thursday Run 30 min
Friday Swim 30 min
Saturday Off
Sunday Bike 45 min

Men eftersom jag har mitt 5 km lopp på lördag så kommer det bli så här istället:

Monday Bike 30 min
Tuesday Run 25 min
Wednesday Swim 25 min
Thursday Off
Friday Swim 30 min
Saturday Run 30 min
Sunday Bike 45 min

Ja, det där blir nog bra. Simma dan innan loppet borde gå bra och cykla dan efter känns också helt ok. Det gör visserligen att det bara blir en vilodag den här veckan, men det känns helt ok. Det är ju ändå inte ens 30 min träning om dan och det är ju vad läkare rekommenderar att man minst gör. 30 min om dan känns faktiskt helt ok, det tar inte så mycket tid och ändå hinner man få upp pulsen lite.
Jag undrar vilket som är bästa, 30 min om dan eller 1 h varannan dag?

Ont i axeln

Jag fick rejält ont i axeln efter min första batalj med burpees och efter det har det inte blivit några fler armhävningar. Suck, varför är jag så klantig?

Ja, ja, axeln har fått vila lite nu i alla fall och jag planerar att börja om med vecka 3 nästa vecka igen. På kvällen på tisdag tänkte jag köra pass 1, då borde axeln ha fått vila tillräckligt, men om det skulle börja göra ont får jag avbryta helt enkelt.

Nu har jag tagit 2 hela vilodagar och inte tränat nånting alls, det var välbehövligt för mig. Idag blir det 45 min motionscykel och sen är jag klar med vecka 4 i Sprint programmet.

Igår var jag och sambon och shoppade lite. Vi köpte varsin Timex klocka som vi kan använda för att ta tid på varv när vi simmar eller springer. Det ska bli riktigt kul tycker jag att kunna se mina varvtider. 30 varv kan man lagra i klockan, så när jag simmar så blir det nog per 100 m som jag tänker ta varvtider. Det känns mest intressant ändå istället för var 25:e m (en bassänglängd).



Jag köpte den lite mindre klockan, men nu börjar jag ångra mig. Tror nog jag ska byta till den större, tycker den är snyggare. De kostar lika mycket, så det gäller bara att bestämma mig.

Sen köpte vi lite träningskläder också, 2 par byxor till mig och ett par shorts och en löptröja till sambon. Byxorna betalade han för om jag lovade att göra mig av med mina bruna myspys plyshbyxor som jag brukar träna i. Och visst, inga problem, de är väl inte så snygga precis, men väldigt sköna.

Sen köpte jag ett linne och en jättefin sjal med blommönster och silvertrådar i.

Mer regn och mensvärk

Igår regnade det precis hela dan och idag ser inte ut att bli mycket bättre. Regntunga moln skymmer solen, men det är ändå +16 grader ute. Igår efter mitt pass på 45 min på motionscykel kände jag mig lite konstig, illamående och bara fel.
Det fick sin förklaring idag, ajajaj, mensvärk!
Det jag helst av allt vill göra idag är bara att krypa tillbaka ner i sängen och somna om. Inte träna, inte plugga och inget annat heller.
En riktigt bläig dag.

Burpees

Sjukt jobbig övning och verkligen ingen ny favorit.
Jag körde 5 set och första setet blev det 9 st, sen 7 st, 8 st, 9 st och sista orkade jag pressa ur mig 10 st.
Nu har jag bara 4 ggr kvar med lika många så har jag klarat utmaningen med råge.

Siffrorna från passet blev följande:
Tid 13:46 (inkl vila mellan seten)
Kalorier: 76 kcal
Puls: Max 164, Avg 121.

Sådär, lika bra att köra klart utfallen idag med så jag är klar med den delen.

På lördag får jag ta tag i plankan också så jag hinner med alla minuter innan månaden är slut.

Edit: Sådär då var det klart också, 70 st uppdelat på 2 set, 40 st, 30 st.
Tid: 4:24
Kalorier: 29 kcal
Puls: Max 158, Avg 133.

5 km för första gången i år

Innan jag skulle till frisören så hade jag bestämt mig för att klara av min träning för dagen. Ville ju inte behöva svettas sönder mina fina lockar.

Så först gjorde jag 80 st armhävningar, sen 80 st utfall och efter det sprang jag 5 km på 30:42. Det gick ju riktigt bra ju. 30:42 är inte min bästa tid på 5 km, men riktigt nära, 29:12 är min bästa tid.
Nästa gång tror jag att jag slår den tiden, för idag försökte jag inte ens springa fort utan kutade bara på liksom. Så om jag försöker köra fort så kanske det går att klå förra tiden med nån minut.

Ny hårfärg

Den här gången blev det riktigt mörkt, med ljusa slingor överst (lite för ljusa tycker jag) och röda slingor underst.
Jag hoppas att den mörka färgen kommer att bli lite ljusare efter några tvättar så att de ljusa slingorna inte står ut i kontrast så mycket.

Tjejen som jag gick till klippte lite också och sen lockade hon mitt hår med locktång. Det blev så fint. Jag älskar lockar!
Jag bjuder på en lite kass bild från mobilkameran.



Jag måste köpa lite olika hårprodukter nu bara så att håret kan hålla sig fint och så lite spray och sånt så jag kan locka det själv sen när jag vill vara extra fin.

Sen vaxade hon mina ögonbryn också och färgade dem med samma färg som håret (den mörkbruna färgen). Det blev fint, men på nåt sätt så gnuggade hon huden lite väl hårt när hon tog bort vaxresterna så nu undrar jag om jag typ kommer få som skrapsår där. Det är inte så snyggt.
Ska nog inte vaxa ögonbrynen där nån mer gång. Jag kan gå till en salong nere på stan istället, där vet jag att de är riktigt bra, i alla fall en tjej. Hon är supernoga och det blir alltid bra när hon gör det.

Katastrof

Ja det kan man säga att gårdagen var. Jag började med Slim-fast och åt det fram till alla mina mellanmålsbarer var slut. Då tog jag en till och sen en näve nötter också och efter det 4 st knäckemackor med ost och efter det en påse godis. Vadå!? Godis, va skulle det vara bra för?
Fast det var gott, det var det.
Och nu är det slut och kan inte ligga i skåpet och locka.
Sen blev jag sugen på en hamburgare.
Så då åt jag det innan jag gick till träningen. Hallå!!! Vad håller jag på med?
Först tänkte jag inte ens träna, men sen insåg jag att jag inte precis skulle må bätte av att skita i träningen.

Så sista tuggan av hamburgaren tog jag i bilen på parkeringen till gymmet och 5 min senare låg jag i poolen och simmade. 20 min simning (crawl) som kändes helt ok och efter det lite snabb bastu och sen cykel.
30 min cykel kändes segt, otroligt segt.
Jag kände mig överhettad efter bastun, men började inte svettas riktigt förren efter 15 min och då gick det helt plötsligt lättare att cykla också.

Sen blev det ingen mer mat på kvällen, jag var faktiskt mätt.
Det känns som om jag tänker skippa resten av de där Slim-fast skiten. Jag mår inte bra av det alls.
Kraftig hunger triggar mina hetsätningsproblem och jag kan eller vill inte riktigt kontollera det då.
Så det funkar inte. Bättre att äta riktig mat och skita i vikten på vågen. Må bra och vara frisk i både kropp och själ.

Jag får väl låta vikten sega sig ner på egen hand helt enkelt genom träning inte genom diet.

Idag kom jag iväg till gymmet på morgonen och simmade i 30 min. Det var riktigt skönt faktiskt. Sen blev det riktig frukost med stekta ägg, lite bacon och en biscuit. Mums!

Jag kan ju använda resten av mina Slim-fast som mellanmål i nödfall, eller äta dem istället för godis (för de smakar ju som godis) på lördagar.

100 push-ups

Dags för vecka 3 på armhävningsprogrammet och eftersom jag klarade 30 st så hamnar jag på kolumn 3 på vecka 3. Det börjar ju relativt ok med 80 st fördelat på 5 set, men sen ökar det med 20 st per dag. Så tredje och sista passet för veckan ska man göra 120 st fördelat på 5 set. Shit pommes frites!
Jaja, det gäller väl bara att göra sitt bästa.
Klarar jag inte veckan som jag tänkt så kör jag om den igen nästa vecka.

Original sprint

Jag har fått ändra om lite i mitt träningsprogram för veckan. Igår så sprang jag ju i 25 min istället för att cykla i 45 min, så på onsdag den här veckan när jag skulle springa får jag lov att cykla istället. Det kommer bli mycket cykel den här veckan, men sånt är livet.

Första veckan

Så efter en vecka och diet i 4 dar och helt vanlig mat i 2 (jag började ju på en tisdag) så blev resultatet -1 kg. 68,6 kg vägde jag imorse och då åt jag ändå rätt mycket till middag igår och garanterat över 1400 kcal.
Jag känner att jag är rätt usel på att äta diet på helgen. Igår var det värst. Det blev helt ok frukost med knäckemackor med kokt ägg och kaviar (2 st) och ost (1 st) och till det en stor kopp te. Lunchen fortsatte bra med potatissoppa med lite kött (heter köttsoppa, men det var mest potatis i den, hrm) och en knäckemacka med ost till det.
Efter lunchen stack vi (jag och sambon) ut och sprang en runda, 4 km för mig, och innan dess värmde jag upp med veckans maxtest på armhävningar. Jag klarade 30 st på raken! 30 st! Hahahah, fan helt galet.
Riktigt nöjd är jag, det är 50% fler än för 2 veckor sen (då klarade jag precis 20 st på raken, men behövde "vila" efter 10 st (vila i plankan)) den här gången var det helt utan plankvila, bara upp, ner, upp, ner. Om 2 veckor till kanske jag klarar 45 st om 50%-regeln håller i sig.

Ja, just ja, tillbaka till maten. Efter löpningen blev det en 100 kcal yoghurt och sen blev det inget mer förren vi stack till Starbucks och fikade. Där tog jag en Cherry Mocha (varm choklad med cherry syrap och en liten skvätt kaffe) sjukt god och lyxig kändes den. Som tur var, var jag i alla fall klok och tog bara en tall (minsta storleken). Till det blev det sen en kaka som vi delade på (oatmeal raisin).
Till middag blev det fajitas på mexarresturangen med våra grannar. Där blev det både chips och böndipp och sen rätt mycket mat.
När vi kom hem så kollade vi på Oscarsgalan och sambon gjorde 3 st chokladdoppade jordgubbar till mig och så fick jag en chokladbit på sidan om också.

Ja, ni hör ju, inte dietmat precis, men gott. Jag tänker inte ha dåligt samvete för det utan kör nu med dieten i ett par dar till för att se om jag kan trilla ner under 68 kg-strecket och sedan förhoppningsvis slippa se 69 kg på vågen någon gång igen.
70 kg har jag ju nu lyckats undvika ett bra tag i alla fall.

Dag 5

Igår gick det bra med maten ända fram till första mellanmålet, sen blev det nog lite för mycket kalorier över lag. Till lunch blev det en skål kycklingsoppa med vildris och en macka med rostbiff, ost och sallad, efter det ett mellanmål vid 16, då blev det en salladsvårrulle, mycket mumsigt.


På kvällen ville min sambo gå på en tysk resurang som jag egentligen inte gillar, men jag tänkte att jag kunde ge stället en andra chans. Där blev det en korvtallrik, med röd kål på tyskt vis och spätzel. Det var sådär. Nu har jag bestämt mig för att faktiskt inte gå tillbaka dit igen. Jag gillar inte det där stället.

Efter middan så hyrde vi en film och då åt jag en näve blandade nötter till den.
Så det var väl inte så förvånande att vågen visade 68,6 kg imorse.

Nåt som däremot oroar mig är att jag hela morgonen har varit yr i huvudet. Det känns skitjobbigt och konstigt. Jag hoppas det går över för annars kommer jag inte vilja göra nåt idag. Blir liksom lite illamående när jag rör på huvudet.

Och där tog det stopp

Jaha där tog det visst stopp. Morgonens vägning visade 68,1 kg och alltså +0,1 kg från igår. Det känns inte som en big deal, men jag antar att den något större volymen på maten igår är orsaken till det.
Jag körde på Slim-fast dryck och 1 banan till frukost idag med, men jag skippar nog barerna idag. Det får bli frukt eller grönsaker som snacks idag och sen blir det kycklingsoppa till lunch tror jag.
Middag hoppas jag på sushi, men jag måste höra vad sambon vill ha först.

Dagens träning blir armhävningar, utfall och kanske mina första burpees.

Idag ska vi få +12 grader och det är redan strålande sol ute.

Dag 4

Idag har det gått bra med maten. Jag skippade en av mellanmålsbarerna till fördel för keso med ananas istället. Mums det var riktigt gott och jag blev betydligt mättare av det.
Så idag blev det 1303 kcal för jag åt aldrig nåt mer mellanmål eftersom jag inte var hungrig. Hör ni, inte hungrig. Hahaha, superbra att jag lyckats krympa magsäcken så bra på bara 4 dar.

Körde simning idag och crawlade nästan hela tiden i 35 min. Det blev 1 km totalt och 100 m bröstsim som vila. Det kändes helt ok och jag tycker att det börjar gå bättre. Jag lyckades till och med andas på olika sidor på några längder.
Fast jag är fortfarande långsammare på crawl än på bröstsim, ca 30 s per 100 m.



Till middag idag blev det nästan samma som igår. Jag bytte ut broccolin och paprikan mot vitkålssallad med lingon. Fast det blev lite mycket sallad för min lilla matsäck, så nu är jag proppmätt. Det känns lite skumt mot tidigare dagars hunger.

Dagens siffror

Jah! Där satt den! 68,0 kg idag. Trodde knappt det var sant.
Så nu bara ynka 1 hg från 67,9 kg och äntligen 7:an i sikte. Jag funderar på hur jag ska göra i helgen om jag ska köra på med drycken och barerna eller ta mig tid att faktiskt fixa riktig mat med samma kaloriinnehåll istället. Tror det blir bäst med det senare. Så kroppen får lite riktigt käk i sig och inte tror att vi ska leva på det här artificiella skräpet resten av livet.
Även om det faktiskt är bra skräp ur viktsynpunkt.

Idag är det simning som står på schemat, 35 min totalt. Jag tänkte försöka köra crawl hela tiden idag och räkna längder och se hur bra/dålig jag är på crawl jämfört med bröstsim.

Dag 3

Idag har det gått mycket bra med maten. Jag har inte varit hungrig alls mellan målen. Jag har ätit samma sak som igår, men en skål jordgubbar istället för grapefrukten och till middag idag blev det pannbiffar med kokt potatis, stekt lök och skysås till det ångad broccoli och grön paprika.
Riktigt mumsigt. Nu ska jag ta en kopp te och kolla lite på tv.
God natt.

Utfall och armhävningar

Sådär, nu var pass 2 på 100 push-ups klart för veckan. Det blev totalt 71 st, 14, 16, 12, 12 och 17. Sen körde jag 40 st utfall efter det också.

Det börjar ju se bra ut för MarsUtmaningen, men jag ligger lite efter på både plankan och burpees. Jag vet inte vad det är som tar emot så mycket på burpees, det bara känns helt omöjliga. Nästa vecka, då måste jag köra igång med dem.

100 inlägg

Oj, det har gått rätt så fort att få ihop mina första 100 inlägg, men det var inte det jag skulle skriva om utan om dagens löptur.

Jag hade bestämt mig för att kuta hela rundan och inte gå nån gång. Det är ju bara 4 km, så det är ju inte så långt. Det var riktigt skönt ute och jag hade dragit på mig en annorak mot vinden och ett pannband över öronen, så jag blev inte kall. Det var lite jobbigt på sina ställen och jag hade gärna saktat ner och gått, men nu hade jag ju bestämt mig. Inte gå, bara springa/jogga.

Så jag struntade i klockan och försökte tänka på annat, kämpade mig uppför backarna med myrsteg och kutade på snabbt i nedförsbackarna. Tiden blev 1 min snabbare idag än i tisdags och det kändes ju bra. Även om jag hade hoppats på att komma under 25 min, så kändes 26:16 helt ok.

Det skumma var bara pulsen, för den var HÖG! Maxpulsen låg på 210 bpm och medelpulsen på 170 bpm. Crazy!
Ändå kändes det inte som om jag skulle svimma eller kräkas eller nåt sånt.
Jag måste helt enkelt ha högre pulskapacitet än vad jag trodde. Jag trodde mitt max låg på typ 205 bpm, för jag har en gång tidigare fått upp pulsen till 199 bpm och jag var inte spy- eller svimfärdig då heller.

Det skulle faktiskt vara intessant att se vad min maxpuls är om jag kunde göra ett test på ett lab.

Ut och kuta

Frukost, första mellanmålet och lunchen alla avklarade. Idag har jag ännu inte kännt mig så där vrålhungrig. Kanske har magsäcken börjat dra ihop sig och acceptera mindre mat.

Nu tänkte jag ge mig ut på min löptur, tror det är 20 min idag, blev tvungen att kolla och det var visst 25 min idag igen.

Det blir samma runda som i tisdags för mig idag, men idag är det betydligt bättre väder ute. Soligt och +2,9 grader, fast blåsigt. Hoppas bara jag inte blir för kall.

Morgonvägning

Det blev -0,3 kg idag och vågen står nu på 68,6 kg. Om jag nu kan hålla mig runt 0,3 kg varje dag skulle det vara toppen. Jag hoppas nämligen på att den här veckan ska ta mig under 68 kg och att den efterlängtade 7:an ska visa sig.

Hungrig

Idag har jag varit hungrig nästan hela dan. Efter första mellanmålet så tyckte jag inte att det kändes så kul.
Vid lunch la jag till en halv grapefrukt och alldeles nyss åt jag en 100 kcal yoghurt.
Så dagens kalorier kommer landa på 70 mer än igår. Men det känns ändå helt ok.

Jag tränade inte på förmiddagen som jag först hade tänkt, det var nog lite dumt.
Nu måste jag träna nu på kvällen istället när jag redan är vrålhungrig.

Kanske ska käka lite middag innan jag sticker till gymmet i alla fall.
Det blir samma middag som igår, fast minus keson eftersom den tog slut igår. Eller så kanske sambon kommer ihåg att handla på vägen hem, så får vi keso ändå. Det visar sig.

Jag hoppas det blir lite bättre imorgon med hungern. För det är verkligen inte kul det här.

Resultat

Så redan efter ett dygn har jag fått resultat. 68,9 kg på vågen och alltså -0,7 kg redan. Det kan ju vara så att det tar stopp runt 1 kg, men i vilket fall så känns det bra såhär initialt.

Jag drack bra med vatten hela dan igår, ca 2 liter eller mer och sen drack jag tre stora koppar med te också så det blir ju mer vätska i sig.

Hela dan kändes ok, ända tills jag kom till kvällen och 2 timmar efter middagen. Då var jag vrålhungrig igen. Det kändes inte så bra. Jag lyckades i alla fall somna och imorse var jag inte hungrig när jag vaknade. Det är ju lite konstigt.

Nu har jag i alla fall ätit min frukost och snart funderade jag på att sticka iväg till gymmet och köra dagens träning.

Appropå träning så har jag ordentlig träningsvärk i rumpan idag. Gårdagens utfall som inte kändes så jobbiga då känns desto mer idag.
Men det är ju bra, det betyder ju att musklerna fick sig en omgång igår.

Första dagen

Jaha så har jag klarat av första dagen på dieten och allt känns faktiskt riktigt bra. Jag har varit lite småhungrig ibland, men eftersom jag ändå har kunnat äta med 2 timmars mellanrum hela dan har det ändå känts ok.

Det ska bli spännande att se vad det står för siffror på vågen imorgon.
Jag vet inte om det är det bästa nu att jag äter mitt största mål mat till middag, men det blir som det blir med det.
Man har ju hela natten sen då när kroppen inte får nåt, så jag tror ändå det är ok.

Alla olika barer jag ätit idag har varit goda. Smakat som godis typ. Jag kommer bara köra på det här artificiella den här veckan, sen blir det till att gå tillbaka till nyttig och ren mat.

Så då kommer jag behöva hålla lite mer koll på portionsstorlekarna och att ett snack är typ 100-150 kalorier och inte mer.

100 kalorier snacks

Nu när jag har börjat med min diet så tänkte jag att jag kunde leta upp några olika snacka som alla blir ungefär 100 kalorier. Detta eftersom mina mellanmålsbarer är på 100 kalorier styck.

Här kommer en liten lista:


Det är rätt stor skillnad på volym om man äter sötmandlar eller selleri.

Snöfall och löpning

Jaha så var det dags nu igen. Snö. Som om vi inte har haft nog med snö. Snön hade ju nyss smält bort för tredje gången och nu kommer det då lite ny snö.
Eftersom jag skulle ha sprungit igår och inte gjorde det så var det löpning som stod på schemat idag istället.
Och jag var faktiskt riktigt sugen på att ge mig ut.
Så vadå att det snöar ute. På med långa varma strumpor, träningsbyxor, långärmad t-shirt, kortärmad t-shirt och sen en huvatröja överst. På med skorna och ett par fingervantar och sen var det bara att sticka iväg.
4 km, 27 min och nu är jag hemma igen.

Jag har ätit en 100 kcal yoghurt och druckit ett glas vatten och nu väntar jag bara på att det ska bli lunch. Ska nog köra mina armhävningar först så jag har det avklarat idag också.

Fotot lånat från hemsidan som står på fotot.

Vikt och mått

Imorse vägde och mätta jag mig inför min dietvecka. Vikten låg nog lite högt eftersom jag inte åt så bra igår. Det blev båda kycklingvingar och tårta igår nämligen, men vikten blev i alla fall 69,6 kg och jag utgår från det i alla fall.
Måtten var nästan desamma som sist jag mätte mig i januari.

Dagens mått:
2/3-10 (skillnaden är från 21/1-10)
Vikt: 69,6 kg +1,3 kg
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30 cm, spänd biceps 32 cm oförändrad
Arm, vänster: 30 cm, spänd biceps 32 cm oförändrad
Byst: 87 cm +1 cm
Under byst: 78 cm oförändrad
Midja: 74 cm oförändrad
Mage (över naveln): 84 cm +1 cm
Höft: 97 cm oförändrad
Stuss (rumpa): 101 cm -1 cm
Lår, höger: 62 cm +1 cm
Lår, vänster: 61 cm oförändrad
Vad, höger: 39 cm oförändrad
Vad, vänster: 39 cm oförändrad

Än så länge har jag klarat av frukost (Slim-fast dryck, 1 liten banan och en stor kopp grönt te) och första mellanmålet (1st 100 kcal bar och ett glas vatten). Mellanmålsbaren smakade som en Snickers nästan, med kola, nötter och choklad.
Nu lunch om 2 timmar och sedan äter jag med 2 timmars mellanrum mina 2 resterande mellanmålsbarer.
Till middag ikväll blir det kyckling wraps med ångad broccoli, strimlad grön paprika och en klick keso. Jag steker nog kycklingen i lite sweet-chilisås, det tycker jag är gott.

Slim-fast

Jag tycker det går så trögt med min viktnedgång att jag har bestämt mig för att köra lite pulverdiet nu i 7 dar för att se vad som händer. Jag kommer byta ut frukost, lunch och alla mellanmål, men äta middag som vanligt.
Så det kommer bli en shake till frukost och en liten banan, sen bars till mellanmål (3 st) och så en bar till lunch också. Till det så ska jag bara dricka vatten och osötat te. Varje shake innehåller 190 kcal och lunchbaren innehåller 200 kcal, mellanmålsbarerna innehåller 100 kcal. Så totalt på en dag blir det alltså 690 kcal från Slim-fast produkter och sen 100 kcal från en banan och sen en middag på ca 500 kcal. Så det landar alltså på 1290 kcal om dan.
Lite snålt, men jag kör ju bara 1 vecka nu för att testa och rivstarta viktnedgången.

Det kanske är sjukt äckligt att äta sån där pulver mat och så kanske jag blir vrålhungrig hela tiden också.

Jag får se, hur som helst ska jag hålla ut i 7 dar och sen får vi se om nåt har hänt då.
Jag kör vägning och mätning imorgon så jag har några siffror att gå på.
Jag kanske lägger till lite mer frukt och grönsaker under dagarna så jag kommer upp i 1400-1500 kcal.

Vecka 3 och marsutmaningen

Ja, nu börjar en ny vecka och det känns rätt tungt med allt som hänt. Jag hoppas träningen kommer ge mig lite endorfiner i alla fall.

Det blir andra veckan på 100 armhävningar, tredje veckan på Sprint-programmet och första veckan på marsutmaningen.
Massor av träning och en del nya övningar (burpees har jag aldrig testat tidigare).
Jag skriver mer imorgon om träningen. Känner inte riktigt för att skriva mer idag.

Sorg

Jag ringde min syster igår igen för att höra hur läget var och fick då höra den sorgliga nyheten. Han hade blivit sämre igen och kunde nu inte ens sitta upp. Inget hjälpte längre och det fanns bara ett beslut att ta. Veterinärerna var nu inte ens säkra på att det var FIP, utan det kunde vara något annat som katt HIV eller nåt som jag inte minns namnet på längre.
De kommer utföra en obduktion för att få svar på vad det var, men svaret kommer dröja upp till 3 veckor.

R.I.P

Du var älskad och efterlängtad, du var den som skulle finnas kvar, den som skulle vara trösten när de gamla gick bort. Nu finns du inte mer. Du hann knappt börja leva, börja njuta av livet som katt innan du rycktes bort.
Allt gick så fort på slutet och nu är allt så tomt.
Saknaden är stor lilla Silver, ingen var som du. Du var som en solstråle och nu är allt mörkt.
Vila i frid.

FIP

Min syster ringde mig igår och berättade att hennes nya lilla söta kattunge (snart 7 månader) hade fått diagnosen FIP.

Det är så hemskt, han är ju bara en liten kisse, en liten söt bebis som inte har gjort nåt och nu har han fått en dödlig sjukdom. Jag hoppas att veterinären har haft fel och att det inte är FIP och att han kommer bli bra efter att han har fått dropp.



Det är inte rättvist! Stackars kissen, stackars min syster.

Blodgrape

Å, vet ni hur gott det är med blodgrap? Jag hade glömt att det var så gott! Åt en hel till frukost idag och njöt av varje tugga. Så söt och god, frisk och syrlig, allt på en gång.

Cykel och armhävningar

Idag var det cykel på schemat, 35 min för att vara exakt. Jag kom nästan 20 km, 19,2 km blev det och det kändes bra. Efter det slängde jag mig ner på golvet och körde 53 st armhävningar.
Ok, jag körde totalt 53 st, men uppdelat på 5 set, 10, 12, 8, 8, 15.
Nu är jag riktigt trött i armarna och så har jag träningsvärk i bröstmusklerna från i måndags.

Just nu klagade min sambo på att jag bara skriver med en hand och att jag borde passa på att öva på att skriva med båda händerna när jag bloggar. Ja, ja, ja, det var väl ett jävla tjat. Jag ska. Jag lovar. Imorgon ska jag köra igång med tangentbordsträningen igen. Men det tar ju sån tid att använda båda händerna. Man ser inte tangenterna och måste koncentrera sig så man inte skriver fel. Sen kan jag inte hitta alla bokstäver ännu heller, jag har inte kommit så långt i mina lektioner.

Idag skulle det ha snöat, eller det snöade, men det var typ knapp 10 flingor så det blev inget på marken. Tur. Det var tur.
För annars kommer vi ju aldrig bli av med vintern ju.

Träningen avklarad

Sådär, då var gårdagens träning avklarad. Jag bestämde mig för att gå till gymmet och sen springa en runda på vägen hem. Så jag packade ryggan med badkläder och handuk och drog på mig träningskläderna och stack iväg. 20 min i poolen blev 750 m och 25 min jogg blev 3,4 km. Det var lite jobbigt att kuta med ryggsäck, men det funkade ok.
Höften började göra lite ont när jag nästan var hemma, så jag fick gå långsamt sista minuterna, men annars sprang/joggade jag hela tiden.

Ajajaj

Ingen träning blev det igår. Var för seg för att komma iväg. Så jag får ta igen det idag istället.

Jag har hittat två 5 km lopp som jag tänkte springa med några kompisar här. Det första är 20 mars och det andra är 18 april. Det kan ju bli lite kul att se om man kan förbättre tiden från det första till det andra med en månads träning emellan.

Marsutmaningen

Så då var det dags för en ny utmaning från bloggaren ÄtaTränaKämpa.

Den här gången kommer jag bara vara med på träningsdelen tror jag.
Träningsutmaningen är:
15 st träningspass á minst 30 min
300 st armhävningar varav minst 30 st på tårna
30 min i plankan varav minst 10 min på tårna
250 st utfall (125 på varje ben)
200 burpees
70 km
2 st nya träningspass

De två nya träningspassen kommer jag ha svårt med eftersom jag redan har testat allt som finns på mitt gym, men sånt är livet. Jag kan ju tvinga mig själv att gå tillbaka till nåt pass som step eller nåt annat trist och testa igen. Det kommer ta emot det känner jag redan nu.

Sen är det meningen att man ska köra ett maxtest nu innan utmaningen kör igång.
Max på armhävningar, plankan, burpees och utfall och sen även ett på 5 km av valfri gren simning/rodd/cykel/löpning/crosstrainer/gång eller annan valfri konditionsgrej.

Det vet jag inte om jag kommer göra. Jag känner att det kommer slita onödigt på mig nu när jag just har satt igång med träningen igen.
Jag får se hur jag gör, jag har ju veckan på mig att fundera.
Jag tänker sätta igång 1 mars med själva utmaningen.

Belöningen får jag tänka lite på. Jag är rätt dålig på att ge mig själv belöningar.

Första passet

Idag körde jag då igång med första passet på utmaningen 100 push-ups.
Det tog knappt sex och en halv minut att klara av det och då var det 5 st set med 1 min vila emellan varje set.
Seten var som följer: 10, 12, 7, 7 och sist så många man klarar fast minst 9 st. Jag klarade 12 st på sista, så det betyder att jag idag har kört 48 st armhävningar.
Det känns bra, riktigt bra. Det var lite jobbigare än vad jag trodde att det skulle vara, men nu är jag igång i alla fall.

Dagens träning

Har kännt mig rätt seg hela dan pga av nattens dåliga sömn. Jag kom i alla fall iväg till gymmet vid kl 14 och cyklade i 40 min. Jag kom 18,83 km på den tiden.
Idag har det varit varmt också, runt +15 grader och det var riktigt skönt den lilla stunden jag var ute.
Jag skulle vilja ha en cykel nu när det är varmt, för då kunde jag cykla utomhus istället för inne på gymmet.

Att vara mörkrädd

Ja, jag kommer låta som en barnunge, men när jag är ensam hemma så blir jag mörkrädd. Det knakar och knarrar om huset och jag vaknar mitt i natten och kan inte somna om för att jag inte känner mig trygg. I natt vaknade jag kl 03 och var fruktansvärt trött, men kunde ändå inte somna om. Tände lampan och kollade på tv till 05:15 och då hade jag lungnat mig tillräckligt för att kunna somna om.
Det är helt värdelöst, när blev jag så här harig och fånig?

Igår var det i alla fall en härlig dag. Jag gick i parken och satt på en bänk i solen och bara njöt. Innan det hade jag ätit lunch/brunch på ett mysigt ställe. Sen gick jag till en skoaffär och hittade ett par lila mocka-stövletter.


Bild lånad från zappos.com
Det fanns bara ett par kvar och de var på 60% off och de var min storlek! Yeay!
Jag har letat efter ett par lila stövlar eller stövletter i typ 1 år.

En underbar dag

Jag vaknade imorse 1 min innan klockan skulle ringa och väckte min sambo med massor av pussar. Han ska resa med jobbet och kommer vara bort till på tisdag. Så det här blir tredje helgen som jag är ensam nu.
Jag hoppade in i duschen och sen fixade jag frukost till oss medans han packade sin väska.
Redan vid frukosten kände jag en sån där härlig känsla i magen. Att man bara är glad helt utan anledning liksom. Det här kommer bli en toppendag, jag känner det överallt.
Kanske har det att göra med att jag kommit igång ordentligt med träningen igen och endorfinerna spirar i kroppen.
I går så simmade jag i 30 min och lyckades komma 1150 m på den tiden.
I banan bredvid mig simmade en kille och trots att jag simmade bröstsim och han crawl så höll jag jämna steg med honom. På vissa längder simmade jag till och med om honom. Så höll vi på i ca 600 m, tills min simtid var slut och jag stretchade och gick upp och satte mig i bastun.

Vi har en gemensam bastu ute i simhallen på mitt gym, så man sitter med badkläderna på. Efter en stund kom killen in i bastun och började prata med mig. Han var imponerad av hur snabbt jag simmade bröstsim och sa att han hade försökt tävla med mig precis som jag hade gjort med honom.
Det var faktiskt riktigt kul att känna att vi var jämlika kämpar.

Idag har jag tänkt ge mig iväg till en stad lite söder om oss och nedanför berget. Det ska bli upp mot +16 grader där idag och jag hade tänkt strosa i parken och kanske köpa en fika och läsa min bok.
Jag ringde en kompis och frågade om hon ville föja med och hon skulle ringa tillbaka snart och säga om hon kan eller inte.

Annars kör jag en solodag. Idag kommer bli toppen hur jag än gör!

En solig dag

Första dagen på länge som det är plusgrader redan när man vaknar. Idag ska det bli upp mot +8 grader och det gör ju inget at solen redan strålar från en klarblå himmel.
Idag kommer bli en supedag!

Sen att det dessutom är fredag och helg imorgon gör ju inte saken sämre.

Var på tjejmiddag igår på ett thaiställe här i stan och vi hade jätte trevligt. Åt nog lite för mycket, rullade nästan ut därifrån; men gott var det.
Vi var 5 st och 4 av oss valde att dela på 2 färdigkomponerade menyer.
Menyn bestod av först soppa eller sallad (alla valde soppa), sen vårrullar med plommonsås, kyckling grön curry med ris och kyckling phad thai var varmrätterna och sist som efterrätt fick man välja antingen blåbär eller jordgubbar på cheesecake.

Här är menyn utan efterätten


Allt detta för totalt $30, alltså $15 per person (vilket blir ungefär 110 kr /per person). Sen tillkommer det ju dricka och dricks, men totalt blev det $21 för mig
och med dagens dollarkurs skulle det motsvara 153 kr. Det tycker i alla fall jag att det var billigt för en festmåltid. Sen blev det dessutom mat över så jag tog med mig det hem och får gratis lunch idag.

VU februari avklarad

Sådär, det blev visst en lite längre tur än jag hade tänkt. Det blev Vinterutmaningen - 1 mil, istället för 20 min så blev det 1:37:11.
Jag tog det riktigt lungt och gick försiktigt och joggade långsamt och fick inte ont någonstans. Jag hade redan innan bestämt att om jag fick minsta ont skulle jag gå direkt hem.
När jag kom iväg hade det hunnit bli lite varmare och termometern visade -1,1 och när jag kom hem hade det blivit ytterligare lite varmare +1,5. Så jag fick mig en riktigt skön tur. Sen hjälpte det ju till att jag lyssnade på en spännande bok också i min mp3-spelare.
Nu efter både stretch och lunch är det dags att ta en lång varm dusch.

Bredvid mig på bordet står ett doftljus med syrendoft, ute lyser solen och om man blundar och sätter sig på en stol i solen som lyser in genom takfönstret så kan man låtsas att det är vår.

Dagens vikt

Idag stod vågen på 68,6 kg och jag känner mig rätt så nöjd med det. Nu hoppas jag att jag kan fortsätta lite nedåt även nästa vecka så jag kan komma under 68 kg nån gång och få se 67 på vågen snart.

Nu är det dags att röra på fläsket för idag, på schemat står löpning i 20 min. Jag gör nog som sist och intervallar mig fram och går och springer i 20 min. Kanske till och med skulle ge mig på att göra det utomhus idag.
Det är ju soligt och fint ute, visserligen -2,3 grader, men det har väl ingen dött av.
Japp, det blir nog bra.
Tjingeling.

One hundred push ups

Sådär då var första testet avklarat. Det blev 20 st som jag klarade på raken, på tårna såklart. Jag trodde först att jag skulle klara ungefär 12-15 st, men se, det gick bättre än väntat. Bara 4 ggr så många till så är jag uppe i 100 st.
Kanske går det faktiskt att klara det på 6 veckor då.

I vilket fall tänker jag göra mitt bästa och köra igenom hela programmet, sen får vi se om jag pallar 100 st på slutet. Mitt tidigare mål var ju 50 st på raken och kommer jag bara dit så kommer jag vara överlycklig.

Nästa vecka kör jag igång, häng med vetja.

Pannkakstårta och armhävningar.

Igår körde jag igång med 13 week original sprint och jag sprang och gick på löpbandet i 20 min (3 km) och sen simmade jag i 16 min (550 m). Det kändes bra, men jag blev rätt trött faktiskt efter simningen. Det var riktigt länge sen jag simmade flera längder i sträck.

I söndags var jag på utflykt med orchidésällskapet och eftersom man skulle ha nåt med sig hade jag bestämt mig för att göra en pannkakstårta. Den blev riktigt god och rätt så fin faktiskt om jag får säga det själv.



Innehållet bestod av lemon curd på varannat lager och vispad grädde och färska amerikanska blåbär (och lite socker) på varannat lager. På toppen var det vispad grädde, färska hallon, lite socker och rivet skal av en lime.

Pannkakorna hade jag gjort med dubbla mängden ägg (6 st istället för 3 st) så de var lite matigare.
Tårtan gjorde succe och nästan hela gick åt, det blev en liten bit kvar som jag och sambon delade på på kvällen efter alla-hjärtans-dag-middagen.

Jag har bestämt mig för att köra igång med en ny utmaning igen. Eftersom sprint-triatlon träningen inte direkt känns som en utmaning, så ville jag hitta nåt som faktiskt gjorde det. Så jag hittade den här hemsidan: one hundred push ups

Det är en 6 veckor lång utmaning där man efteråt ska kunna göra 100 st armhävningar på raken.
Jag ska testa mig själv ikväll tänkte jag och se hur många jag klarar på raken nu. Så att jag sen vet var i programmet jag ska gå in och hur upplägget kommer se ut för mig. Jag hade tänkt låta det ta 12 veckor istället för 6 veckor eftersom jag tror det kommer behövas viss upprepning av veckorna innan jag klarar av 100 st på raken.
Så med start nästa vecka kommer jag köra tisdag, torsdag och lördag varje vecka tills jag klarar 100 st eller det har gått 12 veckor. Jag hoppas såklart att jag klarar det innan 12 veckor eller på sista veckan.

Det finns flera träningsprogram som följer liknande upplägg: two hundred squats, two hundred sit-ups och twenty five pull ups (som kommer snart). Det ska bli spännande att testa armhävningsprogrammet först och när jag klarar det sen gå vidare till nästa utmaning.

Nya kläder

Jag fick lite försenade julklappspengar från min mamma igår och idag så gick jag och köpte lite nya kläder. Den här tröjan tycker jag var så underbart somrig och vacker. Kjolen och skorna hade jag sen innan.



Både kjolen och blusen kändes så rätt. Fast de ser bättre ut i verkligheten tycker jag. Ser lite tråkig ut på bild, lite platt liksom.
Blusen funkar bra till jeans också, samma blå färg.



Den här klänningen är bara så fantastisk. Jag blev helt kär i den. Sen gjorde det ju inget att den var på 30% off också.

Syrenberså

Tänk om man hade en egen syrenberå, då kunde man koka saft på blommorna och dricka underbar syrensaft hela vintern medans man väntade på att våren skulle komma.

Jag hittade flera underbara recept på saker att göra med syrenblommor på Allt om trädgårds hemsida.


Bilden lånad från Allt om trädgårds hemsida.

Allt om trädgård-Syrenrecept

Här väntas det komma mer snö i kväll och i natt. Jag hoppas att de har fel för nu har snön börjat smälta bort rätt bra för 3:e gången och jag är redigt trött på snö.

Träningen går lite sådär just nu. Jag känner mig omotiverad att gå till gymmet och det känns som om jag inte har nån plan att träna efter. Höften gör fortfarande ont och det känns faktiskt riktigt jobbigt.
Jag borde kanske gå till läkaren och kolla upp vad det är för fel på den.
Sen är det lagom roligt att jag dessutom har mens den här veckan (lagom till helgen) och känner mig tjock och trist.
Alla hjärtans dag på söndag och sambon är bortrest, kommer kanske hem på kvällen på söndag om nu inte flygplatserna är stängda pga all snö som fallit i söder.

I kväll ska jag kanske gå på bio med en kompis i alla fall. Hoppas hon kan och vill och så kanske vi går ut och äter innan också. Det skulle vara toppenkul tycker jag. Vi får se hur det blir, hon skulle ringa efter jobbet i alla fall.

Mardrömmar

Jag sov riktigt dåligt inatt och vaknade med jämna mellanrum hela natten. På morgonen vig 7:30 ungefär somnade jag om för sista gången och drömde en jobbig dröm. Jag drömde att jag hade gått upp 50 kg och var riktigt tjock. Det konstiga var att jag kunde inte se det själv i spegeln. Jag tyckte fortfarande att jag såg helt ok ut, men när jag fick se kort på mig själv så insåg jag att jag såg ut som en flodhäst. Grymt skum dröm. Det var i alla fall skönt när jag vaknade och insåg att det bara var en dröm.

Nån träning imorse blev det inte, utan det får bli ikväll istället. Jag hoppas att jag sover bättre i natt så jag kan orka upp i morgonbitti och träna.

Födelsedagsfest

Igår var jag ute och firade min kompis som fyllde år i fredags. Hon hade bjudit in ca 10 pers, men vi blev bara 5 st till slut (vädret satte käppar i hjulet för resten tyvärr). Vi gick till den bästa pizzerian i stan (man kan få annat gott där också) och käkade och drack vin och pratade och skojade.
Det var en toppenkväll!
Sen åkte vi hem till henne och där bjöd hon på kaffe och tårta (chokladtårta med körsbär) och lite mera rött vin.
Ah, det var så kul!

Festen tog slut vid kl 23 och jag bestämde mig för att gå vidare till lokala puben.
Hade ingen lust att gå direkt hem eftersom jag verkligen inte var trött.

Så jag satte mig själv vid baren och drack ginger ale (tyckte det fick räcka med vinet jag druckit tidigare). Efter en stund kom det fram en kvinna till mig och sa att hon hade en kompis som gått förbi och sett mig och tyckte att jag var "the most gorgeous woman he has ever seen". Ja, snacka om komplimang liksom.
Hon bjöd i alla fall över mig till deras bord och jag satt och snackade med dem resten av kvällen. Det roliga var att killen var typ 23 år (och rätt söt, på ett barnsligt sätt) och kvinnorna var i övre 40-års åldern.

Det blev rätt sent, kl var närmare 2 på morgonen när jag väl kröp ner i sängen.

Idag blev det pizza till frukost, 2 bitar som blev över igår av min puttanesca pizza. Sjuk gott till frukost också med ett stort glas ananas och apelsinjuice till.

Nu är det dags för lunch och idag blir det soppa och ostmackor.

Imorgon är planen att jag ska börja med morgonträning. Jag tänkte starta lite mjukt vid 7-8 tiden ungefär och sen försöka komma iväg tidigare och tidigare ju längre veckan går. 05:30 öppnar gymmet, men så tidigt kommer jag nog inte att komma dit tror jag.

Nä, nu snöar det igen.

När ska det bli vår egentligen? Hälften av all snön som kom för en vecka sen hade smält bort tills idag och nu kommer det mer snö som påfyllnad liksom. Men gu va bra!

Gymmet kommer vara stängt, så ingen träning ikväll och säkert ingen träning imorgon heller. Blä! Morr! Grr!

Får väl sitta inne istället och dricka varmt te. Det är ju mysigt i alla fall.

Undra hur det blir imorgon? Jag hoppas på regn så snön smälter fortare och att jag kan skjutsa min sambo till flygplatsen. Annars blir jag sittande med Miatan och däcken på den bilen är så hala (vi kör auto-cross med den så det är däck anpassade för det på den) att det inte går att köra om det är den minsta gnutta snö på vägen.

Typiskt!

Tillbaka i sadeln

Ah, äntligen tillbaka i träningsrytmen igen. Både igår och idag har jag varit på gymmet. Vikten är tillbaka på 68,8 kg (imorse) och allt känns toppen. Om det inte vore för höften som fortfarande bråkar så vore allt tip top. Jag kan alltså inte träna löpning eller ens gå snabbt, men det som funkar är cykel och rodd och imorgon så blir det alltså rodd istället för löpning.

Jag hoppas att simning inte ska vara några problem heller, men det kommer visa sig på fredag. Snön som föll i fredags håller som bäst på att smälta bort, men det kan komma ny snö på fredag (jag hoppas inte på det).

Jag är redo för våren nu.

På mitt bord står vackra vårblommor, pärlhyacinter i en kruka och två krukor med rosa vårvivor.


Bild lånad från Odla.nu


Bild lånad från krukväxter.se


Bild lånad från puutarha.net

Tangentbordsträning

Ja, det är vad jag håller på med nu. Alltså normalt skriver jag bara med en hand (och alla fingrar, inte pekfingervalsen), men det är ju inte så effektivt eftersom jag måste kolla på tangentbordet hela tiden.

Så nu har jag tänkt lära mig korrekt fingersättning och bli snabb som vinden på att skriva med båda händerna. Till hjälp har jag tagit denna förträffliga hemsida Sense-Lang.



Man kan välja både språk och tangentbordsuppsättning (så ifall man inte har qwerty (det vanligaste) utan dvorak istället så kan man välja det).

Sen när man har blivit lite bättre så kan man börja spela spel för att bli ännu snabbare.

Fast just nu är jag snabbare på att skriva med en hand än att göra det med två.
Så det kommer nog ta en hel del övning att bli riktigt bra.

Än så länge har jag kommit till lektion nr 9 och bokstäverna asdfgtbrv och jklöhynum, så det är ju en hel del bokstäver kvar innan jag kan alla.

Så kom snön

Jaha så kom snön tillbaka igen då. Det som precis hade smält bort allt, till och med alla stora högar hade smält. Det tog ju mer än en månad (18 dec till 25 jan) så nu får vi se hur länge den här snön ligger kvar då.
Jag som är trött på vintern, jag vill ha vår nu, ingen mer snö. Morr!

Tur att jag inte ska åka någonstans nu i alla fall.

Hoppas att min sambo kan ta sig hem från jobbet också. Sist fick jag åka och hämta honom när Miatan (som har superhala däck) inte kom ut från parkeringen ens.

VU så här långt

VU januari

Igår körde jag VU (vinter utmaningen) januari. Det går ut på att ta sig 1 mil på en förutbestämd bana. Man väljer banan i oktober och fortsätter sedan på exakt samma bana hela vintern. (Jag har kört ungefär samma bana, bara lite längre i nov och dec.)

Igår blev det då 1 mil på tiden 74:12 för mig. Jag körde blandat gång och löpning.
I nedförsbackarna pressade jag på och susade fram som en vind, i uppförsbackarna gick jag.

All snön hade smält bort (men idag ska det komma ny) och det var torrt och fint underlag. +7 grader när jag stack iväg och +5 när jag kom hem.

Det skumma var att kroppen inte alls gillade att köra 1 mil.

Jag fick efter stretch och några glas vatten väldigt ont i magen (väntade på att middagen skulle bli klar) och fick rusa in på toa. Där blev jag sen sittande ett bra tag. Blä
Höll nästan på att svimma och blev helt kallsvettig och yr i huvudet. Sen blev det ingen middag för mig utan bara en mosad banan.

Jag tror bestämt att kroppen inte riktigt har återhämtat sig 100% efter magsjukan för 2 veckor sen.

I övrigt kändes faktiskt passet riktigt bra.

Eclipse

Jag måste bara säga att jag älskar detta program! Det är så suveränt bra att jobba i och det hjälper till på alla tänkbara sätt. :)




Javakodningen går som en dans just nu.

Här finns länk om nån vill ladda ner och testa det Eclipse

The Original 13 Week Sprint Training Plan

Så här ser då mina kommande 13 veckor ut:


Klicka på bilden så kommer den upp som en stor bild så det går att läsa.

Programmet är hämtat från den här hemsidan Beginner Triathlete. (Det är gratis att bli medlem och jag vet inte om man måste vara medlem för att se träningsprogrammen eller inte.)

Jag tror att det kommer att vara fullt möjligt att lägga in styrketräningen i det här schemat också. Så kanske att jag kör först 1 vecka med bara det här programmet och sen så slänger jag in 12 veckor med WbL också i det (fast då skippar jag den dagen i veckan när man ska köra 60 min kondition).

Triatlonträning

I går bestämde jag mig för att lägga Winning by losing på hyllan ett tag och istället ta tag i triatlonträningen. Det är ju det jag vill göra i år och styrketräningen kan faktiskt vänta lite. Så nu blir det simning, cykling och löpning som största del och sen kanske jag lägger in 1 eller 2 pass med styrketräning i det.

Jag körde faktiskt igång redan igår med simningen. Det blev 45 min plaskande i poolen. Tyvärr var det vattengympa samtidigt så halva poolen var avstängd och vi (jag och sambon) fick nöja oss med att simma på bredden av poolen istället för på längden.
Jag ska försöka lära mig att crawla genom en bok som heter Total Immersion. Första övningarna är mest flytövningar och att lära sig att andas på rätt sätt. Det är svårt tycker jag (att andas rätt alltså). Faktiskt det svåraste av allt är andningen, simtagen är inte i närheten av lika svåra.

Jag simmade lite bröstsim också för att bli lite varm mellan varven av flytning och andningsövningar.
Det kändes som om jag gjorde allt helt fel. Jag måste nog läsa på lite i boken och kolla på DVDn igen några ggr så jag hänger med hur man ska göra och känna.

Allt ser så lätt ut på DVDn och jag som är bra på att simma och flyta trodde faktiskt att de första övningarna skulle vara superenkla. Men så blev det inte, jag gör ändå nåt fel eftersom jag inte riktigt känner att jag kan andas utan att få in vatten samtidigt.

Jag hoppas att några övningsvändor kommer att göra saken lättare så småningom. Annars blir det bröstsim för mig för hela slanten i mitt första Sprint.

Bara så trött

Jag vet inte vad det är för fel på mig, men senaste tiden har jag varit otroligt trött och jag känner mig inte utvilad alls på morgonen.
Jag sover oroligt och vaknar flera gånger per natt helt utan anledning.

Jag borde gå och träna, men jag är för trött för det.
Kanske imorgon.
Jag som skulle köra igång igen den här veckan var ju tanken.
Inga promenader har det blivit heller.

Kanske får ta tjuren vid hornen och köra VU imorgon. Då blir det i alla fall 1 mil avklarat.
Plugget går sådär, jag har fastnat och allt tänkande och klurande gör att jag blir ännu tröttare.
Inte vet jag vad vi ska äta till middag idag heller.

Avatar

I går var jag på bio och såg filmen Avatar. Det var kanske väldens bästa film. Helt underbart fin var den. Miljön påminde mig så mycket om Costa Rica med den fina skogen. Det är många som anser att det finns ett politiskt budskap i filmen och jag hade nog också gärna sett att det inte var Jake som fick tjejen och hela kungariket utan istället den rättmätige tronarvingen (eller vad man ska säga), men det är faktiskt bara en film. En saga, en fantasi, och det var en riktigt bra saga som var fantastiskt berättad.
Jag såg den i 3D, men nästa gång blir det nog som vanlig film (och ja, jag kommer se den igen).

I går regnade det hela dan och när vi kom tillbaka från bion så var det översvämmning i hela stan. Bilar stod fast i djupa pölar och det är tur att vi bor på en kulle så vårt hus inte är i nån riskzon.

Istället för mexicanskt som vi hade tänkt äta till middag blev det pizza och pasta (jag åt pasta med räkor) så vågen var inte så snäll imorse, 68,6 kg blev det.

Jag tror nog att jag får lov att sätta igång med styrketräningen den här veckan i alla fall. Jag känner mig helt frisk och det är nog bara dumt att vänta till nästa vecka.
Sen måste jag hitta ett nytt löpprogram jag kan börja med också.
Jag tror att jag får lov att börja om från början igen med löpningen. Ta det lungt och inte springa så länge.
Sen ska jag börja testa en ny teknik också, Chi-running. Kolla in den här videon så kan ni lära er tekniken.



Jag tänkte försöka hitta ett långt program som kan ta mig från nybörjare (även om jag inte är det längre) till en halvmara nån gång i sommar.

Award - det trodde jag aldrig.

Wow, det trodde jag aldrig skulle hända att jag skulle få en award för en inspirerande blogg! Tack Magnus!


Följande kopierat från Magnus blogg:

Awarden för även med sig lite förpliktelser;

1. Kopiera awarden på din blogg
2. Länka till personen som gett dig awarden
3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!
4. Välj ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till
5. Länka till deras bloggar och kommentera hos dem att de har en Award att hämta!

Så här kommer lite fakta om mig då:

1. Jag började springa i mars 2009 och i juni sprang jag mitt första 5 km lopp och i augusti sprang jag Midnattsloppet i Stockholm (1 mil) på 65:24.

2. Jag har kämpat med en ätstörning (bullimi) i 10 år och äntligen vunnit.

3. I år vill jag springa mitt första halvmaraton och genomföra ett Sprint triatlon (750 m simmning, 20 km cykel och 5 km löpning efter varandra).

4. Jag är rädd för höjder, men min sambo envisas med att dra mig upp i höga byggnader varje gång vi åker på semester. På vår första semester tillsammans gick vi alla trapporna upp i Eiffeltornet. Jag var livrädd hela tiden att tornet skulle störta samman.

5. Jag bor i North Carolina i USA och har bott här i 4 år (snart, 1 vecka kvar).

6. Jag har en orchidésamling som jag försöker minska ner. Den var uppe i 93 st plantor ett tag. Jag hade 58 olika arter och sorter då.

7. Jag skulle vilja ha en hund, en svart dvärgspets.

8. Ni får en bonus också; Jag har alltid drömt om att simma över engelska kanalen någon gång i mitt liv.


Jag skickar vidare awarden till nedanstående personers bloggar:
Dessa bloggar följer jag och alla inspirerar och roar mig på olika sätt.

Livsvinst
Annas kaos
Äta Träna Kämpa
Survival of the Fittest
Fitness for life
Anna J.D. Jacobsson
Sporty Spice

Viktnedgång

Gissa om jag blev nöjd imorse när vågen stannade på 68,0 kg. Ha,ha,ha vikten fortsätter nedåt och det känns helt fantastiskt.

Jag har bestämt mig för att ta ytterligare en vecka utan gymträning och bara äta bra och gå mina promenader. Allt för att se om jag kanske kan bli av med nåt kg till innan jag sätter igång med styrketräningen.

Det är lite konstigt tycker jag ändå att vikten fortsätter nedåt nu helt plötsligt efter att ha stått stilla så länge.
Det enda jag gjort som skiljer sig från innan jag blev sjuk är att jag uteslutit mjölkprodukter och bytt mot soja-mjölk istället.

Kan det vara så enkelt att mjölk och yoghurt innehöll för mycket socker och energi och att bytet gav mig det där lilla extra som ger viktnedgång?

I vilket fall blev jag grymt nöjd när jag såg vågen visa 67,7 och sen trilla över till 68,0 och stanna där. Det var länge sen jag såg 67 på vågen.

Det ska bli så skönt att få se 67, 66, 65 komma och gå.

68 kg, nu har jag bara 3 kg kvar till 65 kg och kommer jag dit kommer jag bli superglad. Sen är det ytterligare 3 kg till 62 kg och det var ju där jag började för mer än 10 år sen nu.

1999 vägde jag 62 kg och 2 år senare vägde jag 82 kg.
Jag hoppas att i år blir sista året på resan tillbaka till mig själv och min ursprungsvikt.

Nya mått för året

Ok, jag kunde inte vänta till på söndag med att ta mina nya mått, så här kommer dem:

Dagens mått:
21/1-10 (skillnaden är från 8/12-09)

Vikt: 68,3 kg -2,7 kg
Body fat: 24,89% -0,52%
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30 cm, spänd biceps 32 cm -1 cm på avslappnad
Arm, vänster: 30 cm, spänd biceps 32 cm -1 cm på avslappnad
Byst: 86 cm -1 cm
Under byst: 78 cm -1 cm
Midja: 74 cm -1 cm
Mage (över naveln): 83 cm -1 cm
Höft: 97 cm oförändrad
Stuss (rumpa): 102 cm oförändrad
Lår, höger: 61 cm -2 cm
Lår, vänster: 61 cm -2 cm
Vad, höger: 39 cm -1 cm
Vad, vänster: 39 cm -1 cm

Äntligen börjar det bli lite skillnad på låren och vaderna. Kul att armarna har blivit smalare i avslappnat tillstånd också, men att jag fortfarande har lika stora muskler.

Vinterkräksjukan

Jaha, JoNU kom och gick och jag orkade inte riktigt engagera mig så det blev som det blev. Jag klarade antalet km och alla passen, men gjorde inga sidoplankan, burpees eller intervallpass.
Sånt händer.

Jag körde igång med WbL (Winning by Losing) istället och körde 1,5 vecka, sen slog den till, vinterkräksjukan. :(

Fy f@n va äckligt det är.

Man blir helt knäckt och det har tagit fram till nu för mig att känna mig återställd igen.
Det blir ingen träning den här veckan, kanske nån kortare promenad, men inget på gymmet.

Sen på måndag börjar jag om med WbL och kör från vecka 1 igen.

Jag ska ta mått och nya foton på söndag som ska bli mina före foton inför 12 veckor av WbL.
Jag ser faktiskt fram mot nya foton. Jag har gått ner en del nu under magsjukan så dagens vikt landade på 68,3 kg.
Det är alltså -2,2 kg på 1 vecka.
Jag låg nämligen på 70,5 kg dagen innan magsjukan.

Så jag hoppas att viktnedgången består och att det blir en skjuts i rätt riktning mot våren och sommaren.
Jag hoppas ju att nå 65 kg efter dessa 12 veckor med WbL.
Det borde inte vara omöjligt att gå ner 3,3 kg på 12 veckor.
Det blir lite mer än 1 kg i månaden och det ska ju vara möjligt att gå ner 0,5 kg i veckan så...
Den som ligger i får se. ;)

JoNU

8/15 träningspass
43/50 km
0/150 Burpees
0/20 min sidoplanka
0/3 intervallpass

0/1 timme för mig själv

0/2 nya hälsosamma recept

Så här ser det ut för mig än så länge med JoNU. Det ser inte så bra ut med bara 1 vecka kvar.

Det blev inte mycket av med träningen av burpees eller sidoplanka på semestern utan vi gick mest. En dag blev det forsränning också.
I vilket fall har jag ju nästan fått ihop alla km och det känns ju bra. Bara 7 kvar nu och det är ju alltså bara 1 km om dan.