Ny vecka, nytt program

Sådär då är det vecka 5 på 8 week M & F challenge och dags för nytt upplägg.
Idag var det rygg och mage som gällde, men med helt nya övningar.
Det kändes kul att få byta programmet lite och jag gillade övningarna.

Jag vet att jag lovad foton och mått, men jag har inte hunnit ta några foton ännu.
Måtten kan jag lägga in i alla fall.

Dagens mått:
11/6-10 (skillnaden är från 16/4-10)
Vikt: 68,8 kg +1,3 kg
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30,5 cm, spänd biceps 32 cm +1,5 cm och +0,5 cm på spänd
Arm, vänster: 30,5 cm, spänd biceps 31,5 cm oförändrad och +0,5 cm på spänd
Byst: 87 cm +1 cm
Under byst: 78 cm oförändrad
Midja: 73 cm oförändrad
Mage (över naveln): 82 cm -1 cm
Höft: 97 cm +1 cm
Stuss (rumpa): 101 cm +1 cm
Lår, höger: 61 cm +1 cm
Lår, vänster: 60 cm oförändrad
Vad, höger: 38,5 cm oförändrad
Vad, vänster: 38 cm +0,5 cm
Body Fat: 24,61% -0,53%

Det känns lite sådär att fettprocenten är högre än sist. Jag vill verkligen göra en riktig kaliper-mätning snart igen för att se ett värde som inte är framräknat utan verkligen mätt. Om jag ska kunna tävla måste jag ner minst 10% i fett, helst 14% ner till 10% fett på tävlingsdagen. Det känns väldigt svårt och långt bort.