Tangentbordsträning

Ja, det är vad jag håller på med nu. Alltså normalt skriver jag bara med en hand (och alla fingrar, inte pekfingervalsen), men det är ju inte så effektivt eftersom jag måste kolla på tangentbordet hela tiden.

Så nu har jag tänkt lära mig korrekt fingersättning och bli snabb som vinden på att skriva med båda händerna. Till hjälp har jag tagit denna förträffliga hemsida Sense-Lang.



Man kan välja både språk och tangentbordsuppsättning (så ifall man inte har qwerty (det vanligaste) utan dvorak istället så kan man välja det).

Sen när man har blivit lite bättre så kan man börja spela spel för att bli ännu snabbare.

Fast just nu är jag snabbare på att skriva med en hand än att göra det med två.
Så det kommer nog ta en hel del övning att bli riktigt bra.

Än så länge har jag kommit till lektion nr 9 och bokstäverna asdfgtbrv och jklöhynum, så det är ju en hel del bokstäver kvar innan jag kan alla.

Så kom snön

Jaha så kom snön tillbaka igen då. Det som precis hade smält bort allt, till och med alla stora högar hade smält. Det tog ju mer än en månad (18 dec till 25 jan) så nu får vi se hur länge den här snön ligger kvar då.
Jag som är trött på vintern, jag vill ha vår nu, ingen mer snö. Morr!

Tur att jag inte ska åka någonstans nu i alla fall.

Hoppas att min sambo kan ta sig hem från jobbet också. Sist fick jag åka och hämta honom när Miatan (som har superhala däck) inte kom ut från parkeringen ens.

VU så här långt

VU januari

Igår körde jag VU (vinter utmaningen) januari. Det går ut på att ta sig 1 mil på en förutbestämd bana. Man väljer banan i oktober och fortsätter sedan på exakt samma bana hela vintern. (Jag har kört ungefär samma bana, bara lite längre i nov och dec.)

Igår blev det då 1 mil på tiden 74:12 för mig. Jag körde blandat gång och löpning.
I nedförsbackarna pressade jag på och susade fram som en vind, i uppförsbackarna gick jag.

All snön hade smält bort (men idag ska det komma ny) och det var torrt och fint underlag. +7 grader när jag stack iväg och +5 när jag kom hem.

Det skumma var att kroppen inte alls gillade att köra 1 mil.

Jag fick efter stretch och några glas vatten väldigt ont i magen (väntade på att middagen skulle bli klar) och fick rusa in på toa. Där blev jag sen sittande ett bra tag. Blä
Höll nästan på att svimma och blev helt kallsvettig och yr i huvudet. Sen blev det ingen middag för mig utan bara en mosad banan.

Jag tror bestämt att kroppen inte riktigt har återhämtat sig 100% efter magsjukan för 2 veckor sen.

I övrigt kändes faktiskt passet riktigt bra.

Eclipse

Jag måste bara säga att jag älskar detta program! Det är så suveränt bra att jobba i och det hjälper till på alla tänkbara sätt. :)




Javakodningen går som en dans just nu.

Här finns länk om nån vill ladda ner och testa det Eclipse

The Original 13 Week Sprint Training Plan

Så här ser då mina kommande 13 veckor ut:


Klicka på bilden så kommer den upp som en stor bild så det går att läsa.

Programmet är hämtat från den här hemsidan Beginner Triathlete. (Det är gratis att bli medlem och jag vet inte om man måste vara medlem för att se träningsprogrammen eller inte.)

Jag tror att det kommer att vara fullt möjligt att lägga in styrketräningen i det här schemat också. Så kanske att jag kör först 1 vecka med bara det här programmet och sen så slänger jag in 12 veckor med WbL också i det (fast då skippar jag den dagen i veckan när man ska köra 60 min kondition).

Triatlonträning

I går bestämde jag mig för att lägga Winning by losing på hyllan ett tag och istället ta tag i triatlonträningen. Det är ju det jag vill göra i år och styrketräningen kan faktiskt vänta lite. Så nu blir det simning, cykling och löpning som största del och sen kanske jag lägger in 1 eller 2 pass med styrketräning i det.

Jag körde faktiskt igång redan igår med simningen. Det blev 45 min plaskande i poolen. Tyvärr var det vattengympa samtidigt så halva poolen var avstängd och vi (jag och sambon) fick nöja oss med att simma på bredden av poolen istället för på längden.
Jag ska försöka lära mig att crawla genom en bok som heter Total Immersion. Första övningarna är mest flytövningar och att lära sig att andas på rätt sätt. Det är svårt tycker jag (att andas rätt alltså). Faktiskt det svåraste av allt är andningen, simtagen är inte i närheten av lika svåra.

Jag simmade lite bröstsim också för att bli lite varm mellan varven av flytning och andningsövningar.
Det kändes som om jag gjorde allt helt fel. Jag måste nog läsa på lite i boken och kolla på DVDn igen några ggr så jag hänger med hur man ska göra och känna.

Allt ser så lätt ut på DVDn och jag som är bra på att simma och flyta trodde faktiskt att de första övningarna skulle vara superenkla. Men så blev det inte, jag gör ändå nåt fel eftersom jag inte riktigt känner att jag kan andas utan att få in vatten samtidigt.

Jag hoppas att några övningsvändor kommer att göra saken lättare så småningom. Annars blir det bröstsim för mig för hela slanten i mitt första Sprint.

Bara så trött

Jag vet inte vad det är för fel på mig, men senaste tiden har jag varit otroligt trött och jag känner mig inte utvilad alls på morgonen.
Jag sover oroligt och vaknar flera gånger per natt helt utan anledning.

Jag borde gå och träna, men jag är för trött för det.
Kanske imorgon.
Jag som skulle köra igång igen den här veckan var ju tanken.
Inga promenader har det blivit heller.

Kanske får ta tjuren vid hornen och köra VU imorgon. Då blir det i alla fall 1 mil avklarat.
Plugget går sådär, jag har fastnat och allt tänkande och klurande gör att jag blir ännu tröttare.
Inte vet jag vad vi ska äta till middag idag heller.

Avatar

I går var jag på bio och såg filmen Avatar. Det var kanske väldens bästa film. Helt underbart fin var den. Miljön påminde mig så mycket om Costa Rica med den fina skogen. Det är många som anser att det finns ett politiskt budskap i filmen och jag hade nog också gärna sett att det inte var Jake som fick tjejen och hela kungariket utan istället den rättmätige tronarvingen (eller vad man ska säga), men det är faktiskt bara en film. En saga, en fantasi, och det var en riktigt bra saga som var fantastiskt berättad.
Jag såg den i 3D, men nästa gång blir det nog som vanlig film (och ja, jag kommer se den igen).

I går regnade det hela dan och när vi kom tillbaka från bion så var det översvämmning i hela stan. Bilar stod fast i djupa pölar och det är tur att vi bor på en kulle så vårt hus inte är i nån riskzon.

Istället för mexicanskt som vi hade tänkt äta till middag blev det pizza och pasta (jag åt pasta med räkor) så vågen var inte så snäll imorse, 68,6 kg blev det.

Jag tror nog att jag får lov att sätta igång med styrketräningen den här veckan i alla fall. Jag känner mig helt frisk och det är nog bara dumt att vänta till nästa vecka.
Sen måste jag hitta ett nytt löpprogram jag kan börja med också.
Jag tror att jag får lov att börja om från början igen med löpningen. Ta det lungt och inte springa så länge.
Sen ska jag börja testa en ny teknik också, Chi-running. Kolla in den här videon så kan ni lära er tekniken.



Jag tänkte försöka hitta ett långt program som kan ta mig från nybörjare (även om jag inte är det längre) till en halvmara nån gång i sommar.

Award - det trodde jag aldrig.

Wow, det trodde jag aldrig skulle hända att jag skulle få en award för en inspirerande blogg! Tack Magnus!


Följande kopierat från Magnus blogg:

Awarden för även med sig lite förpliktelser;

1. Kopiera awarden på din blogg
2. Länka till personen som gett dig awarden
3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!
4. Välj ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till
5. Länka till deras bloggar och kommentera hos dem att de har en Award att hämta!

Så här kommer lite fakta om mig då:

1. Jag började springa i mars 2009 och i juni sprang jag mitt första 5 km lopp och i augusti sprang jag Midnattsloppet i Stockholm (1 mil) på 65:24.

2. Jag har kämpat med en ätstörning (bullimi) i 10 år och äntligen vunnit.

3. I år vill jag springa mitt första halvmaraton och genomföra ett Sprint triatlon (750 m simmning, 20 km cykel och 5 km löpning efter varandra).

4. Jag är rädd för höjder, men min sambo envisas med att dra mig upp i höga byggnader varje gång vi åker på semester. På vår första semester tillsammans gick vi alla trapporna upp i Eiffeltornet. Jag var livrädd hela tiden att tornet skulle störta samman.

5. Jag bor i North Carolina i USA och har bott här i 4 år (snart, 1 vecka kvar).

6. Jag har en orchidésamling som jag försöker minska ner. Den var uppe i 93 st plantor ett tag. Jag hade 58 olika arter och sorter då.

7. Jag skulle vilja ha en hund, en svart dvärgspets.

8. Ni får en bonus också; Jag har alltid drömt om att simma över engelska kanalen någon gång i mitt liv.


Jag skickar vidare awarden till nedanstående personers bloggar:
Dessa bloggar följer jag och alla inspirerar och roar mig på olika sätt.

Livsvinst
Annas kaos
Äta Träna Kämpa
Survival of the Fittest
Fitness for life
Anna J.D. Jacobsson
Sporty Spice

Viktnedgång

Gissa om jag blev nöjd imorse när vågen stannade på 68,0 kg. Ha,ha,ha vikten fortsätter nedåt och det känns helt fantastiskt.

Jag har bestämt mig för att ta ytterligare en vecka utan gymträning och bara äta bra och gå mina promenader. Allt för att se om jag kanske kan bli av med nåt kg till innan jag sätter igång med styrketräningen.

Det är lite konstigt tycker jag ändå att vikten fortsätter nedåt nu helt plötsligt efter att ha stått stilla så länge.
Det enda jag gjort som skiljer sig från innan jag blev sjuk är att jag uteslutit mjölkprodukter och bytt mot soja-mjölk istället.

Kan det vara så enkelt att mjölk och yoghurt innehöll för mycket socker och energi och att bytet gav mig det där lilla extra som ger viktnedgång?

I vilket fall blev jag grymt nöjd när jag såg vågen visa 67,7 och sen trilla över till 68,0 och stanna där. Det var länge sen jag såg 67 på vågen.

Det ska bli så skönt att få se 67, 66, 65 komma och gå.

68 kg, nu har jag bara 3 kg kvar till 65 kg och kommer jag dit kommer jag bli superglad. Sen är det ytterligare 3 kg till 62 kg och det var ju där jag började för mer än 10 år sen nu.

1999 vägde jag 62 kg och 2 år senare vägde jag 82 kg.
Jag hoppas att i år blir sista året på resan tillbaka till mig själv och min ursprungsvikt.

Nya mått för året

Ok, jag kunde inte vänta till på söndag med att ta mina nya mått, så här kommer dem:

Dagens mått:
21/1-10 (skillnaden är från 8/12-09)

Vikt: 68,3 kg -2,7 kg
Body fat: 24,89% -0,52%
Hals: 36 cm oförändrad
Arm, höger: 30 cm, spänd biceps 32 cm -1 cm på avslappnad
Arm, vänster: 30 cm, spänd biceps 32 cm -1 cm på avslappnad
Byst: 86 cm -1 cm
Under byst: 78 cm -1 cm
Midja: 74 cm -1 cm
Mage (över naveln): 83 cm -1 cm
Höft: 97 cm oförändrad
Stuss (rumpa): 102 cm oförändrad
Lår, höger: 61 cm -2 cm
Lår, vänster: 61 cm -2 cm
Vad, höger: 39 cm -1 cm
Vad, vänster: 39 cm -1 cm

Äntligen börjar det bli lite skillnad på låren och vaderna. Kul att armarna har blivit smalare i avslappnat tillstånd också, men att jag fortfarande har lika stora muskler.

Vinterkräksjukan

Jaha, JoNU kom och gick och jag orkade inte riktigt engagera mig så det blev som det blev. Jag klarade antalet km och alla passen, men gjorde inga sidoplankan, burpees eller intervallpass.
Sånt händer.

Jag körde igång med WbL (Winning by Losing) istället och körde 1,5 vecka, sen slog den till, vinterkräksjukan. :(

Fy f@n va äckligt det är.

Man blir helt knäckt och det har tagit fram till nu för mig att känna mig återställd igen.
Det blir ingen träning den här veckan, kanske nån kortare promenad, men inget på gymmet.

Sen på måndag börjar jag om med WbL och kör från vecka 1 igen.

Jag ska ta mått och nya foton på söndag som ska bli mina före foton inför 12 veckor av WbL.
Jag ser faktiskt fram mot nya foton. Jag har gått ner en del nu under magsjukan så dagens vikt landade på 68,3 kg.
Det är alltså -2,2 kg på 1 vecka.
Jag låg nämligen på 70,5 kg dagen innan magsjukan.

Så jag hoppas att viktnedgången består och att det blir en skjuts i rätt riktning mot våren och sommaren.
Jag hoppas ju att nå 65 kg efter dessa 12 veckor med WbL.
Det borde inte vara omöjligt att gå ner 3,3 kg på 12 veckor.
Det blir lite mer än 1 kg i månaden och det ska ju vara möjligt att gå ner 0,5 kg i veckan så...
Den som ligger i får se. ;)

JoNU

8/15 träningspass
43/50 km
0/150 Burpees
0/20 min sidoplanka
0/3 intervallpass

0/1 timme för mig själv

0/2 nya hälsosamma recept

Så här ser det ut för mig än så länge med JoNU. Det ser inte så bra ut med bara 1 vecka kvar.

Det blev inte mycket av med träningen av burpees eller sidoplanka på semestern utan vi gick mest. En dag blev det forsränning också.
I vilket fall har jag ju nästan fått ihop alla km och det känns ju bra. Bara 7 kvar nu och det är ju alltså bara 1 km om dan.